4 Suplementos que previenen las migrañas adultas

4 Suplementos que previenen las migrañas adultas

Los suplementos se están volviendo populares como terapias únicas para la migraña o en combinación con otros medicamentos para la migraña.

Si bien estas terapias naturales no están aprobadas por la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos (FDA), las sociedades de dolor de cabeza como la Canadian Headache Society (CHS), la American Headache Society (AHS) y la American Academy of Neurology (AAN) proporcionan recomendaciones basadas en la evidencia científica limitada disponible.

Estas recomendaciones son útiles para médicos y pacientes con migraña, y brindan orientación sobre si estos suplementos incluso valen la pena intentarlo.

Riboflavina

La riboflavina es parte de la familia de la vitamina B y juega un papel importante en las mitocondrias (estructuras pequeñas localizadas dentro de las células de su cuerpo). Las mitocondrias producen la energía necesaria para que las células sobrevivan, por lo que si se dañan o no funcionan adecuadamente, las células funcionan incorrectamente o mueren.

Algunos expertos sospechan que un defecto mitocondrial puede contribuir al desarrollo de migrañas al reducir el umbral de una persona para los desencadenantes de la migraña. Entonces, tomando riboflavina, los expertos creen que el cuerpo puede superar este defecto mitocondrial.

¿La riboflavina realmente funciona? La evidencia es limitada, con solo dos pequeños ensayos controlados aleatorios disponibles. Sin embargo, con eso, la Canadian Headache Society (CHS) le dio a la riboflavina una fuerte recomendación, sugiriendo 400 mg al día.

La American Academy of Neurology y American Headache Society (AAN / AHS) le dieron a la riboflavina una recomendación de Nivel B, creyendo que es probablemente efectiva para reducir las migrañas.

La buena noticia es que si su médico recomienda la riboflavina, generalmente es bien tolerada. Algunas personas desarrollan diarrea o micción excesiva, pero esto no es común.

Además, la riboflavina convierte su orina en un color amarillo fluorescente, así que no se sorprenda cuando esto suceda.

Coenzima Q10

Coenzima Q10 o CoQ10, también se encuentra en las mitocondrias de las células. Tiene propiedades antioxidantes y puede desempeñar un papel crítico en la prevención del estrés oxidativo, una anomalía metabólica que puede ocurrir en el cerebro de algunos migrañosos.

Hay un pequeño estudio aleatorizado controlado que examina el beneficio de la Coenzima Q10 para prevenir las migrañas. En este estudio de 2005 en Neurology, hubo una reducción en el número de ataques de migraña después de tomar Coenzima Q10 durante 3 meses. La buena noticia es que la Coenzima Q10 fue bien tolerada y solo una persona abandonó el estudio debido a una alergia en la piel.

Al igual que la riboflavina, la CHS le dio a la Coenzima Q10 una fuerte recomendación para prevenir las migrañas, sugiriendo una dosis de 100 mg tres veces al día. La AAN / AHS le dio a la coenzima Q10 una recomendación de nivel C, lo que significa que es posiblemente efectiva para prevenir las migrañas.

Magnesio

El magnesio es un mineral importante involucrado en muchos sistemas en su cuerpo, incluyendo su sistema muscular y esquelético, el sistema cardiovascular y el sistema nervioso. Mientras que una deficiencia en magnesio generalmente no causa síntomas, los primeros síntomas pueden incluir fatiga, debilidad, náuseas o pérdida de apetito.

A medida que progresa la deficiencia, los síntomas pueden incluir espasmos musculares, temblores, ritmo cardíaco irregular o rápido y / o cambios en la personalidad.

Los estudios científicos sugieren que existe un vínculo entre la deficiencia de magnesio y las migrañas. Es por eso que algunos especialistas en migraña recomiendan controlar el nivel de magnesio en sus pacientes con migrañas. Si es baja, los médicos generalmente recomendarán un suplemento de magnesio o incluso una dieta rica en magnesio.

Hay varios suplementos de magnesio diferentes, y la forma en que se absorben en el cuerpo varía. En términos de una dieta rica en magnesio, los alimentos ricos en fibra también son generalmente altos en magnesio, mientras que los alimentos procesados ​​o refinados no lo son.

Algunos ejemplos de alimentos ricos en magnesio incluyen:

  • Granos enteros
  • Nueces (por ejemplo, almendras, anacardos, cacahuetes)
  • Vegetales de hojas verdes (por ejemplo, espinacas)
  • Leguminosas

Mientras que los suplementos de magnesio pueden causar diarrea o calambres abdominales cuando se toman en dosis altas, los alimentos ricos en magnesio no causarán este efecto adverso.

Al igual que la riboflavina y la Coenzima Q10, la CHS hace una fuerte recomendación para tomar magnesio como suplemento para prevenir las migrañas, lo que sugiere una dosis de 600 mg al día. La AAN / AHS le dio al magnesio una recomendación de Nivel B (probablemente eficaz) en la prevención de la migraña.

Butterbur

Butterbur, el nombre técnico es Petasites hybridus,es un arbusto perenne y una terapia herbal utilizada a lo largo de la historia para prevenir las migrañas. Se ha considerado que es una terapia alternativa efectiva y bien tolerada, y el efecto secundario dominante es el malestar estomacal por el eructo.

Dicho esto, el uso de petasita ahora está rodeado de controversia debido a preocupaciones de seguridad. La formulación Petadolex y otras formulaciones de petasita se han relacionado con 40 casos de toxicidad hepática, dos personas que requieren trasplantes de hígado.

Las pautas de CHS aún citan una recomendación fuerte para usar Butterbur en una dosis de 75 mg dos veces al día. Pero Canadá advierte a los consumidores que solo usen ciertos productos de petasita comercialmente disponibles, estos productos que han sido probados y no contienen los alcaloides de pirrolizidina tóxicos para el hígado.

Conforme a las directrices de 2012 de AHS y AAN, Petasites hybriduso petasita se incluye como un medicamento de nivel A (efectivo) para prevenir las migrañas. No han revisado sus pautas a la luz de estos nuevos hallazgos con respecto a la toxicidad hepática. Muchos médicos se están retrasando en la recomendación de Butterbur hasta que sociedades como American Headache Society hagan nuevas recomendaciones.

The Bottom Line

Aunque generalmente bajo riesgo y bien tolerado, estos cuatro suplementos pueden interactuar con otros medicamentos que está tomando. Es por eso que es importante que no tome ninguna vitamina o suplemento sin el consejo y orientación de su médico.

También es posible que su médico quiera controlar su nivel de sangre (principalmente magnesio o coenzima Q10) antes de tomar un suplemento para seguir su progreso o determinar si lo necesita.

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