¿La jubilación es realmente mala para su salud?

Si alguna vez ha conocido a alguien que deseaba desesperadamente retirarse, y que luego se enfermó inmediatamente, es posible que se haya preguntado si dejar el trabajo es realmente malo para usted. De hecho, hay evidencia científica de que la salud puede disminuir significativamente después de la jubilación. Un estudio de 2008 de los participantes griegos en la Investigación Prospectiva Europea sobre el Cáncer y la Nutrición (EPIC) multinacional descubrió que esperar 5 años más para jubilarse coincidió con una reducción del 10% en la mortalidad. El documento, publicado en el

American Journal of Epidemiology

, concluyó que la jubilación anticipada puede ser un factor de riesgo de muerte cardiovascular en particular. Aquí hay un vistazo a por qué el cuerpo y la mente podrían sufrir en la vida posterior al trabajo.Problemas financieros

La forma más obvia de que la jubilación pueda afectar negativamente la salud es reduciendo los ingresos. Ya sea que haya sido despedido antes de que haya tenido suficiente tiempo para ahorrar adecuadamente para sus años de jubilación o su plan de ahorro haya sufrido en una economía débil, tener menos dinero para vivir puede limitar su calidad de vida.

Es posible que tenga menos dinero para gastar en alimentos nutritivos para que envejezca bien o que tenga menos recursos para hacer ejercicio adecuado. El estrés financiero puede aumentar la producción de cortisol de la hormona del estrés en el cuerpo, un efecto que ha perjudicado la longevidad general.

Un informe de 2015 publicado en el American Journal of Preventive Medicine mostró que los efectos de la pérdida de empleos y la presión financiera sobre los estadounidenses de mediana edad pueden ser trágicos.

Las tasas de suicidio entre las personas de entre 40 y 64 años aumentaron entre 2005-2010, con la proporción de suicidios atribuidos al estrés financiero y la pérdida de empleo que aumenta durante los tiempos económicos difíciles del 32.9% al 37.5% en el mismo período de tiempo.

Menos apoyo social y estructura

Cuando un trabajo diario finaliza, su esfera social puede reducirse.

Si no tiene fuertes lazos familiares o relaciones cercanas con amigos, puede sentirse aislado y solo, ninguno de los cuales fomenta la conexión social que contribuye a una mayor longevidad.

Incluso teniendo un trabajo al que ir cada día, con su propio horario y expectativas, proporciona una estructura a lo que solía ser una semana de trabajo.

Cambio en la identidad

Muchas personas se definen a sí mismas en términos de sus responsabilidades y título en el trabajo. Dejar el prestigio, la autoridad y la autodefinición junto con los deberes del día a día del trabajo puede ser un desafío. Dado que a menudo medimos nuestro valor en la sociedad por las responsabilidades de nuestro empleo, puede ser difícil pasar de decir Yo soy …, o Debo … a Yo solía ser ….

Pérdida del sentido del propósito

Asimismo, muchos adultos sienten que su trabajo o profesión les proporcionó un propósito y una dirección, y una profunda sensación de contribuir a la sociedad. Sin un compromiso de trabajo finito, pueden percibir que ya no están jugando su parte.Solo estás envejeciendoFinalmente, dejar un trabajo tradicional cierra un capítulo en la vida. Puede apelar este hito del envejecimiento como una señal de que hay pocas oportunidades por delante.

Beneficios de salud de la jubilación

Claramente, dejar el lugar de trabajo también puede traer beneficios para la salud.

Si su trabajo era exigente, dejaba poco tiempo para los intereses externos y creaba estrés en otras partes de su vida, entonces su bienestar emocional y físico probablemente mejoraría si ya no trabajaba allí.

No sorprende que, según un estudio de 2010 publicado en

Las revistas de Gerontología Serie B: Ciencias psicológicas y ciencias sociales

, los adultos cuyo trabajo anterior interfirió en la vida familiar informaron un mejor bienestar emocional (y menos depresión) después de la jubilación. Sin embargo, a los hombres les fue mejor que a las mujeres en esta investigación, y las mujeres informaron que dejar el trabajo no alivió la carga de la vida familiar.

Se han mencionado menos fuentes de apoyo emocional basado en el trabajo para las mujeres como posibles causas de esta brecha de género.

¿Quién se adapta mejor a la jubilación?Si bien la preparación financiera es un componente importante de una jubilación saludable, incluso los adultos con pensiones o ahorros considerables pueden tener problemas con la transición. En general, a quienes tienen una visión positiva del envejecimiento en general y la capacidad de enfrentar el cambio les irá mejor.Cómo prepararse

Una de las formas más simples de prepararse emocionalmente para la jubilación es probarlo por fases. Descanse del trabajo al negociar una solución a tiempo parcial, ya sea en su lugar de trabajo actual, como consultor en su industria, o simplemente en un trabajo diferente con menos horas cada semana.

Busque activamente intereses, pasatiempos y oportunidades de voluntariado para mantener su mente ocupada, su contacto social alto y una gran sensación de optimismo. Es un buen momento para volver a examinar su estilo de vida para asegurarse de que sea lo más saludable posible. Recuerde que los hábitos diarios, como la meditación consciente, también pueden ayudarlo a enfrentar el cambio climático y aumentar su capacidad de recuperación en esta nueva etapa de la vida.

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