Calor vs. hielo: ¿Deberías usar calor o hielo para tu dolor?

Calor vs. hielo: ¿Deberías usar calor o hielo para tu dolor?

Existe un debate de larga data entre quienes sufren pinchazos sobre si el hielo o el calor son mejores para diferentes tipos de dolores y dolores. Algunas personas insisten en que el calor es lo mejor para el dolor, mientras que otros te dicen que lo hiele. Entonces, ¿cómo sabes cuál usar? Aquí hay una guía simple para determinar cuál probar primero.

¿El calor ayudará a mi dolor?

Antes de usar calor, hágase las siguientes preguntas:

  • ¿Ha sanado su herida?

  • ¿Tus músculos están tensos y sensibles?

  • ¿Su dolor está localizado en sus articulaciones o músculos?

Las respuestas a estas preguntas son relevantes debido a cómo funciona el calor para aliviar ciertos tipos de dolor.

Cuándo usar calor para el dolor

El calor puede ser una forma efectiva de aliviar el dolor si la tensión muscular aumenta el dolor. También puede ayudar a aflojar las articulaciones rígidas. Esto lo hace apropiado para afecciones musculoesqueléticas, como artritis y torceduras o esguinces musculares viejos.

Cuándo no usar calor

Sin embargo, el calor no es efectivo y puede ser perjudicial para los casos de dolor agudo causado por nuevas lesiones, como un esguince o tensión repentinos en una extremidad ya que el calor puede aumentar la hinchazón y la inflamación. El calor tampoco se debe utilizar en la piel rota o dañada o en áreas con tumores cancerosos.

Cuándo usar hielo para el dolor

Si su lesión es nueva, el hielo puede ser la respuesta. El hielo puede ayudar a disminuir la hinchazón y el sangrado, y puede reducir los hematomas causados ​​por un trauma.

El hielo no solo es para nuevas lesiones, sino que también puede adormecer áreas sensibles y disminuir las sensaciones de dolor causadas por enfermedades crónicas.

De hecho, el hielo puede ser un analgésico efectivo para muchas condiciones de dolor crónico, que incluyen:

  • Artritis
  • Dolor de espalda
  • Dolores de cabeza por migraña
  • Neurgia del trigémino

Un poco de ambos? Combinación de hielo y tratamientos de calor para el dolor

Muchos tratamientos para el dolor incluyen el uso de calor y hielo, con ejercicio recomendado o estiramiento en el medio.

Para ciertos tipos de dolor y lesiones, puede aplicar calor a un músculo para calentarlo, estirarlo y fortalecerlo, y luego terminarlo con un poco de hielo para enfriarlo. No es exactamente un tratamiento de spa, pero ayuda a muchas personas a tolerar los ejercicios utilizados en la terapia que los beneficiará.

La relación entre el calor y el hielo

Si no está seguro de usar calor o hielo en sus dolores y achaques, consulte a su médico o fisioterapeuta. Su recomendación de tratamiento debe basarse en la causa y la fuente de su dolor y en dónde se encuentra en tratamiento o en el proceso de curación. Sea su propio defensor e infórmese sobre el mejor enfoque para el alivio del dolor.

Otros recursos para el dolor y las lesiones

Para obtener más recursos sobre el tratamiento de diferentes tipos de dolor con calor, frío o ambos, asegúrese de consultar estos excelentes recursos.

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