El resfriado común es una infección de la nariz y la garganta causada por virus. Normalmente atrapamos entre dos y cuatro resfriados al año.
Los síntomas del resfriado común, que generalmente aparecen de uno a tres días después de estar expuesto a un virus del resfrío incluyen: secreción nasal, tos, congestión nasal, dolor de garganta, estornudos, ojos llorosos, dolor de cabeza leve, fatiga leve, dolores en el cuerpo y fiebre menos de 102 grados.
Remedios para el resfrío
Aquí hay un vistazo a 11 de los remedios naturales más populares para la prevención y el tratamiento del resfriado común. Además de estos remedios, ciertos alimentos también pueden ayudar a estimular el sistema inmune y se pueden recomendar remedios adicionales para el alivio de la tos y el goteo posnasal. Tenga en cuenta que falta respaldo científico para la afirmación de que cualquier remedio puede tratar los resfriados y que la medicina alternativa no debe usarse como un sustituto de la atención estándar. Si está considerando el uso de cualquier remedio para un resfriado, asegúrese de consultar primero a su médico.
1) Pastillas de zinc
El zinc es un mineral esencial que es requerido por más de 300 enzimas en nuestros cuerpos. Se encuentra naturalmente en alimentos como carne, hígado, mariscos y huevos. La cantidad diaria recomendada (RDA) es de 12 mg para las mujeres y 15 mg para los hombres, una cantidad que se encuentra en una multivitamina típica.
Las pastillas de zinc a menudo se encuentran en tiendas de salud, en línea y en algunas farmacias que se comercializan como remedios contra el resfriado.
Varios estudios han encontrado que el zinc ayudó a reducir la duración de los síntomas del resfriado, especialmente si las personas comenzaron a tomarlo dentro de las 24 horas posteriores a la aparición de los síntomas del resfriado. El zinc también redujo la gravedad de los síntomas y disminuyó la duración de los síntomas de tres a cuatro días. El problema es que muchos de estos estudios de zinc han tenido fallas, por lo que se necesitan estudios de mejor calidad.
Las pastillas de zinc pueden funcionar bloqueando la replicación del virus del resfrío (evitando que se propague) o al afectar la capacidad del virus del resfrío para ingresar a las células de la nariz y la garganta.
Las pastillas de zinc utilizadas en los estudios contenían un mínimo de 13,3 mg de zinc elemental. Las pastillas se tomaron cada dos horas durante el día, comenzando inmediatamente después del inicio de los síntomas del resfriado. Los estudios que encontraron que el zinc no es efectivo pueden haber usado una dosis de zinc que era demasiado baja o que tenían compuestos potenciadores del sabor que disminuyen la efectividad del zinc, como el ácido cítrico (que se encuentra en los cítricos), el ácido tartárico, el sorbitol, o manitol. Lo Las pastillas de zinc por lo general contienen gluconato de cinc o acetato de zinc, lo que proporciona 13,3 mg de zinc elemental en cada pastilla. Por lo general, se recomienda que las personas tomen una pastilla cada dos a cuatro horas durante el día para un máximo de seis a 12 pastillas por día.
Los efectos secundarios del zinc pueden incluir náuseas y un sabor desagradable en la boca. No se recomiendan las pastillas de zinc para evitar resfriados o para el uso a largo plazo, ya que los suplementos de zinc en exceso de 15 mg por día pueden interferir con la absorción del mineral de cobre y provocar una deficiencia de cobre.
Más sobre zinc para resfriados.
2) Vitamina D
Existe alguna evidencia que sugiere que las personas con niveles más altos de vitamina D pueden tener un riesgo reducido de contraer el resfriado común. Lea más sobre la vitamina D y el resfriado común.
3) Astragalus
Raíz de astrágalo se ha utilizado durante mucho tiempo en la medicina tradicional china para fortalecer la inmunidad y prevenir los resfriados y la gripe. Los estudios han encontrado que el astrágalo tiene propiedades antivirales y estimula el sistema inmune, aunque no ha habido ensayos clínicos que examinen la efectividad del astrágalo contra los resfriados en humanos.
El astrágalo también es un antioxidante y se ha sugerido para enfermedades como la enfermedad cardíaca.
Está siendo investigado como un posible tratamiento herbal para personas con problemas de salud que debilitan su sistema inmunológico.
El astrágalo se puede encontrar en forma de cápsulas, té o extracto en tiendas de alimentos saludables o como raíz seca en tiendas de hierbas chinas y en algunas tiendas de alimentos saludables. La raíz seca puede ser difícil de encontrar.
Los médicos de la medicina tradicional china generalmente recomiendan tomar astragulus para prevenir los resfriados y evitarlo si ya está enfermo. Un plato de sopa hervida con raíz de astrágalo a menudo se recomienda una vez o más por semana durante todo el invierno para evitar los resfriados.
El astrágalo puede aumentar la potencia de los medicamentos antivirales, como el aciclovir o el interferón, empeorando así los efectos secundarios potenciales de estos medicamentos (como la posible insuficiencia renal y otros efectos secundarios). También podría contrarrestar fármacos inmunosupresores como la ciclofosfamida (Cytoxan, Neosar) o los corticosteroides. Puede reducir la glucosa en sangre o la presión arterial, lo que aumenta los efectos de la presión arterial o los medicamentos para la diabetes.
