¿Necesita más motivación para perder peso? ¿Has perdido tu entusiasmo por la dieta y el ejercicio? La pérdida de peso puede ser un proceso de drenaje. Entonces, si sientes que tu gusto se está retrasando, eres normal. Pero no tiene por qué ser así.
Puede aprender cómo aumentar la motivación para perder peso. Con trucos furtivos y estrategias expertas, puede entrenarse para comer mejor y hacer más ejercicio.
Y ni siquiera es difícil de hacer. Pero necesita usar una (o más) de estas técnicas y ser consistente.
4 trucos para impulsar la motivación para perder peso
Una de las cosas más difíciles de perder peso es recordar tomarse el tiempo para invertir en ti mismo. Si usted es un padre, un profesional de carrera o una pareja amorosa en una relación, puede estar más centrado en satisfacer las necesidades de los demás que usted en la satisfacción de sus propias necesidades. Pero para alcanzar sus metas de pérdida de peso, necesita invertir en usted mismo. Estas estrategias lo ayudan a usar su tiempo sabiamente para que tenga éxito.
- Entrenador como un profesional. No necesita un entrenador o entrenador personal de alto precio para aprovechar las técnicas de motivación utilizadas por los profesionales. Puedes aprender a hacerlo por ti mismo usando las mismas estrategias que ellos usan. Con sus métodos, puede mejorar su plan para alcanzar sus objetivos de pérdida de peso. Solo se necesitan entre 30 y 60 minutos para aprender sus técnicas. Reserve una mañana tranquila y tome un bolígrafo y papel. El trabajo que haga será una inversión en su potencial y bienestar.
- Aumente su confianza en sí mismo. Hay un término especial usado por los entrenadores de dieta que puede hacer o romper su plan de pérdida de peso completo. Se llama autoeficacia y se usa para describir la forma en que piensas sobre tu capacidad para comer bien y hacer ejercicio. Suena complicado, pero no lo es. De hecho, puede aumentar su propia autoeficacia para alcanzar los objetivos de pérdida de peso o cualquier objetivo que se establezca. ¿Quieres que esto suceda? La buena noticia es que una vez que aprenda a aumentar la autoeficacia, puede usarla para alcanzar cualquier meta, no solo objetivos de pérdida de peso. ¿Por qué no darle una oportunidad?
- Deja de sabotear tu éxito. Si eres como muchas personas que hacen dieta, a menudo eres tu peor enemigo. Es normal. Hacemos pequeñas cosas durante el día para dificultar el proceso de pérdida de peso. Entonces, ¿cómo se detiene el patrón?Consulte esta lista de pequeñas cosas que podría estar haciendo para sabotear su programa de pérdida de peso. Los pequeños cambios pueden tener un gran impacto cuando intenta perder peso. Simplemente crear conciencia puede ayudarlo a controlar sus peores hábitos y promover los rituales diarios que probablemente le den el cuerpo que usted merece.
- Desterrar el aburrimiento. Es difícil tener motivación para perder peso cuando estás aburrido. Así que revigorice su dieta y plan de ejercicios con nuevos alimentos y nuevos entrenamientos. Una de las mejores maneras de mantenerse energizado sobre su programa de entrenamiento es cambiarlo. Agregue un entrenamiento de circuito a su horario esta semana. Combina la fuerza y la actividad cardiovascular para que puedas desarrollar músculo y quemar calorías de forma efectiva. O use consejos astutos y trucos para hacer que su gimnasio o entrenamiento en el hogar sea más emocionante. Luego, cuando es hora de comer, elija nuevas comidas interesantes para controlar el hambre. O aprenda las habilidades de cocina y los trucos de cocina para hacer comidas satisfactorias que mantengan su dieta en buen camino.
Recuerde darse crédito por comenzar o seguir su programa de pérdida de peso.
Incluso si no has sido un dieter perfecto en el proceso, todavía estás progresando. Tómese el tiempo para aprender una o todas estas técnicas para asegurarse de mantenerse motivado para perder peso y mantener las libras para siempre.
