¿Recuerdas cuando solíamos ser delgados? ¿Cuándo no teníamos computadoras, videojuegos y controles remotos para nuestros televisores? Yo tampoco, pero sé que el tiempo sí existió e incluso lo viví. La nueva tecnología ha hecho nuestras vidas tan fáciles que rara vez tenemos que mover un dedo para hacer las cosas. Toda esta tecnología es fabulosa pero, ¿sabes qué? Nos está engordando por completo.
Como resultado, muchos de ustedes están buscando esa solución mágica, la más popular son los quemadores de grasa. Antes de seguir esa ruta, hay algunas cosas que necesita saber.
¿Qué son los quemadores de grasa?
Los quemadores de grasa son esencialmente píldoras que contienen ciertos ingredientes a base de hierbas como efedra, HCA, quitosano y piruvato, todos los cuales dicen que pueden aumentar la energía, estimular su metabolismo y / o suprimir el apetito.
¿Funcionan los quemadores de grasa?
Es difícil de decir. Trate de encontrar un estudio concluyente sobre casi cualquier suplemento dietético, incluidos los denominados quemadores de grasa, y tendrá un largo día. Lo que sí sabemos es que la mayoría de los suplementos requieren más estudio y, lo que es más importante, la pureza de los suplementos definitivamente es sospechosa. Los suplementos no están estandarizados, por lo que no sabe si lo que está en la lista es lo que está recibiendo. Además, nadie sabe cuáles son los efectos a largo plazo de estos suplementos y, aún más aterrador, cómo interactúan con otros medicamentos.
Entonces, para responder a la pregunta de si funcionan los quemadores de grasa, tengo que decir … No sé.
La suciedad en los quemadores de grasa
Quitosano
- Qué es: Una sustancia derivada de los esqueletos externos de animales marinos, como los cangrejos (¡ew!)
- Lo que hace: El quitosano se une a las vitaminas liposolubles (A, D, E y K), lo que impide que el cuerpo los absorba.
- Dónde vive: el combustible dietético de Twin Lab con quitosano, grasa-B-Gone de Biotech con quitosano
- ¿Debería tomarlo? Eso depende de ti. En primer lugar, existe la preocupación de que el quitosano perjudique la absorción de carotenoides que el cuerpo convierte en vitamina A. En segundo lugar, la mayoría de los expertos están de acuerdo en que el quitosano simplemente no funciona. Un puñado de estudios sugiere que el quitosano podría ayudar a recortar la grasa, pero estos estudios no han sido publicados en revistas revisadas por pares como JAMA.
Ehpedra
- Lo que es: una poderosa hierba cultivada en Mongolia y China. La efedrina (un extracto de Ephedra) es un compuesto anfetamínico que estimula el sistema nervioso y el corazón.
- Lo que hace: un tratamiento efectivo para el asma, las alergias y los problemas sinusales. Generalmente se comercializa para la pérdida de peso, la mejora del rendimiento, la energía o la construcción del cuerpo.
- Dónde vive: La Fórmula Uno original, combustible rasgado, Hydroxycut de Muscletech
- ¿Deberías llevarlo? Um, no sin una buena investigación. Desde 1994, la FDA ha recibido más de 800 informes de efectos adversos asociados con productos que contienen efedra. Estos incluyen: presión arterial alta, ritmo cardíaco irregular, nerviosismo, insomnio, dolores de cabeza, ataques cardíacos, convulsiones, accidentes cerebrovasculares y muerte. Lo que da miedo es que muchos de estos problemas ocurrieron en adultos jóvenes, de mediana edad y sanos que lo usaban para perder peso. El problema a menudo se debe a la mezcla de efedrina con cafeína, un gran no-no.
Piruvato
- Qué es: William R. Sukala, Fisiólogo del Ejercicio Clínico lo define en su artículo, Piruvato: Una revisión exhaustiva: El piruvato es un cetoácido de tres carbonos (triosa) producido en las etapas finales de la glucólisis. Traducción: El piruvato es un producto del metabolismo del azúcar.
- Lo que hace: los profesionales del marketing afirman que puede aumentar la pérdida de grasa y peso, reducir el colesterol y mejorar la resistencia.
- Donde vive: Combustible piruvato de Twin Lab, Pinnacle Pyruvate 500
- ¿Deberías llevarlo? William Sukala dice: Las dosis minúsculas disponibles en los suplementos comerciales no han demostrado su eficacia en ninguna investigación disponible. Básicamente, la investigación que se ha realizado no respalda las afirmaciones de los especialistas en marketing. Parece seguro en este momento, pero, como todo lo demás, necesita más estudio.
HCA (hidroxicitrato)
- Qué es: una sustancia alimenticia natural extraída de la fruta del árbol Garcinia cambogia cultivada en el sur de la India.
- Lo que hace: HCA supuestamente frena el apetito y aumenta el almacenamiento de glucógeno sin afectar los niveles de energía o músculo.
- Dónde vive: Dieta sin dieta, Bio-Max 3000, MicroSlim y Body Busters (entre otros)
- ¿Debería tomarlo? No, a menos que disfrutes desperdiciando tu dinero. Según un estudio publicado en The Medical Journal of Australia, HCA es ineficaz para la pérdida de peso.
Conclusión
Como puede ver, la investigación sobre los quemadores de grasa es incompleta en el mejor de los casos. Nadie puede decir con certeza que los quemadores de grasa funcionan o que son seguros para tomar durante un largo período de tiempo. Lo que es un método comprobado de pérdida de peso es el ejercicio junto con una dieta sana y baja en calorías. ¡No hay atajos! En lugar de desperdiciar su dinero en algo que puede no funcionar o dañar su salud, ¿por qué no seguir con lo que sabe funcionará? Para más detalles, visite el Rincón del principiante para obtener más información.
