5 Alimentos que son buenos para sus dientes y para la salud bucal

5 Alimentos que son buenos para sus dientes y para la salud bucal

Aunque pocos de nosotros podemos decir honestamente que amamos el hilo dental, con frecuencia nos dicen lo importante que es mantener una sonrisa saludable. Todos conocemos el papel que desempeña nuestra higiene bucal para mantener nuestros dientes sanos, sin embargo, los alimentos que ponemos en la boca son igual de importantes, si no más importantes, para obtener una buena salud en su próximo chequeo dental.

Veamos lo que está en la lista de compras para golosinas sabrosas y saludables para los dientes.

Basil

Basil no solo es rico en antioxidantes que protegen contra el daño del ADN. La hierba aromática también contiene aceites volátiles que tienen propiedades antibacterianas y pueden ayudar a prevenir el crecimiento excesivo de microbios dañinos en la boca.

El poderoso sabor de la albahaca durante la masticación representa la primera etapa del proceso de digestión que libera estos aceites en la boca donde viven las bacterias orales.

Huevos

¿Hay algo que los huevos no puedan hacer? Las centrales de nutrientes incluyen una gran cantidad de vitaminas como B2, B12 y folato, sin embargo, también son una fuente de vitamina D. La vitamina D no solo juega un papel crucial en la salud de los huesos y las articulaciones, sino que también previene la osteoporosis. Un factor en dientes fuertes y saludables.

La investigación ha demostrado que los niveles adecuados de vitamina D en el cuerpo pueden ser un factor preventivo para la caries dental. ¡Los huevos ciertamente te ayudan a sonreír!

Espárragos

Nuestra boca es el hogar de millones de microbios que manejan los procesos normales de nuestros dientes y encías mientras nos protegen de los invasores dañinos.

Si bien podemos comer alimentos por sus propiedades antibacterianas para mantener a los insectos dañinos bajo control, nuestra dieta es uno de los factores importantes para proporcionar a las bacterias buenas alimentos suficientes para que puedan permanecer allí también.

Sin embargo, si bien son beneficiosos para nuestra salud, las bacterias se alimentan de tipos de alimentos que los humanos no podemos digerir.

En cambio, se alimentan de fibras que están contenidas en los alimentos vegetales naturales. El espárrago es una excelente fuente de inulina de fibra vegetal prebiótica. Con un 5 por ciento de fibra por peso, los espárragos crudos mantienen la ingesta de prebióticos en su punto más alto, sin embargo, los espárragos fermentados también son una excelente forma de alimentar a las bacterias orales.

Aceite de oliva

Las enfermedades de las encías involucran procesos de inflamación crónica que ocurren durante muchos años y pueden estar relacionados con problemas de salud sistémicos más amplios. Las aceitunas contienen un fitonutriente único llamado oleuropeína. La oleuropeína actúa para disminuir la actividad de la enzima óxido nítrico sintasa, otra enzima asociada con la inflamación no deseada en el cuerpo.

Si bien no se lo prueba específicamente para la enfermedad de las encías, los efectos de la oleuropeína pueden ayudar a disminuir los procesos de inflamación que ocurren en la enfermedad de las encías, fomentando una boca y dientes sanos.

Jengibre

Además de los microbios, nuestro propio sistema de cuerpos para mantener una boca sana gira inyectando minerales y saliva rica en anticuerpos para enjuagar la cavidad oral. Cuando la saliva es baja, las enfermedades dentales tienen más probabilidades de progresar.

Se dice que el jengibre calienta su interior al mejorar la circulación en todo el cuerpo al aumentar el flujo sanguíneo. Sin embargo, también se ha demostrado en estudios con ratas para estimular la secreción del flujo de saliva hacia la cavidad oral.

Por lo tanto, el jengibre no solo aumentará el flujo sanguíneo en todo el cuerpo, sino que también podría ayudar a lubricar la boca para una mejor salud dental.

Comer bien para obtener mejores sonrisas

Su boca está influenciada por cada comida que come, por lo que es importante mantener su salud bucal en la mejor forma posible al elegir alimentos que mantengan sus blancos nacarados sanos y brillantes.

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