¿El agua potable realmente ayuda con la pérdida de peso?

¿El agua potable realmente ayuda con la pérdida de peso?

Todos tienen sus preferencias alimenticias y hay innumerables dietas que fomentan diferentes elecciones de alimentos. Pero el agua es lo único que todos consumimos todos los días. Pero, ¿podría beber mucha agua realmente ayudarlo a perder peso?

Varios estudios han encontrado que entre las personas que siguen un plan de pérdida de peso, quienes bebieron la mayor cantidad de agua perdieron el mayor peso.

Un aumento general en el consumo no es la única forma en que el agua se ha relacionado con la pérdida de peso. La investigación sugiere que beber agua antes de las comidas puede acelerar la pérdida de peso. En dos estudios, los investigadores encontraron que las personas con sobrepeso que bebieron 500 ml (alrededor de 17 onzas) de agua media hora antes de cada comida perdieron más peso que aquellos que no consumieron agua antes de la comida.

Es muy poco probable que el agua en sí tenga propiedades de pérdida de peso. Pero definitivamente tiene la capacidad de ayudarte a sentirte lleno. Es sorprendentemente común confundir sed de hambre, por lo que beber agua durante todo el día puede eliminar los llamados dolores de hambre, lo que probablemente disminuya el consumo de alimentos. ¡Y reducir la ingesta de alimentos es lo que mantendrá al número de la balanza en movimiento!

A diferencia de muchas otras bebidas, el agua también es libre de calorías. Incluso las bebidas saludables como el jugo 100 por ciento de fruta, el té helado endulzado de forma natural y los batidos enriquecidos con vegetales agregan calorías a su ingesta diaria.

Cada vez que busca agua en lugar de otra bebida, se está salvando del exceso de calorías. Y como todos sabemos, el exceso de calorías generalmente conduce a un exceso de peso.

No es un elixir de pérdida de peso mágico, pero al incorporar agua en un plan alimenticio centrado en la pérdida de peso y en la rutina de ejercicios, definitivamente estás aumentando tus posibilidades de éxito en la pérdida de peso.

Alternativas de agua pura

  • Agua con gas. El fizziness de agua carbonatada lo hace más interesante. Haga su propio uso de SodaStream o compre latas en la tienda. Solo asegúrate de no obtener nada con azúcar agregado.
  • Spike con cítricos.Una rodaja de limón no es tu única opción. Pruebe un poco de limón, una rodaja de pomelo o una rodaja de naranja.
  • Cambia la temperatura.El agua no tiene que servirse fría como el hielo. De hecho, algunas personas les resulta más difícil beber de esa manera. Vierta un poco de temperatura ambiente o agua caliente para un cambio de ritmo. Inf Infusiones de sabor.
  • Llene una jarra con agua y experimente agregando diferentes frutas, hierbas o incluso vegetales. Pruebe las fresas, la menta y el pepino o elija una mezcla de manzanas en rodajas y melocotones. Refrigere la jarra durante la noche, y en la mañana, tendrá agua ligeramente aromatizada que se puede disfrutar durante todo el día.Consejo de diversión.
  • Consigue una bonita botella de agua y llévala contigo a todas partes. Esto te ayudará a asegurarte de beber más agua.

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