10 Formas en que puede combatir la artritis

10 Formas en que puede combatir la artritis

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  • Es un hecho que no existe cura para la mayoría de los tipos de artritis. Pero, no es tan desesperado como parece. Puedes luchar contra la artritis. En realidad, puedes controlar la enfermedad siempre y cuando estés comprometido con la lucha y estés peleando de la manera correcta (es decir, haciendo las cosas bien de forma consistente).
  • Luchar contra la artritis consiste en reducir el dolor articular, disminuir los síntomas de la artritis, disminuir la progresión de la enfermedad y minimizar su intrusión en la vida, todo mientras se mantiene la función articular, la movilidad, la independencia y la normalidad.
  • Aquí hay 10 formas de acercarte a la pelea. Has oído hablar de la mayoría, mientras que algunos pueden parecer irrelevantes o innecesarios. Para ganar la lucha contra la artritis, que se traduce en vivir bien con la artritis, es probable que tenga que hacer todas estas cosas con regularidad. El elemento más esencial es el compromiso: el compromiso que debe provenir de usted.

    A medida que avanzamos en las formas de combatir la artritis, es importante recordar que no todas tendrán un impacto dramático. De hecho, el impacto de algunos puede ser tan sutil que crees que no está haciendo ninguna diferencia. Colectivamente, sin embargo, esta podría ser la forma óptima de combatir la artritis.

    Tome sus medicamentos recetados

    Su médico probablemente le recetó medicamentos para ayudar a controlar el dolor y otros síntomas de la artritis, así como medicamentos que pueden afectar la progresión de la enfermedad. Para que los medicamentos sean efectivos, debe tomarlos según las indicaciones. Apostamos a que estás pensando que acabamos de decir lo obvio.

    Por supuesto, debes tomar tus medicamentos, ¿verdad? Sin embargo, el cumplimiento es un problema muy real. Con demasiada frecuencia, las personas se saltan las dosis o se olvidan por completo. Hay diferentes maneras de recordarse a sí mismo. Determine qué funcionará mejor para usted como recordatorio. Haz de esto una prioridad. Para combatir la artritis, debe tomar sus medicamentos según lo recetado.

    Coma una dieta saludable e incluya alimentos antiinflamatorios

    Se recomienda una dieta saludable para todos. Eso es autoexplicativo. Además de los beneficios de una alimentación saludable, las personas con artritis, especialmente los tipos inflamatorios de artritis, deben saber qué alimentos se cree que aumentan la inflamación y qué alimentos reducen la inflamación. Prueba y error, para ver si los cambios en su dieta hacen una diferencia, vale la pena su esfuerzo en la lucha contra la artritis.

    Participe en ejercicio regular y actividad física

    Esto es tan importante, quizás deberíamos haberlo puesto en la parte superior de la lista. No se puede enfatizar lo suficiente. Pero estos realmente no están en orden de importancia o efecto. Para reiterar, nosotros que vivimos con artritis debemos hacer todas estas cosas para luchar la buena batalla. El ejercicio, el movimiento y la actividad física son esenciales para fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones. También ayuda a mantener o mejorar la fortaleza ósea, así como la fuerza general y el nivel de energía. El ejercicio también afecta la calidad del sueño, la capacidad de mantener su peso ideal y el bienestar general. No debe considerarse una opción. El ejercicio y alguna forma de movimiento es necesario, esencial y obligatorio en la lucha contra la artritis.

    Diariamente preferiblemente, pero, con certeza regularmente.

    Duerma lo suficiente

    Los problemas de sueño son una realidad para las personas que tienen artritis. El problema se hace mayor, también, porque a menudo no se trata. Las personas con artritis piensan que solo va con el territorio y que no se puede hacer nada para solucionarlo. De hecho, hay cosas que se deben intentar para cambiar el ciclo de sueño de inadecuado a adecuado. Si esto es un problema para usted, asegúrese de discutirlo con su médico. Si bien es cierto que el dolor de la artritis puede interrumpir el sueño, llamar la atención sobre el problema es parte de la lucha contra la artritis.

    Centrarse en la protección de las articulaciones durante las actividades diarias

    La mecánica corporal inadecuada (es decir, los movimientos) puede aumentar el dolor en las articulaciones artríticas y, posiblemente, dañar las articulaciones sanas.

