Colchones para espaldas malas – ¿Firme o suave?

Colchones para espaldas malas - ¿Firme o suave?

Si usted es uno de los más de 70 millones de estadounidenses que padece dolor, es posible que se acumule unlote against contra usted al acostarse. Y, como alguien con dolor crónico en el cuello o la espalda, es probable que conozca de primera mano cómo el dolor puede limitar cosas como el número de horas de sueño por noche, qué tan tranquilo el sueño que tiene, qué tan bien funciona durante sus horas de vigilia, y cuán satisfactorio, en general, su sueño es para usted.Tal vez lo peor de todo es el desagradable hábito que tiene el dolor crónico de reducir tu capacidad para conciliar el sueño.Uno de los mayores obstáculos para dormir bien para las personas con dolor de cuello o espalda es usar el colchón incorrecto. La clave de la mitigación es hacer coincidir el grado de firmeza (o falta de,) del colchón con las necesidades únicas de apoyo y comodidad de su espalda, que a menudo es una opción muy individual y personalizada.Cuando lo piense, comprar un colchón podría incluso considerarse un componente de su plan de control del dolor. Pero es un proceso, y para tener un verdadero éxito como cliente de colchones, debe dedicar suficiente tiempo. Personalmente, comencé

Manera

De antemano (como uno o dos años), de modo que puedo, con el mínimo estrés y la interrupción de mi rutina habitual, evaluar completamente las marcas y modelos que hay en el mercado, especialmente en términos de cómo cada uno interactúa con mi espina dorsal

De las numerosas consideraciones que acompañan a las compras de colchones, la pregunta que las personas más frecuentemente desean saber es: ¿Qué tan difícil o suave debería ser?Le pregunté al Dr. Michael Perry, M. D., Director Médico del Laser Spine Institute en Tampa, FL, por sus recomendaciones. Aconseja mantenerse alejado de cualquier extremo (de dureza o suavidad) al seleccionar un colchón, afirmando que los estudios generalmente encuentran que un colchón de firme medio es el truco para la mayoría de los tipos de problemas de espalda. As La experiencia clínica de Perry también confirma estos resultados, me informa.No hay nada como una buena dosis de información, así que aquí hay un resumen rápido sobre la investigación de la firmeza del colchón, ya que se relaciona con el dolor de espalda.

Estudio temporal del dolor de espalda a partir de los colchones de espuma

Cientos de residentes médicos indios que dormían en colchones de espuma fueron encuestados sobre los efectos sobre sus espinas. Los colchones en cuestión tenían 10 centímetros de grosor, del tipo que uno podría encontrar en un albergue juvenil. Los residentes experimentaron dolores de espalda temporales a causa de los colchones, pero no del tipo que también está acompañado por síntomas nerviosos como ciática, radiculopatía o parestesia (alfileres y agujas). El dolor inducido por el sueño fue aliviado para la mayoría de los residentes (61% ) una vez que volvieron a sus propias camas, y regresó cuando una vez más durmieron en la espuma.

Suave, Medio o Difícil? Un ensayo controlado aleatorizado que evaluó los tres niveles de firmeza del colchón

En un esfuerzo por confirmar si los colchones duros tienen un efecto positivo en el dolor lumbar crónico (como se cree comúnmente), 3 grupos de participantes del estudio dormían, durante 1 mes, en 3 diferentes firmeza del colchón.

El grupo de colchón suave durmió en una cama de agua (un Akva). Otro grupo durmió en un colchón Tempurpedic, que es conocido por su capacidad de ajustarse a la forma de su cuerpo, mientras que al mismo tiempo proporciona apoyo.

Y el grupo de colchones duros durmió en un futón.

En general, los investigadores encontraron que los participantes preferían los colchones de agua y colchones de espuma (Tempurpedic) más para el dolor, la capacidad de funcionar y el número de horas de sueño por noche. Dicho esto, la diferencia en los puntajes entre estos 2 tipos de colchones y el colchón duro fue pequeña.

Cuando se le preguntó, Perry dijo que un Tempurpedic con una función de firmeza dial-in sería su mejor opción. El motivo, explica, es que si necesita más soporte, puede obtenerlo simplemente ajustando el dial.

La belleza de Tempurpedic es que puedes obtener apoyo donde lo necesites.

También puede obtener suavidad donde lo necesite , agrega.

Agrega que una cama de agua con acceso telefónico también tiene ventajas. Más agua equivale a más firmeza, me dice.

Solo recuerda no marcar tanta agua como para que tu colchón estalle, bromea.

Por otro lado (aunque más en serio), Perry dice que si no marca con

Suficiente

Agua, su colchón de agua puede rodear y encerrar su cuerpo, lo que puede disminuir la calidad de su sueño.

De hecho, agrega, algunos de mis pacientes informan que se sienten ahogados en una cama de agua cuando no marcan con la firmeza del agua suficiente. Is Esto se debe a que tus pulmones tienen menos espacio para expandirse cuando te hundes en tu colchón. Por supuesto, la cura es reafirmarlo al marcar más agua. Después de eso, estás listo para darte cuenta: términos de descanso reparador: los beneficios de haber invertido su tiempo y atención en la selección y configuración adecuada del colchón

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