Quemar la grasa, alimentar el músculo es una de las mejores guías completas para las personas que están dispuestas a invertir una cantidad significativa de tiempo y esfuerzo en perder peso y obtener ajuste. Pero prevenido. Como explica el autor Tom Venuto, el plan es simple, pero no es fácil. Este es un gran libro si realmente quiere hacer cambios en su vida. Pero el libro no es una solución inteligente para todos.
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Si está muy motivado para cambiar su cuerpo pero no puede encontrar un plan que se adapte a sus necesidades, podría ser el libro perfecto para usted. En esta guía completa, encontrará consejos inteligentes sobre dieta, ejercicio, motivación y consejos generales sobre el estilo de vida. Está bien organizado y es fácil de entender. El libro proporciona una ruta inteligente y clara para ayudar a las personas que hacen dieta y a los que hacen ejercicio a cambiar sus cuerpos.
El libro está escrito por el ex chico gordo Tom Venuto. Como explica Tom, tomó la decisión de cambiar su cuerpo y partir para aprender los secretos de los culturistas para alcanzar su objetivo. La transformación inspiró su carrera actual como experto en pérdida de grasa, escritor de salud y acondicionamiento físico y culturista libre de esteroides. Tom tiene una licenciatura en ciencias del ejercicio junto con una certificación como especialista en resistencia y acondicionamiento.
Pero a pesar de que el libro contiene consejos inteligentes y basados en pruebas, puede que no funcione para todos.
Quemar la grasa, alimentar el músculo, el segundo libro de Tom, no es un buen libro para las personas que buscan entrenamientos fáciles, arreglos rápidos de dieta o planes de adelgazamiento de moda. En cambio, el libro de Tom proporciona una síntesis bien escrita de los principios básicos que te ayudarán a perder grasa con éxito y a desarrollar músculo magro.
Quemar la grasa, alimentar el músculo Resumen
Entonces, ¿qué hay dentro del libro? Aquí hay solo una muestra de lo que aprenderá en Burn the Fat, Feed the Muscle:
- La importancia del establecimiento de metas.Si no establece metas correctamente, nunca las alcanzará. Es así de simple. La fijación de metas es la base de cada programa exitoso de pérdida de peso. Tom hace que sea fácil establecer y definir objetivos accesibles.
- Cómo administrar nutrición y entrenamiento. Algunas personas que quieren perder peso se ponen a dieta. Otros entran al gimnasio. Pero las personas que realmente cambian sus cuerpos, entienden que la dieta y el ejercicio deben trabajar juntos para construir un cuerpo delgado. Tom explica cómo comer bien para perder peso y para un entrenamiento físico adecuado.
- Cómo hacer trampa en su dieta. No parece lógico que hacer trampa en su dieta lo ayude a alcanzar sus objetivos de adelgazamiento y pérdida de peso, pero según Tom, lo hace. En el libro, explica por qué los días de trampas son importantes y cómo incorporarlos de forma segura a su cronograma para alcanzar sus metas más rápidamente.
- La diferencia entre actividad y ejercicio. Este es uno de los errores de entrenamiento más comunes que veo que hacen las personas, así que me alegré de que Tom lo haya abordado en su libro. Explica por qué la actividad no relacionada con el ejercicio y cómo es diferente a la capacitación física esencial.
- Pros y contras de los suplementos.Muchos gurús de la dieta y ratas de gimnasio están listos para venderle suplementos. ¿Pero deberías usarlos? Tom ofrece una perspectiva equilibrada y perspicaz sobre los pros y los contras de los suplementos.
- Por qué saboteas tu dieta.A menudo somos nuestro peor enemigo. Tom explica cómo su cerebro puede trabajar en su contra y cómo reciclar su proceso de pensamiento para superar esta barrera común de pérdida de peso.
- Tu mejor balance de macronutrientes.Venuto respalda comer suficientes proteínas para maximizar su potencial de pérdida de peso. Pero también reconoce que las necesidades de cada persona varían. Él hace recomendaciones generales para el mejor equilibrio de proteínas, carbohidratos y grasas y luego lo guía a través del proceso de encontrar la combinación adecuada para usted.
Quemar la grasa, alimentar el músculo no es una solución a corto plazo. Si compra el libro, espere pasar el tiempo aprendiendo las filosofías de Tom y dominando los principios que hacen que el plan sea efectivo. Pero también puede esperar cosechar las recompensas que provienen de su inversión. Es un gran programa para vivir una vida larga, delgada y saludable.
