6 Pasos para la Prevención de Enfermedades y la Vida Saludable

La prevención de enfermedades y el seguimiento de su atención médica y exámenes de salud pueden ser abrumadores. Donde quiera que mires, alguien te está diciendo algo diferente. Cada día hay una nueva recomendación de súper alimento o actividad física. La librería está llena de pasillos de libros antienvejecimiento. Todo esto hace que la salud sea tan complicada que muchas personas simplemente se dan por vencidas.

Bueno, esta es la verdad: la prevención de enfermedades en realidad no es tan difícil.

¿Por qué molestarse con la prevención de enfermedades?

Hay muchas personas que no se toman la molestia de cuidar sus cuerpos cuando hay cosas simples que usted puede hacer para estar más saludable y prevenir una serie de enfermedades. Lo bueno es que la mayoría de las recomendaciones para la prevención de enfermedades también te ayudarán a dormir mejor, a tener más energía y simplemente a sentirte bien. Mientras tanto, posiblemente evitará años de sufrimiento, tratamientos costosos e incluso una muerte prematura.

Si eso no es suficiente motivación, hágalo por las personas que aman y dependen de usted (y tendrán que ocuparse de usted si tiene una enfermedad crónica).

Si eso aún no es motivo suficiente, siga las pautas de prevención de enfermedades para ayudar a la nación con la actual crisis de atención médica. Muchos expertos creen que los EE. UU. Se encuentran en una crisis de salud simplemente porque, para empezar, somos una nación sobrepeso e insalubre que depende demasiado de la medicina moderna en lugar de principios de vida saludable.

Piense en el ahorro de costos si todos siguieran estas simples pautas de prevención de enfermedades.

Es desafortunado ver tanta enfermedad y sufrimiento innecesarios. A continuación, se detallan las pautas de prevención de enfermedades que están disponibles y las formas de comenzar. Elija uno de los seis pasos cada semana. Trabaja durante toda la semana y obténala lo mejor que puedas, luego pasa a la siguiente.

Continúe repitiendo los ciclos de seis semanas hasta que haya dominado cada uno.

Esta lista de verificación de prevención de enfermedades se basa en la evaluación de la literatura científica del Equipo de trabajo de los Servicios preventivos de EE. UU. Sobre lo que realmente funcionan las pautas de atención médica, evaluaciones de salud y vida saludable. No hay una fuente más autorizada que esta.

Por supuesto, debe hablar con su médico acerca de estas recomendaciones: ¡traiga este artículo con usted y analice cada punto! Es posible que tenga que hacer otras cosas en función de sus antecedentes familiares, su estado de salud y otros factores. Pero este es un excelente punto de partida para navegar la atención médica y la prevención de enfermedades.

6 pasos para una vida saludable y la prevención de enfermedades

Hay seis cosas que debe hacer para vivir de manera saludable, prevenir enfermedades, aumentar su longevidad, dominar la atención médica y simplemente sentirse mejor. Puede que ya hagas algunas de estas cosas, pero es probable que puedas mejorar en cada una.

  1. Realice sus exámenes de salud(exámenes de salud para mujeres o exámenes de salud para hombres). Mucha gente tiene una lógica extraña en torno a las pruebas de detección de salud. Dicen cosas como No quiero saber si algo anda mal conmigo. Pero estas pruebas se eligen específicamente porque detectar las enfermedades específicas de manera temprana puede marcar una gran diferencia en el curso de la enfermedad e incluso puede funcionar como una enfermedad. Prevención. El Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de los EE. UU. No recomienda pruebas que no tengan importancia para el resultado de salud. Así que asegúrese de hacer estas pruebas. Si necesita ayuda para encontrar un médico, consulte esta guía con los médicos de su área (elija la especialidad medicina preventiva, práctica general o práctica familiar).
  1. No fumes. Es simplemente increíble cuánto fumar reduce tanto la duración de la vida de una persona como su calidad. Si fumas, dejar de fumar es tu principal prioridad de salud. Pruebe estos recursos para dejar de fumar.
  2. Estar activo. Mantenerse saludable significa moverse y usar su cuerpo. Hay recomendaciones de ejercicios estandarizados para las personas. El ejercicio tiene una serie de beneficios, que incluyen mejorar su vida sexual y brindarle más energía. Haga ejercicio en su agenda diaria / semanal para años más de vida.
  3. Come sano. Claro, todos sabemos que debemos comer una dieta saludable, pero ¿sabías que agregar solo dos porciones de frutas y verduras al día podría aumentar tu expectativa de vida? La construcción de hábitos alimenticios saludables es posiblemente la medida más importante que puede tomar para proteger su salud, prevenir enfermedades y minimizar la gravedad de las afecciones que ya tenga. Además, una vez que te acostumbras a las comidas saludables, saben mejor y te dan más energía que todas las comidas chatarras procesadas (realmente, solo necesitas alrededor de una semana de no hacer trampa para comenzar a sentir la diferencia).
  1. Perder peso. Resulta que perder peso no es tan difícil como todos creen. Si cambia los alimentos procesados ​​por productos frescos y se deshace de los refrescos y otros alimentos azucarados, puede ahorrar cientos de calorías al día. Comience allí.
  2. Toma tu medicina. Existen algunos maravillosos medicamentos preventivos como las estatinas (que reducen el colesterol). Estos medicamentos pueden prevenir ataques cardíacos e incluso ayudar a revertir enfermedades. Por ejemplo, los hombres mayores de 45 años deben hablar con su médico sobre tomar una aspirina diaria para ayudar a prevenir la enfermedad cardíaca (los hombres menores de 45 años con presión arterial alta, colesterol alto, diabetes o que fuman deben hablar también con su médico). Además, todos deben estar al día con sus vacunas (la mayoría de las personas mayores de 50 años deben vacunarse contra la gripe cada año y la mayoría de las personas mayores de 65 años deben vacunarse contra la neumonía). Si su médico le sugirió un medicamento preventivo, tómelo. Al hacerlo, obtendrá todas las ventajas de nuestro sistema médico científico de alta tecnología. Es probable que viva más tiempo y mejor. Eso es bastante sorprendente para una pequeña pastilla.

Una palabra de Verywell

Comience su programa de prevención de enfermedades escogiendo uno de los puntos arriba cada semana para enfocarse. Durante la semana, haz tu mejor esfuerzo para optimizar ese aspecto de la prevención de enfermedades. Algunas semanas serán fáciles, mientras que otras semanas serán más difíciles. Pero sigue trabajando hasta que puedas tachar un objeto como dominado.

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