    Es importante tener cuidado de proteger sus articulaciones. En realidad, va más allá de ser consciente de la posición del cuerpo. La protección de las articulaciones incluye el uso de dispositivos de asistencia cuando sea necesario y apropiado, equilibrar el descanso y la actividad, y no llevar un exceso de peso que agregue carga a las articulaciones. Ese es el objetivo final de seguir los principios de protección conjunta: para evitar agregar estrés a sus articulaciones siempre y cuando sea posible. Es una gran parte de la lucha contra la artritis.

    Haga el esfuerzo para disminuir su nivel de estrés

    Se ha sugerido que el estrés puede desencadenar ciertos tipos de artritis, como la artritis reumatoide. Muchas personas con artritis reumatoide pueden señalar un evento estresante en sus vidas que ocurrió a los pocos meses de sus síntomas iniciales. ¿Coincidencia o no? ¿Quién puede saberlo con certeza? Sin embargo, es una teoría más aceptada que el estrés puede provocar un brote de artritis. Por lo tanto, si se trata de un factor establecido en el desarrollo de la enfermedad o simplemente un factor que lo empeora, debemos estar atentos a su efecto y minimizar el estrés tanto como sea posible. Es parte de la pelea.

    Si necesita ayuda, pregunte! Limitations Las limitaciones físicas y las limitaciones funcionales son parte de vivir con artritis. Por mucho que negamos, significa que en algún momento ya no podrá hacer todo lo que alguna vez hizo. Es probable que la artritis dificulte más las tareas domésticas, las compras y el trabajo en el jardín. Las actividades diarias habituales se vuelven más difíciles. Es frustrante, por decir lo menos. Es posible que se vea obligado a pedir ayuda. ¿Recuerda a sus amigos y familiares que le preguntaron si necesita algo? Es hora de preguntar. Es parte de luchar contra los efectos de la artritis.

    Diga Sí a algo todos los días

    La artritis puede ser el gran intruso. Por supuesto, cuánto se inmiscuye depende de la gravedad de su enfermedad. Puede entrar en tu vida e interrumpir la normalidad. A medida que las cosas progresan y empeoran, naturalmente comienzas a enfocarte en lo que no puedes hacer versus lo que puedes hacer. Es tan importante luchar contra esto como lo es combatir los aspectos físicos de la enfermedad. Obsérvate cuando estás a punto de decir no a algo y cámbialo diciendo que sí. Sí, irás a caminar (¡haz tu ejercicio)! Sí, llamarás a tu amigo y harás una cita para el almuerzo (¡lucha contra el aislamiento)! Sí, saldrás para observar la naturaleza (rejuvenecer y refrescar mirando las estrellas, las montañas o los pájaros). Esos son algunos ejemplos, pero el punto es alejarse conscientemente del dolor de alguna manera, ¡y hacerlo todos los días!

    Diga No a algo todos los días

    Parte de aprender a vivir bien con la artritis tiene que ver con el equilibrio, es decir, saber cómo mantener el ritmo y no exagerar. Hay limitaciones físicas que son reales y debes aprender a respetar eso. Que ya no puedes hacer todo lo que hiciste una vez debido al dolor crónico es algo difícil de comprender y reconciliar en tu mente. No solo está bien decir no a veces, es necesario. Comprender tu realidad es parte de ganar la lucha contra la artritis.

    Evalúe y vuelva a evaluar sus luchas constantemente

    Reconozca sus luchas que están en curso y qué aspectos de su vida con artritis necesitan más atención. ¿Su dolor no está controlado adecuadamente? ¿Estás deprimido? ¿Estás aislado y solo? ¿Tiene problemas para mantenerse al día con su trabajo dentro de la casa o en su trabajo? ¿Tiene problemas financieros debido al costo de la atención médica y el tratamiento? ¿Sientes que nadie entiende? Su médico puede ser su primer punto de contacto para tratar de resolver sus problemas. Si bien su médico no tendrá una respuesta inmediata para cada problema, podrá guiarlo o remitirlo a quienes puedan brindar soluciones. Es su responsabilidad hablar y aclarar sus luchas. Busque la ayuda que necesita. Si intenta negar el problema o quedarse callado, no habrá posibilidad de resolución. Es parte de la lucha contra la artritis: comunicación abierta y perseverancia.

    Conclusión

    Para empacar el golpe más grande en la lucha contra la artritis, las 10 acciones antes mencionadas deben hacerse rutinariamente para convertirse en un hábito. Toma un compromiso de ti. Nadie puede hacerlo por ti. Es tu responsabilidad No solo estás combatiendo el impacto físico de la artritis, sino también el impacto emocional.

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