Los dolores de cabeza no solo hacen que la gente pierda el trabajo, pero si se quedan en el trabajo, su nivel de trabajo a menudo se reduce.
De hecho, según un estudio anterior en elJournal of Occupational and Environmental Medicine,la gente pierde aproximadamente 4 días por año debido a dolores de cabeza, la mayoría de los cuales son migrañas o dolores de cabeza tipo tensión. A Hay una serie de razones por las cuales es probable que tenga dolores de cabeza en el trabajo.
Dicho esto, para la mayoría de nosotros, dejar el trabajo simplemente no es una opción, a menos que su dolor de cabeza sea incapacitante. Sin embargo, la buena noticia es que si conoce los posibles desencadenantes de dolor de cabeza relacionados con el trabajo, puede descubrir cuáles son los únicos, el primer paso para aliviar sus dolores de cabeza y prevenir que ocurran en el futuro.
Disparadores de cefalea en el trabajo
Hay varios factores desencadenantes potenciales que pueden causar dolor de cabeza en el trabajo. Éstos incluyen:
Estrés de su trabajo diario
- Dormir mal despertarse demasiado temprano en los días de trabajo
- Retiro de la cafeína — no tomar café un día o una cantidad menor que la habitual
- Saltarse el desayuno o el almuerzo
- Disparadores ambientales como la luz / deslumbramiento desde la pantalla de su computadora
- Problemas mecánicos (por ejemplo, mala postura en su escritorio)
- El estrés es probablemente el que más nos relacionamos. El estrés en el lugar de trabajo generalmente se refiere al estrés cognitivo, como el estrés de completar una tarea mental difícil en el trabajo.
También hay estrés psicológico en el trabajo, como el estrés emocional de trabajar con otros o la ansiedad relacionada con la efectividad de su trabajo.
El estrés tiene muchos efectos en los dolores de cabeza de una persona. Por ejemplo, el estrés no solo puede desencadenar una migraña o cefalea tensional, sino que puede conducir a su desarrollo crónico.
El estrés también puede empeorar la discapacidad relacionada con el dolor de cabeza y la calidad de vida.
Cómo se desencadena el dolor de cabeza no se entiende completamente, aunque los científicos creen que puede hacer que ciertas personas sean más vulnerables a los desencadenantes ambientales. El estrés también puede conducir a la liberación de ciertos químicos inflamatorios, como la histamina, las prostaglandinas y el óxido nítrico, que desencadenan la inflamación y los receptores del dolor en el sistema nervioso.
Otros posibles desencadenantes del dolor de cabeza en el trabajo
Según un estudio de 2013 en el
Journal of Occupational and Environmental Medicine, los posibles factores desencadenantes del dolor de cabeza en el trabajo incluyen: trig Desencadenadores psicológicos y sociales como el conflicto de rolesUn entorno de trabajo que no es muy socialIntimidación de su jefe o compañeros de trabajo
- También es interesante observar que las personas que tienen una menor satisfacción laboral general, y las personas que experimentan una falta de control de decisión o control sobre su intensidad de trabajo tienen más dolores de cabeza.
- Una palabra de Verywell
- Si eres propenso a desarrollar dolores de cabeza en el trabajo, trata de determinar la causa; considera llevar un diario de dolor de cabeza para ayudarte a desvelar todo.
Además, recuerde cuidar de usted y sus necesidades básicas. Desayunar. Tómese un tiempo para un almuerzo saludable.
Salga a tomar aire fresco un par de veces durante el día. Haga ejercicio antes o después del trabajo, y cuando salga del trabajo, deje que su mente tome un descanso de la vida laboral.
Si el estrés de su trabajo lo agobia, considere técnicas para controlar el estrés como la terapia de relajación, la meditación o el yoga. Hable con su médico personal para diseñar un plan de dolor de cabeza adecuado.
