Las personas que hacen dieta no deberían tener que renunciar a cada una de sus comidas favoritas. Es razonable disfrutar delicias especiales como el pastel de manzana de vez en cuando, especialmente en eventos especiales como la cena de Acción de Gracias. Sin embargo, algunos pasteles de manzana son mejores para las personas que hacen dieta que otros.
Calorías en tarta de manzana
Las calorías en un trozo de tarta de manzana pueden variar significativamente. Como se puede imaginar, los pasteles preenvasados tienden a ser más altos en grasa y calorías.
Puede haber hasta 296 calorías en una rebanada cuando se prepara comercialmente, aunque el USDA indica un promedio de 237 calorías. El tratamiento también proporciona casi 14 gramos de grasa y 20 gramos de azúcar.
Si come pastel de manzana en un restaurante, fácilmente podría consumir más grasa y calorías. Es más probable que un restaurante sirva una porción que sea demasiado grande. También puede incluir una generosa porción de coberturas altas en grasas y calorías como crema batida o helado.
Una porción individual de tarta de manzana preparada comercialmente es solo de una décima a una octava parte de una tarta de nueve pulgadas de diámetro. Esa es una porción mucho más pequeña que la mayoría de los restaurantes sirven.
Por ejemplo, si visita Marie Callender’s Restaurant Bakery, su pedido de tarta de manzana contendrá 630 calorías y 39 gramos de grasa, sin ningún aderezo. La opción del restaurante sin azúcar agregado no es mucho mejor con 510 calorías y 37 gramos de grasa.
La mejor tarta de manzana para personas que están a dieta
Si te gusta el pastel de manzana, ¿por qué no hacerlo en casa?
Todavía puede disfrutar del sabor de su delicia favorita, pero puede controlar la cantidad de azúcar y grasa que se agrega. Hay varias recetas de pastel de manzana baja en grasa disponibles que mantienen el recuento de calorías bajo control, aunque es raro encontrar uno que sea de menos de 200 calorías por porción.
Si tiene dudas sobre la información nutricional de una receta, conéctela a una calculadora nutricional.
Esta es también una gran manera de ver cómo las adaptaciones que quiera realizar afectarán las calorías y la grasa del pastel.
Apple Crisp en su lugar
Una manzana crujiente es una excelente manera de disfrutar el sabor del pastel de manzana sin el exceso de azúcar y calorías. Por lo general, es una opción más saludable porque no tiene corteza. Pruebe una de estas recetas crujientes de manzana con pocas calorías:
- Receta básica de manzana crujiente de MyRecipes
- SparkPeople Receta de manzana crujiente aclarada
Una palabra de Verywell
La mejor tarta de manzana para cualquier persona que hace dieta es la que satisface a su golosa y mantiene su dieta en la pista. Tenga en cuenta que ninguna tarta de manzana es realmente saludable, aunque hay recetas que estarán más en línea con su dieta. Úselo como un regalo ocasional y siempre disfrútelo con moderación.
