La L-carnitina es un nutriente ampliamente disponible en forma de suplemento y, a menudo, se comercializa como una ayuda para perder peso. Hecha naturalmente en el cuerpo, la L-carnitina es esencial para transportar grasa a las células para producir energía.
Mientras que muchos fabricantes de suplementos afirman que la L-carnitina puede acelerar el metabolismo, existe poco apoyo científico para la capacidad de la L-carnitina para promover la pérdida de peso.
Beneficios de salud de la L-carnitina para la pérdida de peso
Hasta la fecha, pocos ensayos clínicos han probado la efectividad de la l-carnitina como ayuda para perder peso. La investigación disponible incluye un estudio de 2000 del International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, en el que 36 mujeres premenopáusicas con sobrepeso moderado recibieron L-carnitina o un placebo dos veces al día durante ocho semanas. Analizando los resultados del estudio, los investigadores no encontraron diferencias en la masa corporal total o la masa grasa entre los que tomaron L-carnitina y los que recibieron el placebo.
Varios estudios en animales también han demostrado que la L-carnitina puede no ser compatible con la pérdida de peso. Un estudio de 2002 de Annals of Nutrition and Metabolism, por ejemplo, encontró que las ratas tratadas con l-carnitina no experimentaron una mayor reducción en los niveles de grasa corporal en comparación con un grupo de control.
Además, un estudio de 2005 publicado en el International Journal for Vitamin and Nutrition Research descubrió que las ratas alimentadas con una dieta mejorada con L-carnitina tendían a ganar más peso que otros animales en el estudio (a pesar de no haber diferencias en la ingesta de calorías )
Advertencias
En algunos casos, los suplementos de L-carnitina pueden producir ciertos efectos secundarios (como náuseas, cólicos abdominales, diarrea y un olor corporal a pescado). Además, la L-carnitina puede interactuar con los antibióticos utilizados en la prevención a largo plazo de las infecciones del tracto urinario (como la pivampicilina).
Uso de L-Carnitina
Los suplementos no se han probado con fines de seguridad y debido al hecho de que los suplementos dietéticos son en gran parte no regulados, el contenido de algunos productos puede diferir de lo especificado en la etiqueta del producto.
También tenga en cuenta que no se ha establecido la seguridad de los suplementos en mujeres embarazadas, madres lactantes, niños y personas con problemas médicos o que estén tomando medicamentos. Puede obtener consejos sobre el uso de suplementos aquí, pero si está considerando el uso de L-carnitina, primero hable con su proveedor de atención primaria. El autotratamiento de una condición y el evitar o retrasar la atención estándar puede tener consecuencias graves.
