Existen muchos tipos de terapia de masaje, desde clásicos como el sueco y el tejido profundo hasta estilos más exóticos como el shiatsu. Si desea ramificarse un poco o tiene una condición de salud o una lesión, elegir un estilo de masaje puede ser confuso si no está seguro de lo que implica. Aquí hay una lista de los tipos más populares de masajes (incluidos algunos que pueden ser nuevos para usted).
1) Terapia de masaje sueca
El tipo de masaje estándar que se ofrece en la mayoría de las clínicas, gimnasios, spas y centros de bienestar, el masaje sueco es prácticamente sinónimo de terapia de masaje. El masaje sueco se basa en los conceptos occidentales de anatomía y fisiología, en comparación con el estilo centrado en la energía más común en las formas de masaje asiáticas. Al usar loción o aceite, los terapeutas de masajes generalmente comienzan con movimientos generales generales y luego pasan a movimientos específicos para tratar las áreas problemáticas. In Hay cinco movimientos básicos en la terapia de masaje sueca: effleurage (golpes largos y suaves), petrissage (amasar, rodar y levantar), fricción (movimientos circulares o pequeños movimientos), golpeteo (percusión) y vibración (movimientos de balanceo y sacudidas) . Massage El masaje sueco proporciona relajación muscular de cuerpo completo, y puede ser especialmente útil si te estás recuperando de una lesión.
2) Masaje de aromaterapia
Un masaje de aromaterapia es un masaje sueco con aceites vegetales perfumados (conocidos como aceites esenciales) agregados al aceite de masaje.
Extraído de las flores y otras partes de la planta, los aceites esenciales ofrecen un aroma agradable y se cree que tienen propiedades curativas. La lavanda y la rosa, por ejemplo, son conocidas por promover la relajación. Aunque los aceites se pueden seleccionar para satisfacer necesidades específicas, el terapeuta generalmente usa aceites premezclados para relajarse, energizarse o elevarse.
Los efectos calmantes del masaje de aromaterapia pueden beneficiar una variedad de afecciones, que incluyen dolores de cabeza, insomnio, ciertos trastornos digestivos, dolor de espalda e incluso síntomas premenstruales. Antes de recibir un masaje de aromaterapia, asegúrese de no ser alérgico a ninguna de las plantas utilizadas en los aceites, ya que pueden causar una reacción en la piel.
3) Masaje con piedras calientes
Como su nombre lo indica, el masaje con piedras calientes usa piedras calientes. El terapeuta coloca piedras calientes y lisas en puntos específicos del cuerpo y también sostiene las piedras calientes mientras da el masaje. Las piedras son generalmente de basalto (una roca volcánica que retiene bien el calor).
El calor de las piedras puede ser relajante y puede relajar los músculos tensos para que el terapeuta pueda alcanzar rápidamente las áreas de tensión muscular.
Si tiene ciertas condiciones médicas como presión arterial alta, diabetes, enfermedad cardíaca o venas varicosas, debe consultar con su proveedor de atención médica si planea recibir un masaje con piedras calientes. Del mismo modo, si toma cualquier medicamento anticoagulante, asegúrese de obtener primero una opinión médica.
4) Masaje de tejido profundo
El masaje de tejido profundo es un masaje focalizado y terapéutico que apunta a los nudos musculares (también conocidos como adherencias) y áreas problemáticas específicas en las capas más profundas de los músculos y el tejido conectivo.
Mediante movimientos deliberados y lentos o fricción a través del grano del músculo, el terapeuta aborda los músculos crónicos apretados o dolorosos, la tensión repetitiva, los problemas posturales o las lesiones.
Si bien es cierto que la presión del tejido profundo generalmente es más intensa que la de un masaje sueco, no debería ser doloroso para ser eficaz. Si siente dolor, informe a su masajista de inmediato.
Este tipo de masaje es particularmente beneficioso para personas con dolor crónico o lesiones persistentes que causan movilidad limitada. Es efectivo en el tratamiento de lesiones por estrés repetitivo, como el codo de tenista o el síndrome del túnel carpiano, y puede ser útil para reducir los síntomas de la osteoartritis.
5) Masaje Shiatsu
Una forma de trabajo de la carrocería japonesa, el shiatsu implica presión localizada usando los dedos del terapeuta (o a veces las manos y los codos), aplicados en una secuencia rítmica a lo largo del cuerpo. Cada punto se mantiene durante aproximadamente de dos a ocho segundos. Con raíces en la medicina tradicional china, el objetivo del shiatsu es estimular puntos de acupresión en el cuerpo para mejorar el flujo de energía y ayudar a recuperar el equilibrio.
