Grandes consejos para tener éxito después de una cirugía para perder peso

Usted hará muchos cambios en su estilo de vida después de someterse a una cirugía de pérdida de peso, que incluirá seguir las instrucciones de su cirujano al pie de la letra. Vea estos consejos para obtener éxito después de la cirugía de pérdida de peso:

Sepa cuándo llamar a su cirujano.

En las semanas posteriores a la cirugía, debe llamar a su cirujano si:

Presenta fiebre de más de 101 grados

Tiene dolor incontrolable

No puede mantener los líquidos caídos

Le falta el aliento o tiene dificultad para respirar

Nota que está oscuro o alquitranado ( sangriento) heces

De repente comienza a hematomas con facilidad

Sus incisiones comienzan a derramar pus o sangran mucho

Desarrolla dolor severo en las piernas inexplicable

No beba calorías. Su ingesta calórica será muy limitada después de la cirugía, lo que debería ayudarlo a perder peso. No trabaje en contra de su cirugía tomando calorías líquidas que no proporcionan nutrición y disminuyen la pérdida de peso. Haga que cada cantidad de calorías se centre en proteínas, frutas y verduras. En los primeros días después de la cirugía, es posible que se le anime a beber batidos y otras bebidas ricas en proteínas, lo cual es una excepción a la regla.
Evita el azúcar. El azúcar es la última caloría vacía. El azúcar elevará su nivel de azúcar en la sangre, causará sensación de hambre, no aportará nutrientes y, para los pacientes de ciertos tipos de bypass gástrico, causará el síndrome de dumping. Evite el azúcar y cualquier alimento que contenga azúcar en los primeros tres ingredientes, siempre que sea posible.
Evita las bebidas carbonatadas. La naturaleza burbujeante de las bebidas carbonatadas, como los refrescos, puede causar dolor por gases y aumentar la presión en el estómago, lo que puede ser perjudicial para las grapas y las suturas, especialmente en los meses inmediatamente posteriores a la cirugía.

No tome líquidos inmediatamente antes, durante o después de su comida. Es esencial que reserve la pequeña cantidad de espacio que tiene en su estómago para alimentos de alta calidad y ricos en nutrientes. Beber antes y durante su comida llenará su estómago con líquido, en lugar de comida, y beber inmediatamente después de la cirugía puede lavar la comida de su estómago, lo que lo hará sentir hambre antes. Separe los alimentos y líquidos por lo menos durante media hora, siempre que pueda.

Mantenga sus visitas de seguimiento. Después de la cirugía, su progreso será monitoreado de cerca. Saltarse las citas puede significar que una deficiencia nutricional, una complicación quirúrgica u otros problemas pueden no descubrirse de manera oportuna. Además, las citas son un buen motivador para mantenerse al día con sus objetivos.
No deje de tomar ningún medicamento sin la aprobación de su cirujano. Muchas enfermedades pueden mejorar con la cirugía y la pérdida de peso, pero eso no significa que deba dejar de tomar su medicamento. Hable con su médico antes de suspender cualquier medicamento. Por la misma razón, no comience a tomar medicamentos sin la aprobación de su cirujano, especialmente en las semanas posteriores a la cirugía.
No comas. El refrigerio es un hábito que puede retrasar su progreso y dañar su éxito a largo plazo. Limítese a comidas de alta calidad y evite la comida chatarra. Si tienes hambre, toma una comida, pero no comas entre comidas.
¡Proteína, proteína, proteína! La proteína debe ser su foco principal cuando se siente a comer. No solo te ayudará a mantener tu masa muscular mientras pierdes grasa, sino que también te ayudará a sentirte satisfecho por más tiempo después de tus comidas.
Omita las bebidas alcohólicas. El alcohol está lleno de calorías vacías que no proporcionan ningún valor nutricional. También puede contribuir a las úlceras estomacales, que ya están en riesgo debido a su cirugía. La cirugía para adelgazar también lo hace más sensible al alcohol que antes, por lo que un poco vale mucho.

Mastique y luego mastique un poco más. Masticar bien la comida es esencial para prevenir las náuseas y los vómitos durante y después de la comida. Grandes trozos de comida pueden tener problemas para pasar a través del tracto digestivo después de la cirugía, y si se queda atascado en el camino, puede causar dolor.
Evite el embarazo durante los primeros 24 meses después de la cirugía. Su cuerpo estará en modo de alta pérdida de peso durante al menos un año después de la cirugía. Durante ese tiempo, apoyarlo a usted y a un bebé no sería saludable para usted y sería desastroso para un feto en desarrollo. Si eres sexualmente activa, utiliza un método anticonceptivo confiable y consulta a tu cirujano antes de intentar quedar embarazada.

Encuentra un grupo de apoyo. Hay más de 140,000 personas que realizan cirugía para bajar de peso cada año, por lo que las personas que han caminado en sus zapatos no son difíciles de encontrar. Los grupos de apoyo no solo ofrecen apoyo emocional, sino que también pueden brindarle asesoramiento sobre la amplia gama de cambios que enfrenta al perder peso. Los grupos de apoyo están disponibles en la mayoría de las áreas que cuentan con un cirujano bariátrico y abundan en Internet.
No tome medicamentos de venta libre sin la aprobación de su cirujano. Los medicamentos de venta libre pueden presentar riesgos después de la cirugía que no eran una preocupación antes de la cirugía. Los analgésicos como el ibuprofeno y el paracetamol aumentan la probabilidad de desarrollar una úlcera. Los remedios para el estreñimiento no deben tomarse sin la aprobación del médico, ya que el estreñimiento puede ser un signo de complicaciones o la necesidad de un cambio en la dieta.
Escucha tu cuerpo. No comas si no tienes hambre. El hecho de que el reloj diga que es hora de una comida, no significa que deba comer uno. Aprenda a escuchar su estómago más pequeño y solo coma cuando su cuerpo lo desee.

