Si sus pies son un dolor en su vida, eche un vistazo a los zapatos que lleva puestos. ¿Pasas tus días usando tacones altos? ¿Tus zapatos realmente te quedan? ¿Cuándo fue la última vez que le midieron los pies antes de comprar un nuevo par de zapatos?
Pagar grandes cantidades por zapatos que lastiman
Los zapatos de tacón alto y los zapatos mal ajustados causan problemas de salud como juanetes, dolor en el talón y dedos deformes, así como daños en los nervios.
Una encuesta descubrió que la mayoría de las mujeres están cansadas de usar zapatos que lastiman sus pies. Las mujeres en la encuesta pagaron de $ 50 a $ 200 por los zapatos que les duelen.
Los síntomas del pie indican problemas de salud
Sus pies a menudo son una buena indicación de su salud general. Los tobillos hinchados pueden indicar insuficiencia cardíaca congestiva. Los pies que son insensibles al dolor y la temperatura pueden ser un signo de diabetes. Los pies fríos pueden ser sintomáticos de la enfermedad circulatoria y las uñas de los pies clavadas pueden indicar una enfermedad respiratoria crónica. La próxima vez que su médico le diga quítese todo excepto sus calcetines, tenga en cuenta que puede estar perdiendo algunos de estos signos de enfermedad. El uso de zapatos inadecuados no solo lastima sus pies, sino que también puede causar problemas en las rodillas al usar tales zapatos.
Los mejores zapatos para la comodidad de las mujeres
Según la American Orthopedic Foot and Ankle Society, las mujeres deben usar zapatos con una altura de no más de dos y un cuarto de pulgadas y que incluso los zapatos a estas alturas deben usarse no más de dos o tres horas cada día.
El uso de tacones con frecuencia durante largos períodos de tiempo puede acortar el tendón de Aquiles con el tiempo y causa una pérdida en el rango de movimiento de los pies. El acortamiento del tendón de Aquiles es responsable del desproporcionado número de mujeres estadounidenses que sufren de dolor en el talón; hasta el 75% de los estimados dos millones de personas que sufren de dolor en el talón son mujeres.
Comprar zapatos que se ajusten
La elección de calzado apropiado es el primer paso para eliminar el dolor en el pie. No recoja sus zapatos porque la etiqueta dice que son de su talla; pruébelos y cómprelos según cómo calcen en su pie. Si no le han medido el pie en cinco años o más, debe medir la próxima vez antes de comprar zapatos; los pies pueden cambiar de tamaño y forma con los años. Y no mida solo un pie: mida ambos pies. Tus pies pueden tener diferentes tamaños, y debes comprar tus zapatos para que quepan en el pie más grande.
Compre sus zapatos tarde en el día cuando sus pies pueden ser un poco más grandes. Si sus zapatos se ajustan correctamente, habrá un espacio de 3/8 a 1/2 entre el extremo de su dedo más largo y la punta de su zapato cuando esté de pie. No espere que un par de zapatos apretados se estire para adaptarse a su pie; si lo hace, está pidiendo dolor en el pie más adelante. Los zapatos deben tener puntas redondeadas que permitan que los dedos de sus pies se menenguen. Los zapatos con punta a menudo les dan a las mujeres dedos de los pies que se superponen y crean un dolor extremo más adelante en la vida.
Estirar los pies
Los ejercicios que ayudan a prevenir y aliviar el dolor en el pie incluyen programas de ejercicios en el hogar que estiran el tendón de Aquiles y el estiramiento de la fascia plantar. Estos ejercicios simples, que se realizan regularmente, pueden ayudar a reducir el dolor en los pies.
El futuro de los tacones altos
Las buenas noticias para las mujeres, según una encuesta de AOFAS, es que la mayoría de las mujeres ya no usan zapatos de más de una pulgada para trabajar a diario, y menos del 3% de las mujeres usar zapatos con una altura de más de 2 y un cuarto de pulgadas. El veinte por ciento de las mujeres informan que usan zapatos deportivos para trabajar. Las revistas de moda generalmente presentan mujeres con tacones de aguja, pero la verdad es que la mujer promedio no pasará mucho tiempo en estos días con esos zapatos incómodos y que deforman los pies.
