Las migrañas son debilitantes y pueden obstaculizar enormemente el funcionamiento diario y la calidad de vida de una persona. Esto se magnifica cuando las migrañas se vuelven crónicas. La buena noticia es que la cronificación de las migrañas se puede prevenir mediante la adopción de ciertos hábitos de vida saludables.
Exploremos los factores, tanto controlables como incontrolables, que pueden desencadenar la transformación de una migraña aguda a una migraña crónica.
¿Qué es una migraña crónica?
Una migraña crónica es una migraña con o sin aura que ocurre 15 o más días por mes. De acuerdo con los criterios de la Sociedad Internacional de Cefalea, esta debe ser de al menos 3 meses.
Factores incontrolables
Hay algunos factores en la vida que no puede cambiar; simplemente están fuera de su control, pero pueden contribuir a que sus migrañas se vuelvan crónicas. Estos factores incluyen:
- Género femenino
- Su ADN — algunas personas tienen ciertos genes que los hacen más propensos a desarrollar migrañas crónicas
- Un estado socioeconómico más bajo y un menor nivel de educación
- Un historial de una lesión en la cabeza cerrada
Factores controlables
Una buena noticia es que la mayoría de los factores que contribuyen a la cronificación de las migrañas están bajo el control de una persona. Un gran factor modificable es la sobreutilización de terapias para la migraña aguda como los antiinflamatorios no esteroideos, los analgésicos combinados (Fiorinal o Fioricet) y los triptanos para tratar las migrañas.
Dependiendo de la medicación, usar una terapia de migraña abortiva de 10 a 15 o más días por mes no solo puede predisponer a una persona a desarrollar migrañas crónicas sino también desarrollar una cefalea por uso excesivo de medicación. También se ha descubierto que la sobreutilización de otras terapias para aliviar el dolor, como la cafeína, contribuye al desarrollo de las migrañas crónicas.
Más factores incluyen:
- Obesidad
- Problemas de humor, como depresión y ansiedad
- Estrés
- Mala higiene del sueño, especialmente los ronquidos
La calidad de las migrañas agudas también afecta la probabilidad de que se vuelvan crónicas. Por ejemplo, qué tan bien funcionan sus terapias para la migraña es importante: si no funcionan bien, es más probable que desarrolle migrañas crónicas.
Lo que esto significa para usted
Permanezca proactivo en la salud de su migraña. Mucho de eso está bajo su control: controle su peso haciendo ejercicio, controlando sus calorías y consumiendo una dieta rica en frutas, verduras y granos integrales. Adopte técnicas de manejo del estrés que funcionen para usted, ya sea que esté escribiendo en un diario, haciendo ejercicio, haciendo yoga, meditando o participando en un hobby que sea placentero.
