La comida es una parte central de la temporada de vacaciones. ¿Qué es Acción de Gracias sin pastel de calabaza? Y si no hay champaña el 31 de diciembre, ¿es realmente incluso la víspera de Año Nuevo? Bromas aparte, la variedad de golosinas en esta época del año puede ser un desafío incluso para los comensales más saludables. Estoy aquí para ayudarte a prepararte para la tentación. ¡Tengo un conteo de calorías para tus aperitivos, bebidas y postres de temporada favoritos!
Elija y elija lo que funciona mejor para usted.
Beba y sé feliz
¡Los cócteles y las vacaciones de invierno van de la mano, como los cumpleaños y el pastel! Las bebidas dulces calientes también son extremadamente comunes en esta época del año. Si organiza una fiesta, prepare cócteles bajos en calorías. De lo contrario, sé inteligente con tus selecciones. Y cuando beba alcohol, tome un vaso de agua o refresco de club entre bebidas para reducir la velocidad. Un zumbido fuerte puede llevar a malas elecciones de alimentos. Entonces, ¡bebe despacio!
Vino:A 5 oz vaso de vino tinto o blanco tiene un promedio de 125 calorías. ¡No está mal! Bonificación: los estudios han demostrado que el vino tinto es bueno para el corazón (con moderación, por supuesto).
Champagne:Felicitaciones a esta bebida baja en calorías, que tiene un promedio de 80 calorías por 4 oz. Vaso. La carbonatación también podría hacerte sentir más lleno.
Egg Nog:Este es un regalo de una vez al año para muchas personas. Si desea disfrutar, tenga en cuenta que es muy alto en calorías y grasas.
Tiene sentido, ya que está hecho con azúcar, crema, huevos … La taza promedio tiene 350 calorías y 20 gramos de grasa, y eso sin ningún tipo de alcohol. Busque marcas como Silk, So Delicious y Blue Diamond, que ofrece versiones más claras.
Cacao caliente:No hay nada como el chocolate caliente en un día frío de invierno.
Pero cuando está hecho con azúcar y productos lácteos enteros, ¡cada taza contiene alrededor de 350 calorías! Busque paquetes de cacao caliente con pocas calorías, o bricolaje: use cacao en polvo sin azúcar, edulcorante sin calorías y leche descremada o leche de almendras sin endulzar.
Ron con mantequilla caliente:No es exactamente sorprendente que esta bebida tenga un promedio de 350 calorías por vaso … ¡La mantequilla está en el nombre! Si este es su atasco (o más bien, su mantequilla), considérelo un derroche y consuma el resto de su comida.
Apple Cider:Esta es una elección relativamente segura. Hay un promedio de 120 calorías en cada vaso de la delicia de otoño. Quédate con un vaso, como regalo de temporada.
Let’s Get ‘Appy
Dado que estos alimentos generalmente son del tamaño de un bocado, es fácil perder la cuenta de cuánto comió. ¿Mi consejo? Encuestar todas sus opciones antes de complacerse. Luego, haga un plato pequeño de sus favoritos, para que vea exactamente lo que está comiendo. El control de porciones es la clave!
Cocktail de camarón:¡Esta es una excelente elección! El camarón es bajo en calorías y alto en proteínas. Tenga cinco grandes por 35 calorías y 6 gramos de proteína. Incluso la salsa de cóctel no es tan mala, con aproximadamente 20 calorías por cucharada.
Cerdos en una manta:Advertencia justa: cuatro cerdis tienen un promedio de 300 calorías. Entonces, si amas a estos tipos pequeños, ¡podrías quedarte con solo uno o dos!
Latkes (a.K.A. Panqueques de papa):Típicamente hechos para las celebraciones de Hanukah, estos panqueques fritos están llenos de aceite. Cada latke mediano tiene alrededor de 200 calorías. Ahorre calorías borrando algo del aceite.
Postres de diciembre (que comienzan en noviembre)
Galletas festivas:Con alrededor de 125 calorías por galleta, una galleta de azúcar puede ser una delicia razonable. Las galletas de jengibre tienen aproximadamente 155 calorías cada una, mientras que las galletas de torta dulce tienen un promedio de 180 calorías cada una.
Holiday Pies:Apple y calabaza y pacanas, ¡oh Dios mío! ¿Lo mejor del grupo? Vaya por la calabaza, con alrededor de 365 calorías por porción. Apple puede parecer sano, pero está empantanado con mantequilla y azúcar.
Una porción del postre pegajoso tiene alrededor de 450 calorías. Y cuando se trata de pastel de nuez, tenga cuidado: ¡alrededor de 500 calorías por porción! Probablemente sea mejor evitar la opción a la mode …
Candy Canes: trea ¡Los dulces de menta son geniales! Sólo alrededor de 60 calorías por caña de tamaño completo y cada uno toma un tiempo para comer.
