Cómo controlar la presión arterial alta para las mujeres

Cómo controlar la presión arterial alta para las mujeres

Casi 50 millones de estadounidenses tienen presión arterial alta. Las mujeres mayores son particularmente propensas a desarrollar presión arterial alta. Más de la mitad de todas las mujeres mayores de 60 años lo tienen.

Otros que tienen un alto riesgo de desarrollar presión arterial alta son los afroamericanos, los que tienen sobrepeso, tienen un historial familiar de presión arterial alta y aquellos cuya presión arterial normal es naturalmente alta.

¿Qué es exactamente la presión arterial alta?

La sangre es bombeada por el corazón a través de los vasos para llevar oxígeno y nutrientes al cuerpo. La presión arterial es la fuerza de la sangre contra las paredes del vaso. Cuanto mayor es la presión, más duro está el corazón trabajando.

La presión sanguínea a menudo sube y baja durante el día. Cuando sube y se mantiene alta, entonces es la presión arterial alta. El término médico es hipertensión.

Una prueba fácil mide la presión arterial. Utiliza un manguito inflable alrededor de un brazo. Si la presión es alta, la prueba se repetirá durante varios días para obtener una lectura precisa. Probablemente haya tenido una prueba de este tipo en una visita a su médico.

Medición de la presión arterial alta

La prueba brinda dos números: La presión sistólica es la presión de la sangre en los vasos a medida que el corazón late. La presión diastólica es la presión de la sangre entre los latidos del corazón. Los números generalmente se escriben como una fracción con la sistólica arriba o a la izquierda.

Un ejemplo es 120/80 mm Hg (milímetros de mercurio), una presión sanguínea normal para adultos.

Ambos números cuentan. Su presión arterial es alta si la presión sistólica es 140 o superior, o la presión diastólica es 90 o superior, o ambas son altas.

The Silent Killer

Si no conoce su presión arterial, debe tomarla.

Aquellos con presión arterial alta a menudo no se sienten enfermos. De hecho, la presión arterial alta a menudo se denomina el asesino silencioso, ya que puede no causar síntomas durante mucho tiempo. Sin tratamiento, puede dañar los riñones y aumentar las posibilidades de sufrir un derrame cerebral, ataque cardíaco u otros problemas cardiovasculares (del corazón y de los vasos sanguíneos). Causa tres de cada cinco casos de insuficiencia cardíaca en las mujeres. La insuficiencia cardíaca es una afección grave en la que el corazón no puede suministrar sangre al cuerpo de manera adecuada.

Las mujeres que tienen tanto diabetes como presión arterial alta corren un riesgo aún mayor de sufrir un derrame cerebral, problemas cardíacos y renales que aquellos que solo tienen presión arterial alta.

¿Estás bajo control?

Es posible que se sorprenda al saber que muchas mujeres toman medicamentos para la presión arterial pero aún tienen presión arterial alta. Esto es especialmente cierto para las mujeres mayores.

¿Por qué? Hay muchas razones Algunas mujeres pueden no tomar sus medicamentos según lo recetado, ya sean cantidades incorrectas o en el momento equivocado. Para otros, un medicamento no puede disminuir su presión arterial lo suficiente.

Para prevenir accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos o insuficiencia cardíaca, la presión arterial debe controlarse por debajo de 140/90.

Así que asegúrese de tener el control de su presión arterial alta. Hable con su médico y pregúntele sobre su nivel de presión arterial.

Si es demasiado alto, pregunte acerca de cómo ajustar su medicamento y cómo hacer cambios en su estilo de vida para que su presión arterial baje de 140/90.

Tomando el control

De las mujeres con presión arterial alta, 3 de cada 4 saben que lo tienen, y aún menos de 1 en 3 lo controlan.

Todas las mujeres pueden y deben tomar medidas para controlar su presión arterial alta. Esto es especialmente importante para las mujeres que tienen enfermedades del corazón. Cuando se baja la presión arterial, el corazón no funciona tan duro. Las mujeres que han tenido un ataque cardíaco tienen menos probabilidades de tener otro si reducen su presión arterial alta.

Puede controlar su presión arterial con los siguientes pasos:

  • Bajar de peso si tiene sobrepeso
  • Mantenerse físicamente activo
  • Elegir alimentos bajos en sal y sodio
  • Limitar su ingesta de alcohol
  • Si lo receta, tomar pastillas para la presión arterial alta

Estos pasos de estilo de vida también ayudan prevenir la presión arterial alta, por lo tanto, usted y su familia pueden seguirlos juntos para obtener beneficios saludables.

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