Si tiene estenosis espinal lumbar, puede estar esperando y esperando que desaparezca. O puede hacer ejercicios, pero se pregunta si está haciendo lo suficiente o el tipo correcto. Finalmente, quizás se pregunte si se debe considerar la cirugía. ¿Qué debe evitar o dejar de hacer en este momento?
Vivir con estenosis espinal lumbar
Si tiene estenosis espinal lumbar, su médico probablemente ha hablado sobre cosas que puede hacer para controlar el dolor de espalda y piernas y mejorar su capacidad para caminar.
Su fisioterapeuta puede enseñarle un programa de ejercicios para mejorar su rango de movimiento espinal (ROM) y su fuerza. Él o ella también pueden mostrarle cómo ajustar su postura para ayudarlo a controlar sus síntomas. Es posible que incluso haya comenzado a hacer algunos de los ejercicios comunes para la estenosis espinal lumbar.
Sin embargo, cuando estás viviendo con un problema de espalda, aprender lo que no debes hacer es a menudo tan importante como aprender lo que deberías hacer. Hay cosas que debe dejar de hacer si tiene dolor de espalda en general, pero la estenosis espinal lumbar es una afección especial. La estenosis espinal es una condición médica que tiene sus propias reglas a seguir, incluidas las cosas que debe hacer y las cosas que debe evitar para maximizar sus posibilidades de una gestión exitosa. ¿Qué debe dejar de hacer si tiene estenosis espinal lumbar? ¿Qué debe evitar si tiene estenosis espinal lumbar? Echemos un vistazo a lo que debería dejar de hacer hoy. Es importante que también hable con su médico y fisioterapeuta para aprender a manejar mejor su afección a largo plazo. Stop 1. Deje de esperar que desaparezcan los síntomas Si ha conocido a otras personas con dolor de espalda, puede estar esperando y esperando que sus síntomas desaparezcan. Pero la estenosis espinal lumbar se comporta de manera diferente que muchas otras causas de dolor de espalda. S La estenosis espinal lumbar es una afección progresiva que generalmente empeora si no hace nada. No solo se va. Progresivo, sin embargo, no significa que no hay nada que puedas hacer. Participar en un programa de ejercicios a menudo ayuda a mejorar la movilidad y disminuir el dolor de espalda y piernas. Trabajar para mejorar su fuerza y rango de movimiento puede ayudarlo a caminar mejor con menos dolor.
Al igual que con otras afecciones médicas, tomar una parte activa en la atención de su estenosis espinal es una de las mejores maneras de controlar su condición. Stop 2. Deje de tratar solo la inflamación
La estenosis espinal es causada por un estrechamiento de su canal espinal, y este estrechamiento puede irritar los nervios que viajan por sus piernas. Los síntomas suelen empeorar al caminar y es mejor sentarse o inclinarse hacia adelante. Cuando sus nervios se irritan, pueden inflamarse y tomar medicamentos antiinflamatorios puede mejorar temporalmente su condición. Pero confiar únicamente en un medicamento para controlar su estenosis espinal puede provocar un empeoramiento de sus síntomas y la progresión de sus limitaciones de movilidad.
Para tratar eficazmente su condición, debe cambiar la biomecánica de su columna vertebral y mejorar la forma en que se mueve su columna vertebral. Esto se puede lograr a través del ejercicio y la corrección postural. Stop 3. Deje de hacer solo ejercicios de flexión
Históricamente, a las personas con estenosis espinal se les prescribieron solo ejercicios de flexión que doblan la columna hacia adelante. ¿Por qué? Debido a que esta posición causa un aumento en el diámetro de su canal espinal, y se cree que esto quita la presión de los nervios espinales.
Además de los ejercicios de flexión, sin embargo, las personas con estenosis espinal lumbar también pueden beneficiarse al doblarse hacia atrás con un ejercicio llamado extensión lumbar sostenida. Este ejercicio puede presionar suavemente contra sus discos espinales, alejándolos del canal espinal y los nervios para darles más espacio. Hable con su fisioterapeuta sobre cómo se realizan los ejercicios de extensión espinal y si estos pueden ser beneficiosos para usted. Stop 4. Deje de pensar en la cirugía
Cuando le diagnosticaron por primera vez, es posible que su médico le haya hablado sobre las opciones de tratamiento para la estenosis espinal lumbar. La cirugía espinal llamada laminectomía lumbar puede ser útil para algunas personas con estenosis espinal. Pero los estudios ahora indican que la fisioterapia puede tener resultados similares a la cirugía a largo plazo cuando se compara con el tratamiento de la estenosis espinal lumbar.
Si bien los resultados de los dos enfoques pueden ser similares, los riesgos asociados con la cirugía suelen ser significativamente mayores que los encontrados durante la participación en un programa de terapia física activa. De hecho, una revisión de 2017 en el
International Journal of Surgery
Confirmó una vez más la eficacia igual de la cirugía y los enfoques no quirúrgicos, como la fisioterapia, pero encontró una mayor tasa de complicaciones para los que se sometieron a cirugía.
La cirugía ciertamente puede ser necesaria para algunas personas con estenosis espinal lumbar, y cuando la afección llega a ese punto, los beneficios generalmente superan los riesgos. Pero antes de que su estenosis espinal llegue a ese punto, si alguna vez lo hace, deje de preocuparse por la cirugía y participe en un programa activo para tratar su estenosis espinal. Las opciones más invasivas como las inyecciones epidurales de esteroides o la cirugía se pueden realizar en ese momento si es necesario.
Conclusión sobre qué evitar con la estenosis espinal lumbar
