¿Ha considerado tomar un suplemento herbal para perder peso? No hay escasez de productos que prometen derretir grasa o eliminar libras. Pero no siempre ofrecen los resultados que espera. Por lo tanto, es importante recopilar la información más reciente sobre los suplementos de hierbas para perder peso de forma segura y más efectiva.
Suplementos herbales para bajar de peso: conceptos básicos
Existen diferentes tipos de suplementos dietéticos.
Los suplementos a base de hierbas para bajar de peso son aquellos que provienen de fuentes vegetales y pretenden ayudarlo a perder peso. A veces también se les llama botánicos o fitomedicinas. Los suplementos herbales a menudo tienen una etiqueta que dice que son naturales y, a menudo, tienen nombres sanos. Pero el hecho de que un producto sea natural no significa que sea seguro. Y solo porque un suplemento sea saludable no significa que sea efectivo.
Varios estudios recientes realizados sobre suplementos dietéticos encontraron que los consumidores que compran suplementos herbales pueden no obtener el producto que se anuncia en la etiqueta. Desafortunadamente, esta es una tendencia que no solo sucede con los vendedores en línea o los vendedores de sombreados. El Estado de Nueva York citó recientemente a varios grandes minoristas, incluidos Walgreens y GNC, por la venta de productos que no eran como los anunciados. Los legisladores en Nueva York están presionando por leyes más fuertes para proteger a los consumidores que compran suplementos a base de hierbas para perder peso y para otros problemas de salud.
Suplementos herbales populares para perder peso
Si elige complementar su programa de pérdida de peso con un producto herbal, probablemente encontrará que los productos populares en las tiendas y en línea contienen uno o más de estos ingredientes herbales.
- Garcinia cambogia. Debido a que es uno de los productos más populares en el mercado, muchos científicos han estudiado la garcinia cambogia. Desafortunadamente, el suplemento a base de hierbas ha demostrado tener poco o ningún efecto sobre la pérdida de peso, de acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud.
- Glucomannan. Este producto de fibra natural proviene de la planta de konjac. Mientras que los suplementos dietéticos que contienen glucomannan dicen que es efectivo para perder peso, un estudio reciente de 8 semanas encontró que el suplemento a base de hierbas no promueve la pérdida de peso.
- Chitosan. Este producto en realidad proviene de pescado, pero a menudo se menciona como un suplemento herbal para ayudarlo a perder peso. Las personas que son alérgicas a los mariscos no deben tomar este producto. Incluso si no es alérgico, estudios recientes han encontrado que no es efectivo para perder peso.
- Naranja amarga. Después de que se prohibió la efedra, algunos fabricantes de suplementos herbales comenzaron a usar naranja amarga en su lugar. La naranja amarga puede ayudarlo a quemar más calorías, pero los investigadores no están seguros. Los científicos tienen preocupaciones sustanciales sobre la seguridad del estimulante. Los usuarios de naranja amarga han informado dolor en el pecho, ansiedad y aumento de la presión arterial y la frecuencia cardíaca.
- Extracto de té verde. Este suplemento a base de hierbas se encuentra en casi todas las farmacias y muchos proveedores venden las píldoras en línea. Desafortunadamente, muchos de los estudios de investigación que investigaron la efectividad del extracto no han sido de alta calidad. El NIH sugiere que el té verde puede proporcionar un modesto beneficio de pérdida de peso.
- Cetona de frambuesa. Verá productos relacionados con la frambuesa en muchos suplementos a base de hierbas para perder peso. Pero no ha habido estudios de alta calidad para demostrar su efectividad como una ayuda dietética en humanos.
- Forskoline. Este extracto de la planta de Coleus no se ha estudiado lo suficiente como para determinar si es efectivo para perder peso. Y algunos expertos médicos creen que el suplemento herbal puede tener efectos secundarios peligrosos.
- Aegeline. Si bien este producto ya no estará disponible, es posible que aún pueda encontrarlo en línea o en las tiendas. Aegeline (incluido en OxyElite Pro) fue retirado del mercado y prohibido por la FDA después de varios casos de muerte y lesiones graves. El ingrediente se incluyó en suplementos populares para quemar grasa y productos para la construcción del cuerpo.
¿Debo tomar un suplemento herbal para perder peso?
Antes de tomar cualquier suplemento, asegúrese de consultar a su proveedor de atención médica para asegurarse de que el producto sea seguro para su uso. Muchos productos pueden ser seguros para algunas personas pero peligrosos para otros cuando se combinan con medicamentos, vitaminas o problemas de salud. Así que asegúrese de informarle a su médico acerca de de todos los suplementos, píldoras y productos herbales que toma o planea tomar. Mientras se encuentra en el consultorio de su médico, es posible que también desee preguntar si ha habido estudios científicos recientes sobre la efectividad del producto que está considerando. Lo mejor es obtener esta información de una fuente imparcial, como su médico. También puede consultar la base de datos provista por los Institutos Nacionales de la Salud (NIH) o la Oficina de Suplementos Dietéticos de los NIH. De acuerdo con los NIH, la mayoría de los suplementos han demostrado ser ineficaces para la pérdida de peso.
Hay algunos productos que se han demostrado en situaciones limitadas que tienen algún beneficio de pérdida de peso, pero no es probable que pierda peso si solo cuenta con el suplemento. Es más probable que vea resultados si se enfoca en métodos probados como una dieta saludable controlada en calorías y ejercicio regular. Luego agregue un suplemento solo si su médico lo recomienda.
