El autocuidado juega un papel importante en el control de cualquier afección crónica, pero es especialmente importante si usted tiene enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC).
A menudo, la respuesta inicial a un diagnóstico de EPOC es suponer que va a empeorar sin importar qué. Es una reacción comprensible dado que la EPOC es una condición irreversible y que cualquier daño a los pulmones es permanente.
Pero eso no significa que la EPOC tenga un curso inevitable. Cómo progresa la enfermedad de persona a persona varía enormemente, y hay varias cosas que puede hacer para evitar que empeore o se vuelva muy severo. Todo comienza cuando tomas el control.
Aquí hay 5 consejos que pueden ayudar:
1. Apagar ese cigarrillo hoy
Dejar de fumar es lo único que debe hacer si tiene la intención de prevenir el desarrollo de EPOC en estadio III y estadio IV.
Fumar causa inflamación de los pulmones que resulta en una sobreproducción de moco. La acumulación de moco es la razón por la cual no podemos obtener suficiente aire en los pulmones y, a menos que detengamos esta inflamación persistente, la afección solo empeorará.
Incluso si se encuentra en la etapa final de EPOC, nunca es demasiado tarde para dejar de fumar. No solo detenerse ayuda a retrasar el avance de la enfermedad, los beneficios para la salud solo aumentan con el paso del tiempo. En muchos casos, los síntomas de disnea (dificultad para respirar) disminuirán dentro de los seis a nueve meses posteriores a la interrupción.
En la actualidad, hay varias ayudas para dejar de fumar disponibles, muchas de las cuales están cubiertas por un seguro.
2. Salga de su silla y haga ejercicio
La importancia del ejercicio diario a menudo se pasa por alto cuando se elabora un plan de tratamiento para la EPOC. Más allá de los obvios beneficios para la salud, un programa de acondicionamiento físico informado puede ayudarlo a recuperar la sensación de control sobre su vida, al tiempo que aumenta la sensación de bienestar y autoestima.
Para obtener el máximo rendimiento de un programa de acondicionamiento físico, comience por evaluar su tolerancia al ejercicio con su médico. Esto le permitirá saber la cantidad de ejercicio que puede administrar razonablemente cuando comienza. Con esta información a mano, puede reunirse con un profesional de la salud que puede armar una rutina que se adapte tanto a su salud actual como a la etapa de su enfermedad. Practice 3. Practique una buena nutrición en función del estadio de su enfermedad
Algunas personas con EPOC requieren hasta 10 veces más energía para respirar que los demás. Si bien una dieta saludable no puede revertir la EPOC, puede ayudarlo a sentirse mejor y proporcionar más energía para todas sus actividades diarias, incluida la respiración.
El hecho simple es que la EPOC ejerce una enorme presión sobre su cuerpo y quema de manera efectiva todo el combustible que obtiene al comer. Como tal, las personas con EPOC a menudo necesitarán aumentar su ingesta calórica, idealmente con alimentos saludables ricos en antioxidantes y fitoquímicos.
Comer bien también puede reforzar su sistema inmune y, a su vez, ayudar a combatir las infecciones de pecho que son comunes en las personas que viven con EPOC.
4. Evite los Irritantes del Aire
No tiene sentido dejar de fumar si permite que otras personas fumen a su alrededor. El humo de segunda mano es tan tóxico (y potencialmente cancerígeno) como el humo que inhala usted mismo.
No seas educado en detrimento de tu buena salud. Si alguien a su alrededor fuma, pídales que se detengan o se muevan.
Esto se aplica a la contaminación del aire o la exposición ocupacional al polvo y productos químicos agresivos. Si quiere proteger sus pulmones, a menudo necesitará tomar decisiones difíciles. Aunque mudarse o cambiar de trabajo no siempre es viable, la simple conciencia le permite tomar los pasos necesarios para protegerse. Follow 5. Siga su plan de tratamiento de la EPOC según lo recetado
La inconveniencia u olvido nunca es una buena excusa para no seguir el plan de tratamiento de la EPOC según lo recetado. Esto incluye el uso incorrecto de broncodilatadores, la falta de una medicación de dosis y el olvido de su vacuna contra la gripe anual.
Al final, usted y usted solo toman la decisión de cuán bien o mal usted se apega al tratamiento.
Esto también incluye estar vinculado a la atención médica continua. Como regla, nunca es aconsejable programar una cita con un médico solo cuando las cosas van mal. En ese momento, el daño a sus pulmones habrá sucedido. Al visitar a su médico con regularidad, tiene muchas más posibilidades de evitar la enfermedad y controlar su enfermedad de manera más efectiva.
Al final, mientras menos estrés pongan en sus pulmones, menor daño sufrirán y más lenta será la progresión de su enfermedad. Es tan simple como eso.
