Cambios normales en la memoria relacionada con la edad en adultos

Cambios normales en la memoria relacionada con la edad en adultos

Algunos estudios de investigación señalan que nuestros cerebros están funcionando al máximo en nuestros veinte años, diciendo que todo es cuesta abajo a partir de ese momento. (¿Gracias por la investigación estimulante?)

Otros estudios son un poco más alentadores y han llegado a la conclusión de que determinados tipos de funcionamiento cognitivo en realidad mejoran con el tiempo.

Entonces, ¿qué son los cambios cognitivos normales a lo largo del tiempo?

  • Dificultad ocasional para encontrar palabras. De vez en cuando, simplemente no se puede encontrar la palabra correcta.
  • Velocidad de procesamiento. Puede que no sea tan rápido como lo era en los cálculos o en la toma de decisiones.
  • Atención dividida.Puede ser un poco más difícil concentrarse en más de una cosa a la vez. Por ejemplo, si está hablando por teléfono y revisando su correo electrónico al mismo tiempo, puede estar más distraído.
  • Más difícil para múltiples tareas. Realizar varias tareas simultáneamente o cambiar de una tarea a otra puede ser un poco menos eficiente.
  • Algunos cambios de memoria. Puede experimentar algunos cambios sutiles de memoria a lo largo de los años, como una disminución de la claridad de los recuerdos episódicos o posibles recuerdos (que pueden compensarse mediante el uso de calendarios y otras herramientas recordatorias, como temporizadores o programaciones telefónicas). La capacidad de recordar y repetir una cantidad de dígitos es probable que disminuya ligeramente con el tiempo.

¿Qué permanece igual o mejor?

  • Memoria semántica. Su vocabulario debe permanecer bastante constante a lo largo de los años.
  • Memoria de procedimiento. Su memoria sobre cómo hacer cosas como andar en bicicleta debería permanecer estable.
  • Inteligencia cristalizada. Debido a la acumulación de hechos, experiencia y conocimiento a través del tiempo, tendrás un nivel más alto de inteligencia cristalizada. Puede ser más eficaz en la resolución de problemas cotidianos, según algunas investigaciones, porque tiene conocimiento y experiencia en la vida.

¿El funcionamiento de ADL es la manera más fácil de determinar si debe preocuparse o no?

Un estudio de investigación concluye que el envejecimiento cognitivo normal se puede diferenciar de la demencia simplemente evaluando la capacidad de realizar actividades de la vida diaria. La capacidad limitada para realizar AVD (atención básica de rutina, como higiene, vestirse y comer) indicaría una cognición anormal. Sin embargo, es poco probable que este método, aunque sea preciso para discriminar entre la demencia y el envejecimiento cognitivo normal, detecte el deterioro cognitivo temprano, y la detección temprana tiene muchos beneficios.

Las noticias realmente buenas

Si bien hay varios estudios de investigación que muestran una disminución gradual y leve en la cognición a lo largo del tiempo, también hay una serie de estudios científicos que concluyen que podemos hacer algo acerca de este posible declive. La investigación ha demostrado en repetidas ocasiones que la memoria, las habilidades para encontrar palabras y la cognición general tienen el potencial de mejorar a través del ejercicio físico, la dieta, el ejercicio mental y la buena salud física. La ciencia incluso ha demostrado que es posible revertir parte de la atrofia cerebral que típicamente acompaña al envejecimiento.

Ahora que son buenas noticias, especialmente si has dejado atrás tus veinte años.

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