5 Consejos para lidiar con los días malos en la esclerosis múltiple

5 Consejos para lidiar con los días malos en la esclerosis múltiple

La mayoría de las personas que viven con esclerosis múltiple se sienten mal al menos algunas veces. De hecho, muchos dirían que pasan gran parte de sus días sintiéndose francamente horribles. Para algunos, sus buenos días aún inspirarían a las personas sin EM a llamar a enfermos para que trabajen y se acuesten en la cama.

Pero puede ser difícil expresar lo mal que te sientes o tus miedos, preocupaciones o frustraciones sobre tu enfermedad a otros.

Otros a menudo simplemente no pueden entender lo difícil que realmente es. Esto puede provocar sentimientos de soledad y aislamiento de aquellos que nos aman.

Entonces, ¿cuál es la solución? ¿Qué haces cuando te sientes mal, pero no quieres la piedad? Cuando quieres sentirte mejor, ¿pero sabes que eso podría no suceder (al menos físicamente) en el futuro inmediato?

Aquí hay algunos consejos sobre cómo superar algunas de las peores partes de la EM:

Consejo # 1: Nunca compare

Sí, es cierto que hay muchas, muchas personas que no tienen que tratar con EM, que parecen ser para salir libre de scot, mientras que tiene que planificar estratégicamente cómo descansar lo suficiente para funcionar durante todo el día. También es muy cierto que hay muchas personas en peores condiciones que nosotros en cualquier momento debido a problemas de salud u otras razones.

Pero compararse con personas de cualquier lado del espectro sufrido no es productivo. El mundo es un lugar duro. Sin duda, algunas personas obtienen más sabor que otros de esta dureza, gran parte de ella más allá del control de nadie.

Una forma de darle sentido a algo de eso es hacer lo que pueda para aliviar el sufrimiento (el mío o el de los demás) a través de pequeños gestos o remedios temporales o incluso gritos fuertes. Centrarse en el por qué, especialmente el ¿por qué yo? O ¿por qué no yo? Probablemente no sea útil.

Consejo # 2: abrace las pequeñas cosas buenas

¿Cuál es tu sabor favorito de Jelly Belly?

¿Cuál era el nombre de tu amigo imaginario cuando eras pequeño? ¿Cuál es tu frase favorita? Si pudieras pedir cualquier postre en este momento, ¿cuál sería? ¿Cuál es el nombre de perro más divertido que hayas escuchado? A veces, la vida es un lugar gris, pero hay motas brillantes en cualquier existencia. Haga un punto de buscarlos a veces y se sorprenderá de lo que encuentre.

Por ejemplo, intente llegar a un recuerdo favorito o una imagen mental para llamar en sus horas oscuras. Para mí, tengo una foto en la cabeza de los pies de mis gemelos cuando tenían seis meses de edad, 20 de ellos, de color rosa y perfecto. Este recuerdo me ha llevado a través de infusiones, inyecciones, abrazos de EM y resonancias magnéticas, y he hecho esas cosas un poco más agradables y un poco más fáciles de soportar.

Consejo # 3: Adelante y ponte loco o triste (o lo que sea). Solo asegúrese de detenerse en algún momento

Aquellos de nosotros con EM (y nuestras familias y seres queridos) recibimos un golpe con nuestros diagnósticos de EM.

No hay dudas sobre eso. No se debe esperar que nadie absorba una situación que cambia nuestras vidas, nuestro futuro, nuestros sueños, y no ser amargo al respecto a veces.

Dicho eso, intente profundizar y lidiar con sus emociones para vivir con ellos productivamente, en lugar de ignorarlos.

Recuerde, usted o su ser querido no está solo en sus emociones negativas, y está bien no ser valiente todo el tiempo, llorar cuando duele, gritar cuando podría ayudar a aliviar el estrés.

Con eso, aquí hay una diferencia en sentirse triste por un corto período de tiempo y depresión. La depresión es un síntoma muy real de la esclerosis múltiple. Si tienes EM y te sientes muy triste o no te interesan las cosas que te rodean, debes buscar ayuda. La depresión es común en la EM y se puede tratar con eficacia.

Consejo # 4: Encuentra Gracia en Sentirse mal

Cuando te sientes particularmente mal, es difícil no dejar que tu mente avance durante una hora, un mes, un año, diez años y te preguntes: ¿Todavía sentiré algo así? ¿esta?

¿Me sentiré peor? También es difícil no comenzar a buscar una razón para sentirse mal: ¿es una recaída? ¿Estoy progresando? ¿Mi tratamiento ya no funciona? ¿Debería haber detenido / comenzado / cambiado ese medicamento? ¿Qué estoy haciendo mal?

En estos casos, intente participar en un remedio relajante como la siesta, el yoga ligero o la meditación: simplemente manténgase física, mental y emocionalmente. Darse unas mini vacaciones desde el caos de la vida puede hacer maravillas para su alma, y ​​brindarle esperanzadamente para darle un poco de paz mental.

Consejo # 5: Tener a su Persona Ir a

Es importante tener un amigo o familiar que pueda decir lo que realmente está sintiendo (física y emocionalmente) en un lugar seguro, lo que puede darle la fortaleza para dejarlos sentimientos en ese lugar e ir a preparar la cena para sus familias o ayudar con la tarea.

Una palabra de Verywell

Hay un elemento de sufrimiento de EM, tanto física como emocionalmente, y esto variará, según los síntomas únicos de una persona. Dicho esto, aunque no puede controlar gran parte de su estado de enfermedad MS, puede controlar cómo lidiar con él. Adoptar hábitos de vida saludables y ser amable consigo mismo es un buen comienzo.

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