4) Ajo
El ajo es uno de los remedios caseros más populares para los resfriados. Muchas culturas tienen un remedio casero para el frío usando ajo, ya sea una sopa de pollo con mucho ajo, una bebida hecha con ajo crudo triturado, o si solo implica comer ajo crudo.
Se cree que el compuesto que combate el frío en el ajo es la alicina, que ha demostrado propiedades antibacterianas y antifúngicas. La alicina es lo que le da al ajo su distintivo sabor caliente. Para maximizar la cantidad de alicina, el ajo fresco debe picarlo o triturarlo, y debe ser crudo. También está disponible en forma de píldora.
En un estudio que involucró a 146 personas, los participantes recibieron un suplemento de ajo o un placebo durante 12 semanas entre noviembre y febrero. Las personas que tomaron ajo redujeron el riesgo de contraer un resfriado en más de la mitad. El estudio también encontró que el ajo redujo el tiempo de recuperación en personas que contrajeron un resfriado. Se necesita más investigación para corroborar estos resultados.
El ajo tiene algunos posibles efectos secundarios y problemas de seguridad. El mal aliento y el olor corporal son quizás los efectos secundarios más comunes; sin embargo, también se han reportado mareos, sudoración, dolor de cabeza, fiebre, escalofríos y secreción nasal. Grandes cantidades pueden irritar la boca o causar indigestión. Los suplementos de ajo deben evitarse por personas con trastornos hemorrágicos, dos semanas antes o después de la cirugía, o por aquellos que toman medicamentos anticoagulantes como warfarina (Coumadin) o suplementos que se cree que afectan la coagulación sanguínea como vitamina E, ajo o ginkgo .
El ajo también puede disminuir los niveles de glucosa en la sangre y aumentar la liberación de insulina, por lo que debe usarse con precaución en personas que toman medicamentos que reducen el azúcar en la sangre. Las personas con alergias a las plantas de la familia de las liliáceas (como la cebolla, el puerro y el cebollino) deben evitar el ajo. Las mujeres embarazadas deben evitar el ajo en forma de suplemento porque puede aumentar el riesgo de sangrado. Más sobre el ajo para los resfriados.
5) Vitamina C
En 1968, Linus Pauling, PhD, propuso la teoría de que las personas tenían requisitos individuales para diversas vitaminas y algunas cantidades necesarias más altas que las dietas dietéticas recomendadas (RDA). Pauling propuso que 1,000 mg de vitamina C al día podrían reducir la incidencia de resfríos para la mayoría de las personas. Desde entonces, la vitamina C se ha convertido en un remedio popular para el resfriado.
Una revisión de la Colaboración Cochrane examinó si los suplementos de vitamina C en dosis de 200 mg o más al día podrían reducir la incidencia, la duración o la gravedad del resfriado común. Los investigadores analizaron 30 estudios publicados anteriormente (que involucraron a un total de 11,350 participantes) que cumplían con sus criterios de calidad. Descubrieron que la vitamina C no parecía prevenir el resfriado común. Hubo una ligera reducción en la duración y severidad de los síntomas del resfriado. Aparentemente redujo notablemente el riesgo de contraer un resfriado en personas involucradas en actividades físicas breves e intensas (como correr maratones o esquiar) o en personas expuestas a bajas temperaturas.
La vitamina C en cantidades superiores a 2.000 mg puede causar diarrea, heces blandas y gases.
6) Miel
La miel es un remedio casero popular para la tos y los resfriados en muchas culturas. Un nuevo estudio en el
Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine proporciona la primera evidencia que muestra que la miel puede ayudar a calmar la tos infantil y ayudarlos a dormir mejor. Los investigadores dieron a 105 niños con resfríos miel, medicamentos para la tos con sabor a miel o ningún tratamiento. Todos los niños mejoraron, pero la miel siempre mejoró en la calificación de los padres sobre los síntomas de tos de sus hijos. Los investigadores dicen que la miel puede funcionar al recubrir y calmar una garganta irritada y se cree que tiene efectos antioxidantes y antibacterianos. La miel de color oscuro, como la miel de trigo sarraceno utilizada en el estudio, es particularmente rica en antioxidantes.
La miel no se recomienda para bebés menores de 1 año debido al riesgo de botulismo. El uso regular de miel por la noche también puede promover el desarrollo de caries.
7) Equinácea
Aunque hallazgos recientes cuestionan el uso de la equinácea para los resfriados y la gripe, sigue siendo una de las hierbas más populares que se usan en la actualidad. Un estudio de 2005 del Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa encontró que la equinácea hizo poco para prevenir o acortar el resfriado común. Hubo muchos críticos del estudio, que dicen que el estudio no debe usarse como evidencia de que la equinácea no funciona.
La Colaboración Cochrane realizó una revisión de 15 estudios sobre la equinácea, sin embargo, y descubrió que no era más efectiva que un placebo para prevenir los resfriados.