Como no se usa aceite o loción, se usa ropa suelta. El Shiatsu normalmente se realiza en una estera en el piso o en una mesa de masaje baja y se usa a menudo para reducir el estrés y protegerlo contra los problemas de salud relacionados con el estrés. También se cree que es eficaz para tratar afecciones como artritis, insomnio, dolor de espalda y cuello, ciática e incluso problemas de sinusitis.
Shiatsu puede ayudar a aumentar la energía, promover la recuperación de lesiones y estimular el sistema digestivo.
6) Masaje tailandés
Una combinación única de yoga asistido, estiramiento pasivo y movimientos de masaje de presión, el masaje tailandés es más energizante que otras formas de masaje. Es un poco como el yoga sin hacer el trabajo, ya que el terapeuta se mueve y lo estira en una secuencia de posturas, generalmente en una estera en el piso.
Como el shiatsu, el masaje tailandés alinea las energías del cuerpo. El masajista utiliza la compresión rítmica a lo largo de las líneas de energía del cuerpo para reducir el estrés y mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento. Está hecho completamente vestido.
Este tipo de masaje puede reducir la espasticidad muscular y el dolor de espalda, y se ha demostrado que es útil para tratar los problemas de equilibrio y los síntomas de la migraña.
7) Masaje para embarazadas
También conocido como masaje prenatal, el masaje durante el embarazo se adapta a las necesidades de la futura madre, pero se usa con más frecuencia para promover la relajación. Dado que muchas mujeres embarazadas sufren de dolor de espalda baja y tobillos hinchados, especialmente en los últimos meses, el masaje prenatal es una forma relativamente segura y libre de drogas para proporcionar alivio.
Los terapeutas de masaje que han recibido capacitación especializada y están certificados en masajes prenatales saben cómo colocar y apoyar el cuerpo de la mujer durante el masaje, modificar las técnicas y evitar ciertas áreas y técnicas durante el embarazo. La mayoría tendrá una mesa especial que le permita a la mujer descansar cómoda y seguramente durante el masaje. Idealmente, debe buscar a un profesional con experiencia y con licencia en masajes prenatales.
Reflexología
¿Te gusta trabajar con los pies? El terapeuta utiliza la presión de los dedos y técnicas como amasar y frotar para promover la relajación y la curación en el cuerpo. La reflexología se basa en áreas reflejas en las manos y los pies, cuya energía se cree que está conectada a órganos y otras partes del cuerpo. Al aplicar presión a los puntos reflejos, el reflexólogo puede equilibrar su sistema nervioso y estimular las endorfinas, la respuesta de placer natural del cuerpo, que reduce el estrés y la incomodidad.
La reflexología se remonta a las civilizaciones antiguas, pero fue refinada por la fisioterapeuta estadounidense Eunice Ingram en la década de 1930. Esta puede ser una terapia profundamente relajante, especialmente si te paras todo el día o tienes los pies cansados y adoloridos. Te quitas los zapatos y los calcetines pero de lo contrario permaneces vestido.
9) Masaje deportivo
Diseñado para prevenir y tratar lesiones, mejorar la flexibilidad y mejorar el rendimiento deportivo, el masaje deportivo puede ser utilizado por atletas de todas las capacidades para prepararse o recuperarse de eventos atléticos o deportivos. Incluso si no es un atleta, los masajes deportivos pueden ayudar a aliviar el dolor muscular o restringir el rango de movimiento.
La idea detrás del masaje deportivo es manipular los tejidos blandos del cuerpo y enfocarse en ciertos grupos musculares dependiendo de qué deporte juegue el atleta. Este tipo de masaje puede ayudar a aumentar el flujo sanguíneo, aumentar el rango de movimiento y aumentar la flexibilidad.
En el masaje deportivo, los golpes son generalmente más rápidos que un masaje sueco típico. El terapeuta también puede incluir compresión, terapia de puntos de presión, fricción y movilización articular.
Una palabra de Verywell
Cuando buscas terapia de masaje, asegúrate de verificar qué tipo de masaje puede proporcionar un profesional. Empareja eso con los beneficios que esperas obtener de la sesión de masaje. Es posible que desee chatear con varios profesionales diferentes para encontrar el que entiende sus necesidades y está acostumbrado a trabajar con personas con objetivos similares. Asegúrese también de hablar sobre alergias, como aromas o aceites vegetales, para que su masaje sea relajante y beneficioso sin esa preocupación.
