Conoce muchos números importantes, como su edad, fecha de nacimiento y su número de teléfono. Pero, ¿conoce su presión arterial, el nivel de colesterol de las lipoproteínas de baja densidad (LDL) o el índice de masa corporal (IMC)? ¿Qué hay de la circunferencia de su cintura, nivel de glucosa en sangre o nivel de triglicéridos? Más importante aún, ¿sabes cuáles deberían ser estos números? La información podría salvar tu vida.
La presión arterial, el colesterol LDL, los triglicéridos, el IMC, la circunferencia de la cintura y la glucosa en sangre son factores de riesgo modificables para la enfermedad arterial coronaria (CAD). Esta enfermedad común provoca más de 735,000 ataques cardíacos y 370,000 muertes cada año. La mayoría de los ataques cardíacos se pueden prevenir si las personas conocen sus factores de riesgo y toman el control de ellos.
Los números que se discuten a continuación se basan en la interpretación de la mejor evidencia científica actual. La opinión de su médico puede variar un poco, y eso está bien. Existen pautas para tratar estos factores de riesgo y eso simplemente significa que las recomendaciones deben usarse para informar el juicio. Lo que podría ser mejor para una persona podría no ser óptimo para otra.
Usted tiene el control de la salud de su corazón. Si se esfuerza por alcanzar los niveles recomendados de estos factores de riesgo, reducirá el riesgo de desarrollar CAD y sufrir un ataque cardíaco. Es por eso que estos números, y sus propios números, son muy importantes de saber. Estos son los seis números que debe saber de memoria:
1Presión arterial: 120/80
Su presión arterial no debe superar los 120/80 mmHg (milímetros de mercurio). El número superior representa la presión cuando el corazón se contrae para empujar la sangre hacia los pulmones y el cuerpo. El número inferior es la presión cuando el corazón se relaja y se llena de sangre.
Cuando la presión arterial aumenta por encima de 120/80 mmHg, el músculo cardíaco tiene que bombear con más fuerza para hacer su trabajo. Cuanto más duro bombea, más grueso se vuelve. Un músculo grueso del corazón no puede bombear eficientemente. También hay evidencia de que la presión arterial alta que atraviesa las arterias daña las paredes de las arterias y acelera el desarrollo de CAD.
Cuanto mayor es la presión arterial, más peligroso es. Es posible que no sepa que esto está sucediendo; el aumento de la presión arterial no produce síntomas. (Es por eso que su médico toma su lectura de la presión arterial en cada visita).
Si su presión arterial es superior a 120/80 mmHg, su médico puede recomendarle intervenciones de estilo de vida, como el ejercicio, para ayudar a reducirla. Cuando la presión arterial es superior a 140/90, muchas personas requieren uno o más medicamentos antihipertensivos para disminuirla.
Colesterol 2LDL: 100
El colesterol de lipoproteína de baja densidad (LDL) es la principal forma de circulación de grasa en el torrente sanguíneo que puede depositarse en las paredes de las arterias. Idealmente, su nivel de LDL no debería exceder los 100 mg / dL (miligramos por decilitro) y ciertamente menos de 130 mg / dL. Al igual que la presión arterial, cuanto más alto va, mayor es el riesgo de ataque cardíaco.
La cantidad de LDL y otras grasas en su sangre se puede medir con un análisis de sangre básico. Debe hacerse esta prueba cada cinco años a partir de los 20 años, más a menudo si su médico lo recomienda.
Si su LDL es más alta de lo que debería ser, puede hacer cambios en su vida para disminuirla. Algunas personas también necesitan un medicamento para reducir el colesterol para disminuir el número.
3Triglicéridos: 150
Los triglicéridos son otra forma de grasa que circula en el torrente sanguíneo y parece desempeñar un papel en la enfermedad cardíaca. Sin embargo, no se comprende completamente cómo afectan el corazón.
Los triglicéridos aumentan cuando consume carbohidratos simples, como azúcares, panes, productos horneados y alcohol. La mayoría de las personas descubren que la reducción de estos carbohidratos en su dieta puede reducir los niveles de triglicéridos.
4BMI: 18.5-24.9
El índice de masa corporal es una medida de su peso cuando se ajusta para su estatura. El exceso de grasa hace que el corazón trabaje más y aumenta la presión arterial. El sobrepeso disminuye los niveles de colesterol bueno HDL (lipoproteína de alta densidad) que ayuda a limpiar el colesterol de las arterias.
En última instancia, demasiada grasa extra puede causar el síndrome metabólico (una constelación de factores de riesgo) y conducir a la diabetes, uno de los principales factores que provocan enfermedades cardíacas. Puedes calcular tu IMC aquí.
5 Circunferencia de la cintura: 32 o 37
Tener sobrepeso es peligroso. Pero tener forma de manzana es más peligroso que llevar tus kilos de más en las caderas. Una cintura más grande se asocia con un mayor nivel de inflamación en el cuerpo. Y la inflamación puede desencadenar una enfermedad cardíaca.
Después de los 35 años, las mujeres deben luchar por una circunferencia de la cintura de 32 pulgadas o menos. Para los hombres, es importante tener una cintura de 37 pulgadas o menos después de los 40.
6Frestar glucosa: 100
La cantidad de azúcar en la sangre después de ayunar durante ocho horas puede determinar la probabilidad de que desarrolle diabetes. La asociación entre la diabetes y el CAD es tan fuerte que, si tiene diabetes, hay una buena probabilidad de que también desarrolle enfermedades del corazón, incluso si no tiene otros factores de riesgo.
Los niveles de glucosa en sangre se toman con un análisis de sangre rápido y deben ser inferiores a 100 mg / dL. Si su nivel es más alto, perder peso a menudo lo reducirá.
Dr. Nissen es cardiólogo y presidente del departamento de medicina cardiovascular del Instituto Cardíaco y Vascular de Cleveland Clinic, el programa de cardiología y cirugía cardiaca n. ° 1 del país según el ranking de Noticias de EE. UU. Y World Report.