Aunque hay varios tipos de equinácea, las partes sobre el suelo (hojas, flores y tallos) de la echinacea purpurea han sido las más investigadas.
Los herbolarios a menudo recomiendan tomar equinácea cada dos o tres horas con una dosis diaria total de tres o más gramos por día a la primera señal de síntomas. Después de varios días, la dosis generalmente se reduce y continúa durante la semana siguiente. La equinácea también es un ingrediente en Airborne, un suplemento que contiene vitaminas y hierbas que se venden sin receta médica.
Ginseng
Aunque hay muchos tipos de ginseng, uno cultivado en América del Norte llamado
Panax quinquefolius o ginseng norteamericano se ha hecho popular como un remedio para los resfriados y la gripe. Se cree que los compuestos llamados polisacáridos y ginsenósidos son el componentes activos en ginseng. Uno de los productos de ginseng más populares es Cold-FX.
Dos estudios evaluaron Cold-FX en 198 residentes de hogares de ancianos, que recibieron Cold-FX o un placebo. No hubo diferencias estadísticamente significativas en el número de personas que contrajeron la gripe y no hubo diferencia en la gravedad o duración de la gripe.
Los investigadores analizaron los resultados de los dos estudios juntos y solo entonces los resultados mostraron que Cold-fX redujo la incidencia de la gripe. Aunque es popular y algunas personas lo juran, se necesitan ensayos grandes, bien diseñados e independientes para determinar la seguridad y la efectividad de este producto.
Existe cierta preocupación de que el ginseng pueda reducir el efecto de fármacos anticoagulantes (anticoagulantes o antiplaquetarios) como la warfarina (Coumadin) o la aspirina. Puede interactuar con medicamentos para la diabetes, antidepresivos conocidos como inhibidores de la MAO, medicamentos antipsicóticos (p. Ej., Clorpromazina (Thorazine), flufenazina (Prolixin), olanzapina (Zyprexa)), medicamentos que estimulan el sistema nervioso central (utilizados para tratar enfermedades como el déficit de atención) trastorno de hiperactividad, narcolepsia, obesidad y afecciones cardíacas) y terapia de reemplazo de estrógenos o anticonceptivos orales.
Se cree que la raíz de ginseng tiene propiedades similares al estrógeno y, por lo general, no se recomienda para personas con afecciones relacionadas con las hormonas, como fibromas uterinos, endometriosis y cánceres de mama, ovarios, útero o próstata. Las personas con enfermedades del corazón, esquizofrenia o diabetes tampoco deben tomar la raíz de ginseng a menos que estén bajo la supervisión de un médico.
El fabricante de Cold-fX indica en su sitio web que debido a que su producto no es un extracto de una planta entera, sino que contiene un determinado compuesto que se encuentra en el ginseng, no tiene los efectos secundarios y las preocupaciones de seguridad comúnmente asociadas con el ginseng; aunque eso es posible, no hay datos de seguridad publicados que confirmen estas afirmaciones.
9) Jengibre
La raíz de jengibre es otro remedio popular para la tos, los resfríos y el dolor de garganta. Se usa en la medicina tradicional china para tratar la tos y también para los resfriados, acompañados de secreción nasal con secreción nasal clara, dolor de cabeza, dolores de cuello y hombros, y una capa de lengua blanca.
En el ayurveda, la medicina tradicional de la India, el jengibre también se usa para la tos y los resfriados.
El té de jengibre caliente es un remedio casero popular para los síntomas del resfriado y el dolor de garganta. La miel y el limón a veces se agregan.
Aunque las cantidades normales de jengibre en los alimentos rara vez causan efectos secundarios, cantidades excesivas pueden causar acidez e indigestión. Las personas con cálculos biliares, trastornos hemorrágicos y aquellos que toman medicamentos anticoagulantes (anticoagulantes y anticoagulantes) como la aspirina y la warfarina (Coumadin) deben consultar a un médico antes de tomar jengibre. El jengibre debe evitarse dos semanas antes o después de la cirugía.
10) Saúco
Elderberry (
Sambucus nigra) es una hierba que tiene un largo historial de uso como remedio popular para los resfriados, las infecciones sinusales y la gripe. En estudios de laboratorio preliminares, se han encontrado extractos de saúco para combatir los virus. Se ha realizado una investigación limitada y gran parte del virus de la gripe. Los investigadores creen que las antocianinas, compuestos que se encuentran naturalmente en las bayas de saúco, pueden ser el componente activo que fortalece el sistema inmunitario y bloquea el virus de la gripe para que no se adhiera a nuestras células.Las tiendas de alimentos saludables llevan jugo de saúco, jarabe y cápsulas. Los efectos secundarios, aunque raros, pueden incluir indigestión leve o reacciones alérgicas. Solo se deben usar extractos de la baya preparados comercialmente, ya que las hojas frescas, las flores, la corteza, los brotes jóvenes, las bayas y las raíces verdes contienen cianuro y podrían potencialmente provocar envenenamiento por cianuro. Lea más acerca de saúco para el sistema inmune.
11) Inhalación de vapor de eucalipto
