El Cuarto de pollo pierna y el…

Nutrición para bajar de peso

Analizando el menú de Nando

Los consumidores saludables encontrarán mucho para disfrutar en Nando’s. Los datos nutricionales del menú están disponibles en línea, por lo que es fácil evaluarlos y elegir alimentos que sean buenos para usted. Si revisa el menú antes de ir, lo ayudará a tomar decisiones inteligentes al ingresar al restaurante.

El pollo a la parrilla es la piedra angular del menú. El pollo se marina durante 24 horas, luego se hilvanará y se asará de acuerdo con sus preferencias de sabor. Puedes pedir la comida tan suave o picante como prefieras. Y a pesar de que el pollo está lleno de sabor, es más bajo en sodio que la mayoría de los platos de pollo que se encuentran en otros restaurantes similares.

Si está tratando de perder peso, comer alimentos picantes puede impulsar su programa. Primero, hay alguna evidencia de que la comida caliente aumenta su metabolismo

Levemente . Sin embargo, las calorías adicionales que quema de un plato súper picante no son evidentes en la balanza. Sin embargo, elegir alimentos picantes también puede ayudarte a comer menos.Es un poco más difícil comer en exceso cuando los alimentos se rocían con chiles.

Si no eres fanático del pollo picante a la parrilla, hay otros artículos en el menú de Nando que puedes disfrutar. Hay envolturas, sándwiches y ensaladas (todos hechos con pollo) y varios platos vegetarianos como la hamburguesa vegetariana, la envoltura de verduras asadas o la seta Portobello con envoltura Halloumi.

Los pedidos laterales también están disponibles en el menú de Nando. Si bien las opciones van más allá de la tarifa estándar de comida rápida, las guarniciones aún son relativamente altas en carbohidratos con almidón. Los comensales pueden elegir entre opciones como puré de patatas con piel roja, arroz portugués, pan de ajo y ensalada de col a base de mayonesa.

Nutrición para la Alimentación de Popular Nando

Mama llama a la parrilla de pollo de Nando

Tamaño de la porción 1 porciónpor porción% del valor diario *Calorías
429 Calorías de grasa 208
Grasa total
23g 35% Grasa saturada 7g
35 %
colesterol 160 mg 53% sodio
157 mg 0,06% Los hidratos de carbono
0g 0% fibra dietética 0g
0% Azúcares 0g
Protein
52g vitamina A 2% · vitamina C 2%
Calcio 9% · Hierro 7%
Si desea mantener sus calorías bajo control cuando visita Nando, controle el tamaño de su porción y el nivel de especias que elija. La nutrición del menú de Nandos varía según la forma en que se prepara la comida. Si bien la comida picante proporciona algunos beneficios de la dieta, los adobos más sabrosos también son más altos en grasa y calorías.

Cuando pidas tu pollo, elegirás uno de estos niveles de especias.

Llanura … Ish

  • Mango y lima (añade 25 calorías, 8 calorías de la grasa)
  • Limón y hierbas (añade 10 calorías, 7 calorías de la grasa)
  • Medio (añade 22 calorías, 17 calorías de la grasa)
  • Caliente (añade 43 calorías , 26 calorías de grasa)
  • Extra caliente (agrega 87 calorías, 50 calorías de grasa)
  • Entonces, ¿cuántas calorías hay en una comida típica de pollo en Nando’s? Aquí está el desglose nutricional de los platos más populares. Cada listado a continuación es la información nutricional para una sola porción.

El

  • Cuarto de pollo pierna y el muslocon la especia mediano proporciona 174 calorías, 12,1 gramos de grasa, 3,1 gramos de grasa saturada, 0,2 gramos de carbohidratos, 15 gramos de proteína y 93,5 miligramos de sodio. Los
  • Muslos de pollo con la especia mediano proporciona 290 calorías, 2.1 gramos de grasa saturada, 11 gramos de grasa, 0,2 gramos de hidratos de carbono, 45 gramos de proteína y 327 miligramos de sodio. Los pinchos de pollo y muslo
  • Proporcionar 310 calorías, 2 gramos de grasa saturada, 9 gramos de grasa, 8 gramos de carbohidratos, 46 gramos de proteína y 196 miligramos de sodio.La ¼ 1/4 pechuga de pollo y ala con especias calientes proporciona 300 calorías, 18 gramos de grasa, 1 gramo de carbohidratos, 29 gramos de proteínas y 123 miligramos de sodio. Cada entrada de pollo a la parrilla se puede pedir con uno o dos platos de acompañamiento. Así es como la nutrición para los lados de Nando se acumula.
  • El maíz a la parrilla con llama en la mazorca add agregará 90 calorías, 1 gramo de grasa, 17 gramos de carbohidratos, 3 gramos de proteína y 14 miligramos de sodio a su comida. PERi chips (papas fritas) agregará 373 calorías, 24 gramos de grasa, 24 gramos de carbohidratos, 4 gramos de proteína y 682 miligramos de sodio a su comida.

El

  • Roll portugués agregará 210 calorías, 1 gramo de grasa, 42 gramos de carbohidratos, 8 gramos de proteína y 470 miligramos de sodio a su comida.
  • Y un pedido de arroz portugués
  • Agregará 319 calorías, 3 gramos de grasa, 64 gramos de carbohidratos, 7 gramos de proteínas y 97 miligramos de sodio a su comida.Opciones más saludables en el menú de NandoSi estás tratando de mantener tus calorías lo más bajo posible en el orden de Nando,
  • 1 / 4 pechuga de pollo y ala sin especias añadidas(llamada normal … Ish) y podrás solo consume 260 calorías y 14 gramos de grasa.

La

Pechuga de pollo también es una opción relativamente saludable, pero se sirve a la parrilla y se sirve con la piel puesta. Si pides el tuyo sin especia agregada, consumirás 419 calorías y 22 gramos de grasa. Pero si le quita la piel, reducirá significativamente sus calorías y su ingesta de grasa.Luego mantenga sus platos pequeños e inteligentes para una comida saludable. Evite los platos como el pan de ajo o las papas y en su lugar obtenga el maíz en la mazorca.Opciones no saludables en el menú de Nando

Aunque la mayoría de los elementos del menú son bastante saludables en Nando, hay algunas opciones para evitar si está tratando de alcanzar o mantener un peso saludable. El Double Chicken Breast Wrap and Chips

Proporciona 1065 calorías, 8 gramos de grasa saturada, 38 gramos de grasa, 101 gramos de carbohidratos, 74 gramos de proteínas y 1586 miligramos de sodio

La

Nandocas ‘Choice

Con especias medianas ( toda una pechuga de pollo Peri-Peri con mantequilla, servida en pan de ajo cubierto con ensalada de col) proporciona 1014 calorías, 15 gramos de grasa saturada, 54 gramos de grasa, 52 gramos de carbohidratos, 75 gramos de proteína y 929 miligramos de sodio.

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