Investigadores de la Fundación Kessler, con fondos de la Sociedad Nacional de EM y los Institutos Nacionales de Salud, realizaron un estudio comparando el funcionamiento cognitivo en diferentes condiciones de temperatura en 40 personas con esclerosis múltiple y 40 personas sin esclerosis múltiple.
Los datos mostraron que las personas con EM obtuvieron un puntaje 70% peor en las pruebas de memoria y velocidad de procesamiento durante los días calurosos, mientras que las personas sin MS obtuvieron la misma puntuación durante los días calurosos y fríos.
Con base en estos resultados, los autores del estudio señalaron que la estacionalidad realmente podría afectar los resultados de los ensayos clínicos. Por ejemplo, si las personas se inscribieron en un ensayo en el verano y fueron seguidas durante seis meses, un medicamento para tratar la disfunción cognitiva (o muchos otros síntomas de la EM) podría parecer que funcionó muy bien, cuando de hecho, gran parte de esta mejora podría simplemente ser debido a las temperaturas cayendo.
Eso es interesante desde una perspectiva científica, pero ¿qué significa esta información sobre el calor y la cognición para las personas con EM? No existen tratamientos efectivos para la disfunción cognitiva, pero hay algunas cosas que podríamos hacer para ayudarnos a nosotros mismos.
Solicitar adaptaciones en el trabajo
Si se siente cómodo, puede explicar a sus colegas en el trabajo que el clima cálido hace las cosas un poco más difíciles para usted y que desea hacer un buen trabajo, pero necesita un poco de ayuda. Sea específico en lo que quiere.
Por ejemplo, puede pedir que lo cambien de una situación que lo tuvo afuera durante los meses de calor. Puede solicitar un ventilador o una temperatura más baja en su oficina. Una mini nevera para almacenar agua fría o una bolsa de hielo también puede ser útil. Si te encuentras sudando en el trabajo, puedes preguntar sobre el uso de ropa más suelta y ligera durante los meses de verano.
Minimiza el caos en tu entorno
Muchos de nosotros somos nuestros propios enemigos cuando se trata de disfunciones cognitivas. Intentamos hacer varias cosas al mismo tiempo mientras vivimos en un mundo con ruido constante y desorden, lo que lleva a un ciclo de estrés y frustración.
Pruebe estos consejos simples para minimizar el caos en su hogar y entorno de trabajo, especialmente en el verano cuando puede encontrarse más adentro.
- Limpie su casa con regularidad: involucre a toda la familia, delegue tareas en cada miembro
- Tire o done la ropa, juguetes y muebles que ya no usa
- Desconecte la televisión y disfrute de la tranquilidad o del tiempo familiar
- Concéntrese en una cosa a la vez, cuando hablas por teléfono, concéntrate en la conversación. No arregle la cena al mismo tiempo, navegue por Internet y vigile a su niño
Manténgase fresco
Para ayudar a su forma de pensar y su memoria, debe mantenerse fresco. Durante los meses cálidos o si prevé un entorno sudoroso o sofocante, prepárese con dispositivos de refrigeración como un chaleco refrigerante, bebida fría, paño húmedo para colocar sobre el cuello o muñecas, un ventilador portátil, un paraguas o sombrero para sombra y algodón liviano ropa.
Una palabra de Verywell
Trátate amablemente. Es fácil enojarse contigo mismo o sentirse frustrado cuando no terminas tu trabajo y / o te olvidas de cosas.
Pero al final, no es útil ponerse nervioso y autocrítico. En cambio, cuando sientas que estas emociones se producen, trata de reducir la velocidad de tus reacciones a las cosas y descubrir cómo mejorar tu situación inmediata.
Algunas veces, tirar todo y tomar un gran vaso de té frío es suficiente para descarrilar la negatividad. Otras veces, puede tomar un poco más de esfuerzo, como una ducha fría o una llamada telefónica a un amigo. Sea lo que sea, recuerda ser bueno contigo mismo.
