La comida rápida es conveniente, sabrosa y económica. Durante años, se encontraron pocas o pocas opciones saludables para el corazón. Pero gracias a la demanda del público, ahora hay más opciones de colesterol más bajo para elegir. No le recomendamos restaurantes de comida rápida frecuentes con una dieta baja en colesterol, pero si se encuentra en uno, aquí le mostramos cómo hacer una elección más inteligente.
Siga leyendo para obtener una lista de 5 platos de comida rápida bajos en colesterol que vale la pena visitar. Guidelines Pautas bajas en colesterol para comida rápida
Infórmese antes de ir
Consulte la información nutricional en los sitios web de los restaurantes que visita más. Intenta planificar lo que ordenarás con anticipación. El tamaño importa
Seleccione una entrada de tamaño pequeño. ¿Sabía que en un restaurante de comida rápida, las hamburguesas pequeñas (de 3.0 a 3.5 onzas) suelen ser más bajas en colesterol que los sándwiches de pollo? (Promedian de 5.0 a 5.5 onzas). Agregue un Topping saludable
Agregue verduras adicionales a su entrada, como encurtidos o tomate. Salte las papas fritas, agregue un lado saludable
Pruebe una ensalada de jardín con aderezo bajo en calorías (o mejor aún, un chorro de limón). Mire su frecuencia
Limite comer en restaurantes de comida rápida una o dos veces por mes. Algunas opciones para ver:
Algunas de las Pizza de verduras en escabeche fino de Domino, (2 cuadrados de pizza mediana de 12 , pizza de 1/8)
Lugares en todo el país (//cache.Dominos.Com/homev8/docs/menu/ dominos_nutrition_v2.30.00.Pdf) 143 calorías, 63 calorías de grasa, grasa total 7g (sat 2.5g), colesterol 15 mg, sodio 240 mg, carbohidratos 15g, fibra 3g, proteína 5g
- Consejo:
- Comience su comida con un relleno Ensalada fresca de jardín para ayudar a limitarse a 2 cuadrados de pizza. Small Hamburguesa pequeña de McDonald’s Ubicaciones en todo el país
(3.5 oz) 250 calorías, 80 calorías de grasa, 9 Grasa total g (3.5 g sat, 16% rdv), colesterol 25 mg , Sodio 520 mg, Hidratos de carbono 31g, Fibra 2g, Proteína 12 g Nota: este no es un producto bajo en sodio, así que planifique el resto de las comidas de su día en consecuencia. Ta Taco Bell’s Fresco Crujiente Taco
- Ubicaciones en todo el país 92 (92g ) 150 calorías, 70 calorías de grasa, 7 grasa total g (2.5 g sat), colesterol 13 mg, sodio 350 mg, carbohidratos 13 g, fibra 3 g, proteína 7 g
- Consejo:
Pedir ex tra salsa para una bonificación de nutrientes adicional. Sand Sándwich Veggie Delight de Subway, 6 Ubicaciones en todo el país
- 230 calorías, 20 calorías de grasa, grasa total 2.5 g (sat. 0.5 g), colesterol 45 mg, sodio 410 mg, carbohidratos 45 g, fibra 5g, proteína 8g
- Consejo: Las 8 variedades de los subs de 6 Fresh Fit de Subway no contienen más de 50 mg de colesterol, 260 calorías y 6 gramos de grasa total.
Ensalada Wendy’s Mandarin Chicken Ubicaciones en todo el país
- (Use solo una llovizna del aderezo y omita el paquete de fideos crujiente.) 330 calorías, 120 calorías de grasa, grasa total 13 g (sat 1 g), colesterol 85 mg, sodio 810 mg, carbohidratos 22 g, fibra 5g, proteína 34g
- Nota: este no es un producto bajo en sodio, por lo que debe planificar el resto de las comidas de su día. Consejo:
El título crujiente suele ser una palabra clave para fritos (es decir, grasa extra y calorías que no necesita). Evite las comidas crujientes y elija opciones horneadas, al vapor oa la parrilla. Conclusión:
- Un horario apretado no tiene que significar sabotear su plan de dieta baja en colesterol.
- Planifique con anticipación, agregue extras saludables y ¡disfrútelo!
