El mal aliento (halitosis) es una afección caracterizada por un olor desagradable consistente al aliento.
Muchas condiciones, como goteo nasal, bronquitis crónica, diabetes no controlada, infección del tracto respiratorio, enfermedad hepática o renal y trastornos digestivos como el reflujo ácido pueden causar mal aliento. Sin embargo, en la mayoría de las personas con mal aliento, el problema es en la boca y a menudo es causado por higiene dental inadecuada, enfermedad periodontal o boca seca.
¿Qué causa el olor real? Las partículas de alimentos y las células muertas en la boca acumulan bacterias que prosperan en ambientes que carecen de oxígeno, como la parte posterior de la lengua y los bolsillos profundos de las encías. Estas bacterias producen compuestos volátiles de azufre causantes de olores, como sulfuro de hidrógeno.
Remedios caseros para la mala respiración
Cepillarse los dientes al menos dos veces al día y usar hilo dental a diario puede ayudar a eliminar las bacterias que causan el mal olor.
Hasta ahora, se carece de respaldo científico para afirmar que cualquier remedio casero puede tratar la halitosis. Si está considerando utilizar cualquier remedio o forma de medicina alternativa, asegúrese de consultar primero a su médico y dentista. El autotratamiento de una condición y el evitar o retrasar la atención estándar puede tener consecuencias graves.
1) Bebe té. Las investigaciones preliminares sugieren que los compuestos tanto del té verde como del té negro llamados polifenoles pueden detener el crecimiento de las bacterias responsables del mal aliento. Los polifenoles también pueden evitar que las bacterias existentes produzcan compuestos malolientes como el sulfuro de hidrógeno.
Tanto el té verde como el negro tienen polifenoles. Obtenga algunos consejos sobre cómo preparar té verde.
2) Pruebe un enjuague bucal que contenga iones de zinc. El zinc parece neutralizar directamente los compuestos de azufre malolientes y mejorar la respiración. Se encuentra en varios enjuagues bucales de tiendas de alimentos saludables, así como en algunas marcas de farmacias.
3) Pruebe un enjuague bucal que contenga aceites esenciales.
Los estudios preliminares sugieren que los aceites esenciales, que son aceites vegetales, pueden ayudar a reducir el mal aliento. Un estudio comparó un enjuague bucal de aceites esenciales que contenía aceite de árbol de té, aceite de menta y aceite de limón con un enjuague bucal estándar y descubrió que el nivel de compuestos de azufre volátiles era significativamente menor después del enjuague bucal con aceite esencial en comparación con el enjuague bucal convencional. Lo mejor es usar un producto preparado comercialmente (consulte la tienda de alimentos saludables) en lugar de comprar aceites esenciales y hacer su propio enjuague bucal. En caso de duda, consulte a su dentista.
4) Use hierbas para refrescar el aliento. Mastique una pequeña ramita de romero fresco, perejil, hierbabuena o estragón por hasta un minuto.
5) Evita los enjuagues bucales con alcohol. El alcohol puede resecar la boca, lo que contribuye al mal aliento.
6) Use un raspador de lengua, que ayuda a eliminar las células muertas, las partículas de comida y las bacterias de la lengua. Un raspador de lengua es un instrumento de plástico especial que se encuentra en farmacias y en algunas tiendas de alimentos saludables, que cuesta varios dólares. En Ayurveda, una capa gruesa en la lengua se llama ama y se cree que es causada por una digestión incorrecta o incompleta. Se recomienda limpiar la lengua con un scaper como un régimen diario para eliminar el ama.
La clave es hacerlo suavemente y enjuagarse la boca minuciosamente después. Si no puede encontrar un raspador de lengua, use un cepillo de dientes para limpiarse la lengua.
7) Beba muchos líquidos. El agua potable y otros líquidos ayudarán a mantener la boca húmeda. Otra razón por la que beber líquidos podría ayudar: en la medicina tradicional china, el mal aliento a menudo es el resultado del exceso de calor en el estómago. Se cree que el agua, la sopa y las frutas y verduras acuosas, como el pepino, ayudan a reequilibrar el cuerpo.
De acuerdo con la medicina tradicional china, también se cree que los alimentos amargos, como la escarola belga y muchas verduras de hoja verde oscuro ayudan al calor del estómago.
Se cree que ciertos alimentos, como el café, el alcohol, el azúcar, la leche y los alimentos fritos o picantes empeoran el problema.
9) Coma frutas y verduras crujientes como manzanas, apio, zanahorias o jícama. Los alimentos crujientes pueden ayudar a eliminar los alimentos, las bacterias y la placa de los dientes.
10) Obtenga ayuda para controlar el estrés. Muchas personas tienen mal aliento que no tiene una causa claramente identificable. Un pequeño estudio preliminar encontró que en hombres jóvenes sanos con buena higiene oral y salud general, el estrés aumentaba la producción de compuestos volátiles de azufre en la boca. Para aprender técnicas específicas de relajación, vaya a mi sección sobre técnicas de mente / cuerpo. Además, descubra los remedios naturales para la ansiedad.