Evita los carbohidratos simples. Los carbohidratos simples son alimentos altamente procesados como pan blanco, pasta, azúcar y arroz blanco. La regla de oro es que si es blanca, puede ser un carbohidrato simple. Le irá mejor con alternativas más saludables como el arroz integral que contiene fibra y nutrientes que el arroz blanco no contiene. Los carbohidratos simples también pueden elevar los niveles de glucosa en la sangre, provocando dolores de hambre y antojos.

Ejercicio. Desde el momento en que pueda después de la cirugía, haga ejercicio. Incluso si no puede caminar lejos o por mucho tiempo, comience. Sus resultados serán mejores, y se sentirá alentado por la rapidez con la que su resistencia mejora a medida que se libran las libras. Caminar también ayuda a prevenir complicaciones graves, como la embolia pulmonar y los coágulos de sangre, si comienza inmediatamente después de la cirugía.
Come con atención. No comer más mientras mira la televisión. Concéntrate en lo que estás haciendo cuando comes, y detente en el momento en que te sientas lleno. Prestarle toda su atención a los alimentos lo ayudará a aprender a decir cuándo y desarrollar nuevos hábitos más saludables.
Mantente hidratado. Beba mucha agua. Esto te ayudará a sentirte más enérgico y te evitará confundir el hambre con la sed. Muchos adultos confunden las dos sensaciones, por lo que si estás bien hidratado, nunca te preguntarás si estás realmente hambriento.
La cirugía no arreglará su vida. Recuerde que la cirugía es una forma de perder peso, pero no es una solución milagrosa para cada problema en su vida. Estar delgados no hará que sus hijos limpien su habitación sin que se lo pidan, no arreglará un matrimonio malo y ciertamente no hará que sus parientes entrometidos se comporten solos. Sea realista en sus expectativas de vida después de la cirugía.

Diga adiós a la cafeína. La cafeína es la droga más usada en el mundo, y es una droga. La cafeína altera su estado de ánimo, aumenta su ritmo cardíaco y es un diurético. Si toma cafeína, estará trabajando en contra de sus esfuerzos por mantenerse bien hidratado y aumentar su riesgo de úlcera estomacal.
Encontrar habilidades de afrontamiento saludables. Si necesita cirugía bariátrica, es muy probable que use alimentos como un mecanismo para sobrellevar el estrés. Es hora de encontrar una nueva forma de lidiar, ya sea hacer ejercicio, leer un libro, hablar con un amigo por teléfono o lo que sea que funcione para usted además de comer.

¿Leche? Tal vez. Si debe beber calorías, la leche descremada es una excelente opción. Tenga en cuenta, sin embargo, que muchos pacientes con cirugía para bajar de peso desarrollan intolerancia a la lactosa después de la cirugía, incluso si no la tenían antes. Siga los productos lácteos hasta que sepa cómo su cuerpo tolerará la lactosa.
Comidas para niños y bolsas para perros. Las porciones del restaurante van a ser masivas en comparación con sus necesidades después de la cirugía. Planee llevar comida a su casa u ordenar la porción de un niño. Si no está seguro de que puede resistir la tentación de unirse al club de platos limpios, divida una porción aceptable de la comida y haga que el servidor retire el resto antes de que aparezca la tentación. Deje de usar pajitas.
Si va a beber, no use una pajita. Las pajillas no solo le permiten beber demasiado rápido, por lo que puede terminar con un estómago incómodo, pero también permiten que entre aire en el estómago que puede causar molestias graves. Comience a hacer ejercicio ahora.
No haga que su programa de ejercicios espere hasta que haya perdido peso. Comience ahora, aunque solo sea unos pocos pasos a la vez. Aumenta a medida que tu resistencia aumenta y sigues bajando de peso. Espere descubrir que su capacidad para hacer ejercicio más tiempo y más difícil aumentará drásticamente. Enfócate en alimentos integrales.
Agregue alimentos mínimamente procesados, como fruta fresca, verduras y proteínas, a su dieta tanto como sea posible. Evite los alimentos procesados, como los artículos enlatados y en caja, cuando haya disponible una nueva alternativa. Si su cirujano recomienda un suplemento, tome el suplemento. Muchos pacientes de cirugía de pérdida de peso se vuelven bajos en elementos esenciales de la dieta como hierro, potasio y calcio. Si su médico recomienda un medicamento de venta libre o un suplemento con receta, tome uno. Surge Cirugía bariátrica para la obesidad severa. Hoja de información del consumidor. Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y del Riñón. Marzo de 2008. //win.Niddk.Nih.Gov/publications/gastric.Htm

Jones, Nicolas V. Christou, MD, PhD; Didier Look, MD; y Lloyd D. MacLean, MD, PhD. Aumento de peso después del bypass gástrico de extremidades cortas y largas en pacientes seguidos durante más de 10 años.

Annals of Surgery

2006 de noviembre; 244 (5): 734-740.