¿Funciona la dieta de la sopa de repollo?

¿Funciona la dieta de la sopa de repollo?

¿Tiene curiosidad acerca de la dieta de la sopa de repollo? Este programa restrictivo ha sido popular entre las personas que hacen dieta durante años. Algunas fuentes dicen que puedes perder más de diez libras en una semana. Entonces, ¿funciona la dieta de la sopa de repollo? Aquí están los hechos.

¿Qué es la dieta de la sopa de repollo?

La dieta de la sopa de repollo es una dieta de moda que requiere que los usuarios coman sopa de repollo varias veces al día.

Cuando sigue el programa, también puede comer algunos otros alimentos bajos en calorías, como cualquier fruta (excepto plátanos), carne de res, verduras y leche descremada. Como resultado de la dieta, su conteo de calorías disminuirá para alcanzar el déficit calórico necesario para perder peso.

La dieta promete una pérdida de peso de diez libras para el final de la semana. Pero no está claro cuántas personas que hacen dieta realmente se quedan en la dieta el tiempo suficiente para disfrutar de ese resultado.

Cómo seguir una dieta de sopa de repollo

Puede encontrar muchas versiones diferentes de The Cabbage Soup Diet en línea. Encontrarás recetas de sopa de repollo y una lista de alimentos específicos para comer cada día además de la sopa. Puede abastecerse de los alimentos para prepararse para su adelgazamiento.

Todos los días consumirá múltiples tazones de sopa de repollo sin grasa y algunas de las comidas bajas en calorías permitidas. Podrá elegir entre pequeñas cantidades de leche descremada, frutas, verduras y carne magra, según la versión del plan.

Las comidas deben prepararse y consumirse en el hogar, ya que sería difícil pedir los alimentos requeridos en el plan en un restaurante. Cal Calorías y nutrición de sopa de repollo

Dado que las recetas de sopa varían, no hay un conjunto perfecto de información nutricional para la sopa de repollo. Si usa una receta específica, puede usar un analizador de recetas para obtener un conjunto completo de datos nutricionales.

Sin embargo, si simplemente siente curiosidad acerca de las calorías en la sopa de repollo, imagine que consumirá entre 50 y 100 por taza. El tamaño de la porción hará la diferencia y el grosor de la sopa también. Tenga en cuenta que la sopa de repollo puede ser muy alta en sodio, proporcionando casi el 100 por ciento de su cantidad diaria recomendada si consume varios cuencos.

Sin embargo, la buena noticia es que debido a que la sopa está hecha con muchas verduras, obtendrá unos gramos de fibra en cada tazón. La mayoría de las recetas proporcionan 3-5 gramos de fibra por taza, lo que puede ayudarlo a mantenerse lleno por más tiempo. La mayoría de las recetas también proporcionan un poco de proteína (alrededor de 5 gramos), aproximadamente 13 gramos de carbohidratos y solo alrededor de 1 gramo de grasa. Draw Desventajas de la dieta de la sopa de repollo

Es probable que se aburra con la dieta de la sopa de repollo. No mucha gente le gusta la sopa de repollo lo suficiente como para disfrutarla todos los días durante una semana entera. Y no puedes comer los alimentos que más te gusten.

Desafortunadamente, el plan de dieta no se basa en ninguna ciencia nutricional o médica. No hay pruebas científicas de que la sopa de repollo o repollo tenga alguna de las propiedades para quemar grasa que a menudo se anuncian en la descripción de la dieta.

Además, el plan de dieta no brinda ningún consejo para lidiar con la alimentación emocional o el desarrollo de las habilidades necesarias para la pérdida de peso a largo plazo, como cambiar los hábitos alimenticios o controlar las porciones.

Luego de que termine la dieta, es probable que ganes todo el peso que pierdes.

Y, por último, la mayoría de las versiones de la dieta generalmente no incluyen ningún consejo sobre el ejercicio. Sin embargo, es poco probable que cualquier persona que siga un plan como este tenga suficiente energía para hacer ejercicio debido a la baja ingesta de calorías.

Peligros de la dieta de la sopa de repollo

La mayor preocupación expresada por los expertos en pérdida de peso es que muchas versiones de la dieta de la sopa de repollo apenas permiten 1,200 calorías al día. Esa es la cantidad mínima de calorías que generalmente se recomienda para perder peso. De hecho, el conteo de calorías en algunas versiones del plan es tan bajo que podrían considerarse un programa de ayuno en lugar de una dieta.

En general, nadie debe seguir un plan de dieta con menos de 1,200 calorías sin la participación de su proveedor de atención médica. Por lo tanto, se debe evitar cualquier plan que brinde tan pocas calorías. Si lo hace, podría provocar problemas de salud graves y, como mínimo, puede hacer que su peso se recupere cuando la dieta esté completa.

Una palabra de Verywell

Algunas personas perderán peso con la dieta de la sopa de repollo. Pero es la ingesta extremadamente baja en calorías que es responsable de la pérdida de peso experimentada en este corto tiempo. No hay nada mágico o especial sobre la sopa de repollo que haga que suceda la pérdida de peso.

Cuando pierdes peso tan rápido, generalmente pierdes peso con agua, no grasa. Tan pronto como las personas que hacen dieta de repollo vuelvan a comer normalmente, recuperan todo el peso y, en algunos casos, incluso más.

La dieta de sopa de repollo no funciona para la mayoría de las personas y es de poca utilidad para alguien que tiene más de un par de libras que perder. Peor aún, muchas versiones de la dieta de la sopa de repollo podrían ser inseguras. Hable con su médico o un dietista registrado antes de comenzar este o cualquier otro plan de dieta restrictiva.

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