Calambre en la pierna

Calambre en la pierna

Un calambre en la pierna es una contracción repentina e incontrolada de un músculo. Este tipo de dolor se experimenta con mayor frecuencia en la extremidad inferior, y por lo tanto, a menudo se llama un calambre en la pierna o un caballo charley. Cra Los calambres en las piernas ocurren cuando el músculo se contrae repentinamente y con fuerza. Los músculos más comunes para contraer de esta manera son los músculos que cruzan dos articulaciones. Estos músculos incluyen la pantorrilla (que cruza el tobillo y la rodilla), el tendón de la corva (que cruza la rodilla y la cadera) y el cuádriceps (que también cruza la rodilla y la cadera). Cra Los calambres en las piernas usualmente duran menos de un minuto, pero pueden durar varios minutos antes de que la contracción disminuya. En algunos pacientes, los espasmos ocurren principalmente por la noche y pueden despertar al paciente del sueño. Los calambres más severos en las piernas pueden causar dolor que dura varios días después de que ocurre el calambre.

Causas de los calambres en las piernas

La causa exacta de un calambre en las piernas no se comprende bien, pero existen algunos factores de riesgo que se cree que contribuyen a esta afección: fat Fatiga muscular

Ejercicio intenso

Deshidratación

  • Alto peso (no necesariamente obesidad)
  • Desequilibrios electrolíticos
  • Medicamentos (estatinas, prednisona, otros …)
  • La causa más común que se observa típicamente en pacientes que desarrollan calambres en las piernas es el ejercicio de una manera inusual, lo que significa más actividad o un ejercicio diferente. Los calambres en las piernas son más comunes en pacientes jóvenes (adolescentes) y mayores (mayores de 65 años). Los pacientes que pesan más son más propensos a desarrollar calambres en las piernas. Además, algunos medicamentos pueden causar efectos secundarios de espasmos musculares.
  • Hay algunas condiciones genéticas raras que pueden hacer que los calambres musculares sean más probables y más graves, aunque estos son bastante poco comunes. La gran mayoría de las personas que sufren un calambre en las piernas debido a la participación atlética no requieren pruebas o estudios específicos para realizarse.
  • Prevención de espasmos musculares

Manténgase hidratado

No se sabe exactamente cómo se relacionan la deshidratación y los calambres musculares, pero se sabe que la deshidratación puede predisponer a los calambres en las piernas. Beba al menos tres vasos de agua por día, incluido uno antes de acostarse. También beba mucho líquido antes, durante y después del ejercicio.

Estírese regularmente

  • El estiramiento puede relajar las fibras musculares. Cuando se ejercita, una buena rutina de estiramiento después del entrenamiento puede ayudar a relajar los músculos y prevenir los calambres. Asegúrese de que se enfríe después de hacer ejercicio y no se ejercite vigorosamente antes de dormir.
    Entrene gradualmente
  • Gradualmente construya un programa de ejercicios y trate de evitar incrementos repentinos en la actividad. La regla del 10% es una buena regla general: nunca aumente su ejercicio durante una semana en más del 10% en comparación con la semana anterior. Los cambios repentinos en las actividades pueden causar calambres en las piernas. La mayoría de los atletas que tienen calambres en las piernas, como los corredores de larga distancia, han aumentado su nivel de intensidad o la duración de la actividad demasiado rápido.
    Tratamiento de Calambres en las Piernas
  • Por lo general, el instinto toma el control cuando se produce un calambre en la pierna, y usted masajea y estira el músculo adolorido. Este es un instinto perfecto y a menudo resuelve el problema agudo. Los mejores pasos son:
    Masajee el músculo abarrotado

Estire el músculo (¡suavemente!)

El enfriamiento de la piel puede ayudar, especialmente a altas temperaturas

  • Beba más líquidos
  • Si los calambres en las piernas se vuelven un problema persistente y recurrente, debe ser evaluado por su doctor. Debido a que los desequilibrios electrolíticos pueden causar calambres, se puede analizar un poco de sangre para asegurar que los niveles de potasio y otros electrolitos sean normales.
  • También hay medicamentos relajantes musculares que se pueden recetar si los calambres musculares son un problema recurrente, particularmente por la noche. Sin embargo, para la gran mayoría de los atletas, los medicamentos no deben usarse como tratamiento de episodios aislados de calambres musculares. Finalmente, sus medicamentos e historial médico deben revisarse para investigar posibles factores que contribuyan a los calambres en las piernas.
  • Si bien muchas personas usan medicamentos como la quinina o el magnesio para tratar los calambres musculares, existen pocas pruebas que respalden el uso de estos medicamentos, especialmente en atletas. Curiosamente, existe un conocido efecto placebo del uso de medicamentos para tratar los calambres musculares.

Los estudios han demostrado repetidamente efectos de hasta 50% de mejoría en los síntomas cuando se usa un medicamento placebo para tratar los calambres musculares.

Una señal de advertencia de daño muscular es la orina oscura, particularmente en las horas posteriores a un episodio de calambres severos o lesión muscular. Si un atleta tiene un episodio de calambres musculares severos, seguido de oscurecimiento de la orina, debe buscar inmediatamente una evaluación médica. Se pueden realizar más pruebas para evaluar la lesión muscular.

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