Cómo comer cuando tiene SII

Cómo comer cuando tiene SII

Si le han diagnosticado síndrome de intestino irritable (SII), prestar atención a cómo comer can puede ser tan importante como lo que come. Esto se debe a que el SII es un trastorno complicado, con síntomas que pueden variar de persona a persona, o incluso de día en día en la misma persona.

Si bien IBS puede ser difícil de administrar, puede tomar medidas para controlar la afección lo mejor que pueda.

Las sencillas pautas que siguen resaltan maneras útiles de abordar la dieta y el estilo de vida en función de sus síntomas.

Cómo comer para el SII cuando tiene …

Diarrea

Una de las principales preguntas de expertos sobre el SII en los pacientes es: ¿Qué debo comer cuando tengo diarrea? Aunque hay algunos alimentos específicos que pueden ayudar a la diarrea, es Es esencial que también considere comer de una manera que no intensifique la fuerza de las contracciones intestinales. Para hacerlo, coma comidas pequeñas y bajas en grasa frecuentemente durante el día. Esto puede requerir que traigas refrigerios al trabajo o a la escuela para mantenerte en una rutina. Si se siente cómodo, explíquele a un supervisor o maestro que tiene SII, y comer a intervalos regulares lo ayuda a controlar su condición. No tienes que entrar en detalles.

Estreñimiento

Lo más importante a tener en cuenta al abordar la forma de comer para el estreñimiento es que desea hacer lo contrario de lo que se recomienda para la diarrea.

Por lo tanto, desea comer de manera que aliente las contracciones intestinales. La forma más sencilla de lograr esto es desayunar por la mañana, por lo tanto, trabajar con los ritmos naturales de su cuerpo para estimular el movimiento en sus intestinos. También puede probar infusiones de hierbas diseñadas para aliviar el estreñimiento.

Gas y hinchazón

Para reducir los síntomas de gases y distensión abdominal, debe asegurarse de que la forma de comer minimice la cantidad de gas en su sistema. La forma más fácil de hacerlo es considerar la probabilidad de que un alimento en particular produzca gas. La ciencia detrás de esto no es tan complicada. Los alimentos que producen gases son aquellos que contienen ciertos azúcares y / o fibra soluble. La interacción entre las partes no digeridas de estos alimentos y las bacterias intestinales da como resultado la producción de gas. En los días en que es especialmente importante no presentar síntomas, puede minimizar el consumo de estos alimentos.

Al igual que con el estreñimiento, algunas infusiones de hierbas también están diseñadas para reducir el gas y la hinchazón. Y asegúrese de evitar masticar chicle o chupar caramelos duros, los cuales pueden hacer que trague aire y cree más gas en su cuerpo.

Dolor abdominal

Las pautas sobre cómo comer cuando tiene dolor abdominal se superponen con las de diarrea y gases / hinchazón. No debe hacer nada que aliente contracciones intestinales más fuertes, por lo que significa comidas más pequeñas y livianas. Como puede haber una relación entre el dolor abdominal y la hinchazón, trate de evitar los alimentos con gases notorios en los días en que el dolor es más intenso.

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