Cuando comienzas Atkins, las bebidas pueden ser una parte confusa de la dieta. Desea tener especial cuidado durante la fase de inducción del programa de que consuma solo alimentos y bebidas aprobados para que pueda obtener los resultados que se merece. Averigüe si puede disfrutar del alcohol en Atkins y qué bebidas pueden mantener su programa en buen camino.
Bebidas permitidas en la Inducción de la dieta Atkins
La fase de inducción de la dieta Atkins es la parte más estricta del plan.
Cuando comienza el programa, hay una lista de alimentos y bebidas que deberá evitar durante algunas semanas. Es posible que se pregunte qué es lo que puede tener durante esta parte de la dieta. Aquí hay una breve descripción de algunas de las bebidas que puede beber durante la Inducción en la dieta Atkins.El agua es una bebida esencial durante la inducción. Es importante beber suficiente agua mientras se sigue una dieta baja en carbohidratos. El Dr. Atkins aconseja a los que están en la fase de inducción que consuman ocho vasos de agua de 8 onzas por día en forma de agua del grifo, agua de manantial, agua mineral y agua filtrada.También puede elegir otras bebidas específicas que encuentre enlistadas en la parte de pautas de la fase de inducción del libro de Atkins o en el sitio web de Atkins. El siguiente es un extracto de esa lista:
Soda de club
Café negro
- Té
- Sésamo con sabor a calorías
- Té de hierbas (sin adición de cebada ni azúcares de frutas)
- Diferentes tipos de agua incluyendo agua filtrada, agua mineral, agua de manantial o agua del grifo
- Las bebidas con cafeína no están permitidas para algunas personas que hacen dieta en Atkins porque el Dr. Atkins sugiere que puede afectar el azúcar en la sangre o el apetito en algunas personas. Si experimenta antojos o síntomas de hipoglucemia después de consumir bebidas con cafeína, debe eliminarlos, según Atkins.
- Además, es posible que deba evitar las gaseosas dietéticas ya que ciertos edulcorantes artificiales están fuera de los límites durante la fase de inducción.
¿Por qué debería preocuparse por los edulcorantes sin calorías? Según Atkins, los edulcorantes artificiales pueden ralentizar el proceso de pérdida de peso e incluso pueden hacer que la pérdida de peso sea imposible. El sitio web advierte a las personas que hacen dieta que sean conscientes de su sensibilidad a los edulcorantes artificiales a lo largo de toda la dieta Atkins y que los evite si la pérdida de peso se detiene o se detiene. Los edulcorantes aceptables incluyen sucralosa, sacarina o stevia. Según Atkins, un paquete equivale a un gramo de carbohidratos netos.
¿Puedo tomar bebidas alcohólicas en Atkins?
No se permite el alcohol durante la fase de inducción de la dieta Atkins. Atkins advierte que consumir bebidas alcohólicas como la cerveza, el vino o los cócteles podría ralentizar la velocidad de pérdida de peso.
Entonces, ¿qué sucede después de la inducción? Puede comenzar a disfrutar de una pequeña cantidad de alcohol, pero debe hacerlo con precaución. Comenzando en la Fase 2, puede tomar un vaso de vino ocasionalmente siempre que cuente los carbohidratos en su total diario. Pero tenga en cuenta que una porción de alcohol es solo cinco onzas. Entonces no puedes llenar una gran copa de vino y contarla como una porción.
El sitio web de Atkins menciona que los espíritus como la ginebra, el vodka centeno y el whisky escocés también son aceptables una vez que estás en la Fase 2. Sin embargo, recomiendan que tengas cuidado con la forma de mezclar el licor. Mix Mezcladoras populares como agua tónica y jugo de fruta son ricas en carbohidratos. Pero se permite la soda, el tónico dietético y la gaseosa dietética. Comenzando en la Fase 2, el jugo de tomate (cuatro onzas), el jugo de limón (dos cucharadas) y el jugo de lima (dos cucharadas) también son aceptables.
Una palabra de Verywell
Seguir la dieta de Atkins requiere un fuerte compromiso con un estilo eat de comer y beber muy específico. No es solo lo que comes lo que importa, sino que lo que bebes hace una gran diferencia también. Si desea perder peso más rápido, es posible que desee evitar el alcohol por completo mientras adelgaza con Atkins o cualquier plan de dieta.
Según el sitio web de Atkins, el cuerpo quema alcohol como combustible cuando hay alcohol disponible. Por lo tanto, cuando se quema el alcohol, su cuerpo no quemará grasa. Esto no detiene la pérdida de peso, simplemente lo pospone. Entonces, para la mayoría de las personas que hacen dieta en Atkins, las bebidas son mejores cuando están libres de alcohol.
