¿Qué nutrientes son especialmente importantes para los pacientes con tiroides?
Aquí hay una descripción general de algunos nutrientes clave que puede obtener de los alimentos y / o suplementos, y cómo pueden beneficiar su salud tiroidea.
Vitamina D
Los niveles bajos de vitamina D están relacionados con las condiciones tiroideas autoinmunes. Si bien la mayoría de nosotros podría beneficiarse de unos minutos al día de exposición al sol -para ayudar a aumentar la capacidad del cuerpo de producir vitamina D- muchas personas se benefician al agregar vitamina D suplementaria.
Un consejo importante sobre la vitamina D: se absorbe mejor si tómalo con la comida más abundante del día (generalmente la cena).
Yodo
El yodo es crucial para la producción de hormona tiroidea. Es el yodo en sí que es una materia prima para que el cuerpo cree la hormona tiroidea. Entonces, una deficiencia en yodo puede afectar la función tiroidea ya que el cuerpo no tiene suficientes materias primas para producir la hormona tiroidea necesaria. Al mismo tiempo, el exceso de yodo también puede ser problemático, lo que contribuye al agrandamiento de la tiroides-tiroides, y puede causar que la enfermedad tiroidea autoinmune se recrudezca y empeore.
Si se realiza una prueba y se demuestra que es deficiente en yodo, los expertos recomiendan que elija una combinación de yodo / yodo como Iodoral o la solución de Lugol para obtener la mejor efectividad. Pero tenga en cuenta que, simplemente, tomar yodo porque tiene una afección de la tiroides es controvertido y puede ser contraproducente.
Selenio
Los bajos niveles de selenio mineral están relacionados con un mayor riesgo de enfermedad tiroidea, conversión ineficaz de T4 a T3 y se asocian con un mayor riesgo de enfermedades tiroideas autoinmunes.
A menos que sea un fan de la nuez de Brasil rica en selenio, es difícil obtener suficiente selenio, por lo que es posible que desee complementar. Recuerde, sin embargo, que demasiado selenio puede ser tóxico, y los expertos recomiendan no más de 400 mcg de selenio, de todas las fuentes, incluidas las vitaminas, los suplementos y las nueces de Brasil, por día, por seguridad.
Zinc
El zinc es uno de los minerales necesarios para la producción y el procesamiento de la hormona tiroidea. Los niveles bajos de zinc pueden ser un desencadenante de hipotiroidismo. Puede agregar más zinc a su dieta, o puede complementar con este mineral.
Probióticos
Los probióticos son alimentos y suplementos ricos en un buen tipo de bacteria que lo ayudan a mantener el equilibrio de las bacterias intestinales. Los probióticos adecuados pueden ayudar a mejorar su sistema inmunológico, mejorar la digestión, combatir la diarrea y el estreñimiento y combatir las infecciones.
Con tantos beneficios para la salud de los pacientes con tiroides, garantizar que tengamos una dieta rica en probióticos, o que los complementemos cuando sea necesario, es una forma segura y saludable de ayudar a su salud.
Ferritina
La ferritina es una medida de un precursor almacenado del hierro de su cuerpo. (No es lo mismo que medir el hierro). Los niveles de ferritina deben ser adecuados para que las células puedan absorber y procesar adecuadamente la hormona tiroidea. Si es insuficiente, la respuesta es agregar hierro a la dieta en alimentos o suplementos.
