7 Cosas que pueden causar una mala postura

La mayoría de las personas atribuyen, al menos en cierta medida, el dolor de cuello o espalda a una mala postura. No en vano, estas personas a menudo se apresuran a probar una gran cantidad de posibles soluciones que pueden ir desde ejercicios, masajes y quiropráctica hasta yoga, Pilates, terapias holísticas y rediseño de estaciones de trabajo. Un viaje al consultorio del médico también se incluye en la búsqueda de una buena postura corporal, al menos por algunos, especialmente si hay dolor.

Pero muchas de estas personas bien intencionadas, aunque asustadas, tienen solo una vaga comprensión de qué es realmente la postura, qué causa problemas con ella y qué tipo de cosas pueden ayudarlos a mejorar la suya.

Buena postura definida

La buena postura es una forma de ejercicio en la que los músculos del cuerpo sostienen el esqueleto en una alineación que es estable y eficiente. Este estado de ser llamado buena postura está presente tanto en la quietud como en el movimiento.

Causas de mala postura

Desafortunadamente, numerosos factores que uno puede encontrar en la vida pueden obstaculizar una buena postura. Para más personas que no, la mala postura se produce por el efecto diario de la gravedad, ya que actúa en nuestra estructura. La mala postura puede deberse a una lesión, a una enfermedad o a causa de la genética, es decir, a las cosas que, en su mayoría, no puede controlar. Una combinación de estos factores también es bastante común.

La determinación de los factores subyacentes a una postura menos que ideal puede ayudarlo a elegir un tratamiento médico u holístico, o al hacer cambios en el estilo de vida. Con ese fin, aquí hay 7 posibles razones por las que puede tener una mala postura. Consulte con su proveedor de salud autorizado para profundizar en cualquiera de estos.

1 Lesión y protección muscular

7 Cosas que pueden causar una mala postura

Después de una lesión, los músculos cercanos tienden a sufrir un espasmo como una forma de proteger el área vulnerable. Si bien los espasmos musculares pueden limitar sus movimientos y causar dolor, también ayudan a mantener su parte lesionada estable, así como a protegerse de un mayor riesgo de lesiones.

El problema es que los músculos que permanecen en el espasmo tienden a debilitarse con el tiempo. El desequilibrio resultante entre los músculos que protegen una lesión y los que aún funcionan normalmente puede conducir a aberraciones en la postura del cuerpo.

Los músculos en espasmos probablemente disminuirán, al menos por un tiempo después de una lesión, y generalmente se necesitará tratamiento en forma de masaje y / o terapia física para devolverlos al funcionamiento óptimo.

2Tensión muscular y debilidad muscular most Al igual que cuando está lesionado, cuando el cuerpo tiene áreas que son muy débiles y / o fuertes, lo más probable es que no se mantenga verticalmente contra la gravedad de la manera más efectiva. Esta condición generalmente conduce a una mala postura y dolor.

7 Cosas que pueden causar una mala postura

La excesiva fuerza y ​​debilidad muscular puede deberse a varias cosas, incluida la forma en que se ejercita y la forma en que realiza sus tareas y tareas rutinarias.

Hábitos afectivos en 3D pueden llevar a una mala postura

Es probable que su cuerpo abandone la buena postura y la alineación para encontrar formas de acomodar los espasmos musculares, la debilidad, la tensión y / o el desequilibrio entre los grupos musculares.

7 Cosas que pueden causar una mala postura

Esto se debe a que, en estos casos, el cuerpo se ve obligado a utilizar patrones alternativos, pero menos eficientes, de contracción muscular y estiramiento. Llamado compensación, el cuerpo aún puede alcanzar su objetivo de movimiento, pero con una alineación comprendida.

Puede comprender este proceso como una especie de desvío. Si encuentras un obstáculo en la carretera mientras conduces, probablemente te desvíes para no verla, pero también para seguir hacia tu destino. El sistema musculoesquelético, en conjunto con el sistema nervioso, también desarrolla desvíos para permitirle completar el movimiento deseado, aunque algunos músculos y articulaciones pueden no estar contribuyendo completamente o trabajando como parte del equipo.

4 Su uso de la tecnología y su postura

Su uso de la tecnología, ya sea que se sienta en una computadora todo el día, use una tableta o un teléfono celular o trabaje con varios dispositivos a la vez, puede desordenar rápidamente su cuerpo. Si envía mensajes de texto incesantemente, puede desarrollar un cuello de texto, que es una condición en la que el cuello se sostiene con demasiada flexión o flexión hacia adelante durante demasiado tiempo. Esto puede provocar dolor.

7 Cosas que pueden causar una mala postura

5 La actitud y el estrés mentales pueden llevar a una mala postura

¿Se estresan fácilmente o tienen relaciones estresantes? Si es así, ¡observa tu postura!

7 Cosas que pueden causar una mala postura

El estrés puede conducir a una disminución en la respiración completa, así como a los músculos excesivamente contraídos, que a su vez pueden compensar la postura corporal ideal.

6Elección de zapatos y la forma en que los usa

La ropa, especialmente los zapatos, puede afectar la postura.

7 Cosas que pueden causar una mala postura

Los talones arrojan el peso de su cuerpo hacia adelante, lo que puede catapultarlo fácilmente a la desalineación.

Y si desgastas el exterior o el interior de los zapatos más rápido, debido a tus hábitos habituales de cargar peso, es probable que las fuerzas cinéticas desequilibradas se traduzcan en tu tobillo, rodilla, cadera y espalda baja. Esto puede provocar dolor o mala postura en cualquiera de estas articulaciones, así como en la columna lumbar.

7Heredity and Genetics

Algunas veces está solo en los genes. Por ejemplo, la enfermedad de Scheuermann es una condición en la cual los adolescentes desarrollan una cifosis pronunciada en sus espinas torácicas. Por supuesto, en casos como estos, lo mejor es trabajar con su médico para el tratamiento y la gestión.

7 Cosas que pueden causar una mala postura

8Tipos de problemas de postura

Si bien todo lo anterior puede causar o llevar a una mala postura, es importante recordar que para problemas de postura que no son de origen médico o genético, existen cuatro tipos principales. Estos son los lordóticos, cifóticos, planos y influyentes tipos de espalda.

7 Cosas que pueden causar una mala postura

Cada tipo tiene la capacidad de interrumpir una buena postura.

Un estudio de 2018 publicado en la edición de marzo de

Trastornos espinales de la escoliosis señala que no solo la tensión muscular, la fuerza y ​​la flexibilidad son importantes para la condición de la postura, sino también el grado de utilización de los músculos y el ejercicio. Vivir un estilo de vida activo puede ayudarlo a evitar malas posturas a largo plazo.

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