Una de las preguntas más frecuentes que se hacen a un fisioterapeuta es: ¿Qué tan alto debo ajustar mi bastón? Caminar con un bastón demasiado corto o demasiado alto puede ser difícil y puede ponerlo en riesgo de caerse o por una lesión. Asegurarse de que su bastón se ajusta correctamente puede mantenerlo a salvo y hacer que caminar sea una tarea fácil y segura.
Usar un bastón
Si tiene problemas para caminar o moverse, es posible que necesite un dispositivo de asistencia para ayudarlo a moverse con seguridad.
Se dispone de dispositivos como andadores, muletas y bastones para ayudarlo a caminar mejor y disminuir el riesgo de caídas.
Un bastón recto es un dispositivo que puede usar después de una lesión o enfermedad para ayudarlo a mejorar su capacidad para caminar. Proporciona soporte para ayudarlo a mantener el equilibrio mientras camina. Mientras que un bastón puede ser un dispositivo eficaz para ayudarlo a caminar mejor, funciona mejor cuando se lo ajusta y ajusta bien.
Los bastones generalmente están hechos de madera o metal. La mayoría de las cañas de metal son ajustables. Simplemente afloje el tornillo de tensión cerca de la parte inferior y presione el pequeño botón en el costado del bastón. A continuación, puede deslizar las partes metálicas del bastón para hacer que su bastón sea más corto o más largo. Recuerde asegurarse de que el botón esté completamente enganchado en un orificio y de que apriete el tornillo de tensión una vez que haya terminado.
Si su bastón es de madera, puede hacerlo más corto cortando la cantidad correcta en la parte inferior. Tenga cuidado de no cortar demasiado; no puedes hacer un bastón de madera más largo.
Una buena regla a seguir es medir dos veces, cortar una vez. ¿Pero qué tan alto debe hacer su bastón?
Cómo encontrar la altura adecuada de la caña
Siga estos pasos para asegurarse de que su caña esté instalada correctamente. Siempre debe consultar a su fisioterapeuta o médico para asegurarse de que su bastón sea adecuado para su condición específica.
- Mientras está de pie, sostenga su bastón con una mano y deje que la punta del bastón descanse sobre el piso. Por lo general, debe sostener su bastón en el lado de su cuerpo frente a su lesión. Por ejemplo, si tiene dolor en la rodilla izquierda, sostenga el bastón en su mano derecha.
- Al sostener el mango del bastón, el bastón debe llegar al nivel de su hueso de la cadera en el lado de la parte superior del muslo.
- Cuando agarre el mango de su bastón, su codo debe doblarse aproximadamente 20 grados. Una visita a un fisioterapeuta puede estar en orden para que él o ella pueda usar un goniómetro para medir la posición de su codo para asegurarse de que sea correcto.
- Una forma alternativa de medir su altura de caña es pararse con el bastón a su lado. La parte superior del bastón debe estar al nivel de la muñeca cuando el brazo cuelga cómodamente a los lados.
Recuerde, su médico o fisioterapeuta debe verificar que su bastón tenga el tamaño adecuado y que esté usando su bastón correctamente al caminar. Su fisioterapeuta también puede trabajar con usted para ayudarlo a mejorar su forma de caminar. Se pueden realizar ejercicios de fortalecimiento de la cadera y la pierna, y su fisioterapeuta puede prescribir ejercicios de equilibrio para ayudar a mejorar su equilibrio y propiocepción. Su fisioterapeuta también puede mostrarle errores comunes para evitar al usar un bastón.
Una palabra de Verywell
Encontrar la altura adecuada de la caña es fácil de hacer si sigues estas sencillas instrucciones. Si camina con un bastón, consulte con su fisioterapeuta para asegurarse de que su bastón sea de la altura adecuada y que lo esté usando correctamente. Caminar con un bastón debería ser natural y fácil si se ha tomado el tiempo necesario para asegurarse de que sea la altura adecuada y que use el dispositivo de la manera correcta. Y si no dimensiona su bastón adecuadamente, puede dificultar el caminar y puede provocarle una lesión debido a una caída.
