10 Consejos para mantener las resoluciones de Año Nuevo

Las posibilidades son que, en algún momento de su vida, haya tomado una Resolución de Año Nuevo y luego la haya roto. Este año, detén el ciclo de resolución para hacer cambios, pero luego no sigas. Si su resolución es cuidarse mejor y controlar su enfermedad inflamatoria intestinal (IBD), tendrá un año mucho mejor si puede mantener su resolución durante todo el año. Aquí hay 10 consejos para ayudarlo a comenzar.

1 Sea realista

10 Consejos para mantener las resoluciones de Año Nuevo

Una cosa sobre el logro de los objetivos es que deben ser realistas. Pueden ser ambiciosos, pero recuerde no intentar algo que esté demasiado lejos. La manera más segura de no cumplir su objetivo es hacer que su meta sea inalcanzable. Por ejemplo, decidir no volver a comer su comida favorita porque molesta a su IBD podría ser una mala opción para una resolución de Año Nuevo. Esfuércese por alcanzar un objetivo que sea alcanzable, como evitar ese alimento con más frecuencia de lo que lo hace ahora.

2Plan Ahead

10 Consejos para mantener las resoluciones de Año Nuevo

La víspera de Año Nuevo probablemente no sea el mejor momento para comenzar a planificar para su próximo año. Si espera hasta el último minuto, sus decisiones se basarán en su modo de pensar ese día en particular. En cambio, su resolución de Año Nuevo debe planificarse mucho antes de que llegue el 31 de diciembre. Si ya es demasiado tarde para planear comenzar el 1 de enero, elija otra fecha: el 1 de febrero, su fecha de cumpleaños, el aniversario de su diagnóstico, cualquier fecha que sea significativa para usted. O 3Ejecutar su plan

No comenzaría a coser un vestido sin usar un patrón, entonces, ¿por qué basaría su vida en una idea a medio formar en su cabeza? Decida cómo va a lidiar con la tentación de omitir esa clase de ejercicios o de tener un cigarrillo más. Esto podría incluir pedir ayuda a un amigo, practicar el pensamiento positivo y el diálogo interno, o recordarse a sí mismo cómo sus elecciones de estilo de vida afectan su EII.

10 Consejos para mantener las resoluciones de Año Nuevo

4Haga una lista Pro y Con

¿Consideró todos los ángulos de su resolución? Tal vez sea el momento adecuado, y tal vez no lo sea: piense un poco antes de sumergirse. Puede ser útil ver una lista de artículos en papel para mantener su motivación fuerte. Desarrolla esta lista a lo largo del tiempo y pide a otros que contribuyan. Mantenga su lista con usted y consúltela cuando necesite ayuda para mantener su resolución. T 5Hable sobre eso

10 Consejos para mantener las resoluciones de Año Nuevo

No mantenga su resolución en secreto. Traiga a su familia y amigos al redil, y con ellos detrás de usted, podrá lograr mejor sus objetivos. Las personas que se preocupan por usted estarán allí para apoyar su determinación de cambiar sus hábitos para mejorar o mejorar su salud. El mejor escenario posible es encontrar un amigo que comparta su resolución de Año Nuevo y motivarse mutuamente. Re 6Reward Yourself

Pequeñas recompensas en el camino pueden ayudarte a sentir que estás logrando tus objetivos. Esto no significa que puedas comer una caja entera de chocolates si tu resolución es comer más saludablemente. En cambio, celebra tu éxito tratándote a ti mismo a algo que disfrutes que no contradiga tu resolución. Si te has ceñido a tu promesa de comer mejor, por ejemplo, quizás tu recompensa sea ir al cine con un amigo.

10 Consejos para mantener las resoluciones de Año Nuevo

7 Siga su progreso

Si tiene alguna forma de hacer un seguimiento de su progreso, eso puede ser una gran ayuda para su viaje. Lleve un registro de cada pequeño éxito que logre para alcanzar su objetivo más amplio. Los objetivos a corto plazo son más fáciles de mantener y los pequeños logros lo ayudarán a mantenerse motivado. En lugar de enfocarse en perder 30 libras, digamos, concéntrese en perder eso primero. 5. Mantener un diario de alimentos o un diario de síntomas puede ayudarlo a mantenerse en el buen camino.

10 Consejos para mantener las resoluciones de Año Nuevo

8No te derrotes

Tener una buena actitud todo el tiempo cuando buscas mejorar tu vida no siempre es posible. Pero hacer todo lo posible para ser menos autocrítico puede ayudar. Obsesionarse por un error ocasional en el camino hacia sus objetivos no lo ayudará a lograr ningún progreso. Haz lo mejor que puedas cada día, y toma cada día de a uno por vez. Cuando vuelvas, no te detengas. Simplemente vuelva a cumplir el cronograma y siga avanzando con su plan.

10 Consejos para mantener las resoluciones de Año Nuevo

9Escriba a su decisión

Cumplir con su plan será la parte más difícil de mantener su resolución. Los expertos dicen que toma alrededor de 21 días para que una nueva actividad, como hacer ejercicio, se convierta en un hábito, y 6 meses para que se convierta en parte de su personalidad. Tus nuevos hábitos saludables se convertirán en una segunda naturaleza en muy poco tiempo.

10 Consejos para mantener las resoluciones de Año Nuevo

10Manténgase probando

No todos los disparos serán una diana. Lo que importa es que sigas intentándolo. Si su resolución se ha agotado por completo a mediados de febrero, no se desespere. ¡Empezar de nuevo! No hay ninguna razón por la que no pueda hacer una resolución de Año Nuevo en cualquier momento del año.

10 Consejos para mantener las resoluciones de Año Nuevo

11Fáciles hechos acerca de las resoluciones de Año Nuevo

63% de las personas dicen que mantienen sus resoluciones después de dos meses

10 Consejos para mantener las resoluciones de Año Nuevo

67% de las personas toman tres o más resoluciones

Cuatro resoluciones principales:

10 Consejos para mantener las resoluciones de Año Nuevo

  • Aumentar el ejercicio
  • Ser más concienzudo sobre el trabajo o la escuela
  • Desarrollar mejores hábitos alimenticios
    1. Deje de fumar, beber o usar drogas (incluida la cafeína)
    2. La gente hace más resoluciones para comenzar un nuevo hábito que romper uno viejo

    Понравилась статья? Поделить с друзьями: