Alimentos que debe evitar cuando tiene diarrea

Es importante saber qué comer para la diarrea. Pero es igual de importante saber qué no comer cuando tienes diarrea. Lo último que querría hacer es empeorar las cosas comiendo alimentos que podrían potencialmente agravar su estómago o causarle más espasmos intestinales. Hacerlo podría llevar a más miseria.Productos lácteosEl primer grupo de alimentos que querrá evitar son los elaborados con leche. Incluso si no padece intolerancia a la lactosa, podría ser una buena idea evitar los productos lácteos por un tiempo después de sufrir un episodio de diarrea. La diarrea puede causar una disminución de la cantidad de enzima lactasa. La lactasa es necesaria para que el cuerpo digiera la lactosa, el azúcar que se encuentra en los productos lácteos. Si este azúcar de la leche no se digiere, puede provocar más síntomas de gases, hinchazón, náuseas y diarrea. Aquí hay algunos alimentos comunes que contienen lactosa:

Leche, crema

Alimentos que debe evitar cuando tiene diarrea

Queso

  • Helado
  • Helado
  • La única excepción a esta regla es el yogur. Los probióticos en el yogur en realidad pueden ayudar a su cuerpo a sanar. Elija yogur natural y omita aquellos con exceso de azúcar agregado.
  • Alimentos grasos

Los alimentos con un alto contenido de grasa pueden acelerar las contracciones intestinales y provocar una reacción a un sistema que ya está sensibilizado, lo que casi garantiza nuevos viajes al gimnasio.

Por lo tanto, querrás evitar alimentos como:

Alimentos que debe evitar cuando tiene diarrea

Alimentos cremosos

Comida rápida

  • Cortes de carne grasos
  • Alimentos cubiertos en salsa
  • Alimentos grasosos
  • Alimentos fritos
  • Mejores opciones incluyen proteína magra, como pollo o pavo de carne blanca, o caldo a base de sopas.
  • Alimentos sin azúcar

Algunos edulcorantes artificiales y sustitutos del azúcar pueden tener un efecto laxante, así como contribuir a la hinchazón y gases. Hasta que se sienta mejor, es mejor evitar:

Soda dietética candy Dulces sin azúcar g Chicle sin azúcar pack Paquetes de sustitutos de azúcar para café y té

Alimentos que debe evitar cuando tiene diarrea

Alimentos que producen gas

  • Ciertos alimentos tienen una reputación bien documentada para aumentar gas intestinal que podría contribuir a una mayor diarrea. Por lo tanto, querrás evitar las comidas gaseosas y elegir alimentos sin gases hasta que sientas que tu estómago se ha calmado realmente.
  • Aquí hay algunos ejemplos de las verduras y legumbres más gaseosas. Es posible que desee omitir estos hasta que se sienta mejor.
  • Frijoles
  • Brócoli

Coliflor

Alimentos que debe evitar cuando tiene diarrea

Coliflor

Cebollas

  • Algunas mejores opciones incluyen vegetales de hojas verdes como espinacas, judías verdes y calabacín.
  • Aquí hay algunos ejemplos de algunas de las frutas más gaseosas. Una vez más, es posible que desee omitir estos hasta que las cosas se calmen.
  • Melocotones
  • Peras
  • Ciruelas

Frutas secas (albaricoques, ciruelas pasas, pasas)

Si cree que su sistema está dispuesto a comer algo de fruta, puede probar arándanos, fresas, melón dulce o melón cantalupo y / o piña.

  • Alcohol, cafeína y bebidas carbonatadas
  • Para personas saludables, las bebidas que contienen alcohol, cafeína y carbonatación generalmente no causan diarrea. Sin embargo, cada uno tiene el potencial de ser un irritante gastrointestinal, y por lo tanto es mejor evitarlo hasta que su sistema regrese a la normalidad.
  • Tampoco cojas la soda plana. Aunque es posible que su abuela haya hecho esa recomendación, los componentes de la soda en realidad pueden empeorar las cosas. Una mejor opción sería una solución de rehidratación oral, como Pedialyte, o simplemente agua. Cuando tenga diarrea, es importante reponer los líquidos que se pierden de las deposiciones reiteradas, ¡así que tómalo!
  • Alimentos inseguros

Ya sea que tenga diarrea o no, siempre debe asegurarse de comer solo alimentos que hayan sido lavados, preparados y almacenados de manera segura. Los alimentos que no están preparados y almacenados de forma segura lo ponen en riesgo de una enfermedad gastrointestinal grave.

Siempre observe una buena higiene de los alimentos:

Alimentos que debe evitar cuando tiene diarrea

Lávese bien las manos antes de preparar o comer cualquier alimento.

Lave bien todas las frutas y verduras crudas.

Limpie las superficies de preparación de alimentos con agua jabonosa caliente antes y después del uso.

Alimentos que debe evitar cuando tiene diarrea

Cocine todos los alimentos a una temperatura interna de 160 F.

Refrigere o congele las sobras inmediatamente después de comer.

  • Alimento alto en FODMAP
  • Si su diarrea es algo con lo que tiene que lidiar mucho porque tiene un síndrome de intestino irritable con diarrea predominante (IBS-D), es posible que desee evitar los alimentos con alto contenido en FODMAP cuando experimenta un brote activo . Los FODMAP son carbohidratos que se encuentran en muchos alimentos comunes que se ha demostrado que desencadenan síntomas en personas que tienen SII. Incluso puede probar la dieta baja en FODMAP para ver si eso logra controlar sus síntomas.

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