Si su atención a su salud sexual forma parte de su rutina semanal, o si es más ad hoc, ¿qué mejor momento para volver a comprometerse a cuidar su negocio sexy que ¿el año Nuevo?
La salud sexual no se trata solo de controlar el embarazo y prevenir las ITS. Según la Organización Mundial de la Salud, la salud y el bienestar sexual abarcan el bienestar físico, emocional, mental y social. Aquellos que tienden a estas áreas son en última instancia capaces de tener experiencias sexuales más placenteras y satisfactorias. Y eso es lo que todos queremos, ¿verdad?
Ya sea solo o asociado, más sexo se ha relacionado con frecuencia con una mayor felicidad, así como una gran cantidad de beneficios para la salud. El sexo regular ayuda a disminuir la presión arterial (donde la masturbación no), disminuye el estrés y mejora la salud del corazón. Según este estudio, las parejas que tienen relaciones sexuales una vez a la semana también informan niveles más altos de satisfacción y felicidad.
1Programar sexo
Si está volando solo, reserve tiempo cada semana para la exploración sexual. Ya sea en la cama o en la bañera, usando su mano o juguetes, videos o su imaginación, lo importante es asegurarse de que no sea interrumpido y pueda relajarse. No hagas del orgasmo el objetivo; solo mantente presente con tu cuerpo. Recuerde, la práctica hace al maestro.
2More placer propio
En caso de que se sonroje, según un estudio reciente de la Universidad de Indiana, el 94 por ciento de los hombres y el 85 por ciento de las mujeres admiten la masturbación. También afirma que (¡feliz noticia!) La masturbación tiene numerosos beneficios para la salud. Para las mujeres, la masturbación ayuda a prevenir las infecciones del tracto urinario y del cuello uterino. Hace esto ya que la excitación promueve la circulación de fluidos en y alrededor del cuello uterino, eliminando bacterias malas. Además, el placer personal puede reducir el riesgo de diabetes e insomnio a través de la liberación de hormonas y tensión y aumentar la fuerza del piso pélvico debido a las contracciones durante los orgasmos, entre muchos otros beneficios. Ah, y en los hombres, también puede ayudar a prevenir el cáncer.
Si eso no es suficiente para que tu motor funcione, la masturbación también es la mejor manera de aprender tu cuerpo y maximizar los orgasmos. Si bien la exploración en solitario ayuda a descubrir qué te enciende, tiene el beneficio adicional de conducir a una mayor satisfacción en el sexo con tu pareja. Si sabes lo que te gusta, puedes decirles mejor.
La masturbación no solo te hace sentir bien, sino que también es bueno para ti. ¿De cuántas cosas puedes decir eso?
3Aumenta tu libido
Si no te apetece tantas veces como desees, existen numerosos factores emocionales y ambientales que podrían estar contribuyendo. Primero, observe cualquier medicamento (incluido el control de la natalidad) que esté tomando. Muchos tienen el efecto secundario de disminuir el interés sexual, el rendimiento y la capacidad de alcanzar el orgasmo. Si alguno de estos le afecta directamente, hable con su médico sobre las alternativas.
Otra pregunta que debes hacerte es, ¿estás comiendo bien? Se ha comprobado que una dieta compuesta principalmente de frutas frescas, vegetales y proteínas magras reduce el colesterol, la presión arterial, reduce el riesgo de diabetes, enfermedad cardíaca, derrames cerebrales, cáncer y generalmente lo ayuda a sentirse mejor. El ejercicio regular también reduce todos esos riesgos, así como la liberación de endorfinas, lo que le ayuda a sentirse más feliz y más relajado. La combinación de una dieta balanceada y ejercicio frecuente (donde su frecuencia cardíaca se eleva durante al menos 20 minutos) mejora todas las áreas de la salud, no solo las sexuales. Si estás cansado del gimnasio, ¡hay alternativas! El sexo cuenta como ejercicio y también tiene la ventaja añadida de aumentar la libido. Ganar-ganar
Finalmente, disminuya el estrés siempre que sea posible. Puede parecer pedir lo imposible, pero el estrés es un gran contribuyente al bajo deseo sexual y la infelicidad general. Evalúe las áreas más estresantes de su vida y, cuando sea posible, delegue, elimine o reduzca. Las órdenes del doctor.
4Practice Kegel Exercises Daily
En solo unos pocos minutos al día, tanto hombres como mujeres pueden aumentar su salud sexual completando estos sencillos ejercicios para el suelo pélvico. Los beneficios son muchos, y para las mujeres incluyen aumento de la sensación sexual, orgasmos más frecuentes, fortalecimiento de la vagina después del parto y ayuda a las mujeres posmenopáusicas a mantener la lubricación. Son especialmente útiles para construir un piso pélvico fuerte. Para los hombres, estos ejercicios mejoran la disfunción eréctil, aumentan el control de la eyaculación y tratan los problemas de próstata, entre otros.
Agregue este ejercicio a su rutina diaria, y en unas semanas, comenzará a ver resultados.
5 Practique sexo seguro
Si algo duele durante las relaciones sexuales, consulte a un médico. Eso es más importante. No evite hacer preguntas incómodas o divulgar detalles vergonzosos. Su médico lo ha visto todo (y más). Para las mujeres, los exámenes regulares de los senos son esenciales y comenzar a los jóvenes establece una buena base desde la cual monitorear los cambios. Establezca un recordatorio de calendario para su prueba de Papanicolaou bianual y para cualquier vacuna o prueba que necesite.
Ya sea en pareja o soltero, conozca su método anticonceptivo preferido. Aliente la conversación abierta sobre el historial de salud sexual con nuevos socios. Puede parecer incómodo, pero que te digan que tienes una nueva ITS es más incómodo. ¡Hágase la prueba antes de cada nuevo compañero, y durante los encuentros casuales, use siempre un condón!
