1 Lavarse las manos
Lavar sus manos es la mejor manera de prevenir infecciones. Tocamos tantas superficies y llevamos muchos más gérmenes de lo que creemos. Lavarse las manos con frecuencia y con frecuencia es esencial si desea disminuir las posibilidades de que se enferme. Aunque los resfriados son respiratorios, se diseminan principalmente a través de gotitas que transportan los virus. Esas gotitas llenas de virus podrían estar en la manija de una puerta, en la manija del carrito de compras, en el teléfono o en el mostrador que toca prácticamente en cualquier lugar.
Si tocas una superficie contaminada y luego te tocas la cara (ojos, nariz, boca, etc.) es probable que esos gérmenes te enfermen. Los estudios han demostrado que tocamos nuestras caras mucho más a menudo de lo que creemos que hacemos. Así que lavarse las manos, o limpiarlas con desinfectante para manos si no se dispone de agua y jabón, con frecuencia es la mejor manera de reducir el riesgo de que esos gérmenes entren en su cuerpo. E 2 Come bien. Ejercicio. Dormir lo suficiente.
Si alguna vez leyó algo sobre cómo mantenerse saludable, es probable que haya visto estas recomendaciones antes. Una parte esencial de asegurarse de que no se enferme con un resfriado u otra enfermedad común es mantener su cuerpo y su sistema inmunológico tan saludables como sea posible. Eso significa comer alimentos saludables, hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente.
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- Mejore su salud con más horas de sueño
- Si fuma, debe dejar de hacerlo. Si vives con otras personas, los estás poniendo en riesgo al exponerlos también al humo de segunda mano. Puede que no sea fácil, pero tiene un riesgo mucho mayor de enfermar y padecer complicaciones por el resfrío o la gripe, como neumonía o bronquitis. Si tiene dificultades para dejar de fumar o no sabe cómo hacerlo, comience por:
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- Beber mucha agua y mantenerse hidratado también es importante. Limpie a menudo su entorno (incluidos los tiradores de las puertas, teléfonos celulares y otras superficies que se tocan con frecuencia) para reducir los gérmenes. S 3Manténgase lejos de la gente enferma
Esto no siempre es posible. No puede permanecer adentro solo todo el tiempo, pero puede evitar pasar mucho tiempo intencionalmente cerca de personas enfermas (a menos que trabaje en el campo de la medicina, por supuesto). Si alguien con quien se contacta obviamente está enfermo, trate de mantenerse por lo menos a seis pies de distancia de ellos (esa es la distancia promedio que los gérmenes se propagan cuando una persona tose o estornuda). Evite cortésmente estrechar la mano o tocarlos y lavarse las manos después de cualquier contacto.
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Aparte de estos tres pasos de sentido común, no hay mucho que pueda hacer para evitar resfriados. Los adultos reciben un promedio de dos a cuatro resfriados por año y los niños pueden obtener hasta 12. No hay una vacuna para prevenirlos y es probable que nunca lo haya, ya que son causados por más de 200 virus diferentes.
- Haga lo que pueda para mantenerse sano y si se resfría, sepa que no durará mucho. También tenemos muchas opciones para aliviar los síntomas del resfriado.
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