¿Ha pensado en hacerse vegetariano para bajar de peso? Muchos comedores saludables eligen abandonar la carne por razones éticas, debido a preocupaciones ambientales o para mejorar su salud. Pero, ¿debería ser vegetariano para perder peso? La respuesta depende de algunos factores diferentes.
Beneficios de pérdida de peso
Si es vegetariano, puede perder peso. Pero la pérdida de peso no será un desastre si abandonas la carne.
Si usted adelgaza o no, depende de cuántas calorías consuma, no necesariamente de la fuente de calorías.
Si consume más calorías de las que necesita, aumentará de peso, ya sea que coma carne o no. La pérdida de peso es posible en una dieta basada en carne y en una dieta vegetariana. Por lo tanto, debe evaluar los pros y los contras de ir sin carne antes de realizar el cambio.
Un beneficio potencial de hacerse vegetariano para bajar de peso es que puede consumir menos calorías. La investigación ha demostrado que las personas que siguen una dieta vegetariana típica consumen, en promedio, alrededor de 500 calorías menos diarias que sus contrapartes que comen carne. Curiosamente, la investigación demostró que realmente comían más alimentos que los no vegetarianos, otro gran beneficio.
Entonces, ¿cómo puedes comer más y consumir menos calorías? Una dieta vegetariana saludable a menudo está compuesta principalmente de carbohidratos complejos. Los carbohidratos complejos son alimentos ricos en fibra y almidón que son naturalmente bajos en grasa y calorías.
Ejemplos de carbohidratos complejos son legumbres y otros vegetales y granos integrales.
Recuerde, cada corte de 3.500 calorías equivale a una libra perdida. Si hace los cálculos, es fácil ver que un déficit diario de 500 calorías dará lugar a una libra de pérdida de peso por semana. Si usted es un vegetariano o un carnívoro, este déficit puede generar resultados reales. Draw Inconvenientes de pérdida de peso
Algunas personas que se vuelven vegetarianas para perder peso no pierden peso en absoluto. ¿Por qué? Simplemente eliminar la carne no conduce necesariamente a un déficit de calorías. Y puede eliminar la carne pero reemplazarla con otras comidas más calóricas, como el queso graso o la leche.
El truco para perder peso con una dieta vegetariana y todas las dietas es planificar sus comidas con anticipación. Ya sea que sea vegetariano para perder peso o incluya pequeñas cantidades de carne magra, siempre debe asegurarse de incluir una variedad de frutas, verduras y granos. Trata de evitar los alimentos que son muy procesados ya que estos alimentos no deseados a menudo proporcionan demasiadas calorías vacías y no aumentan los resultados de pérdida de peso.
Consejos sobre el plan de la dieta vegetariana
Si está buscando la conveniencia, hay muchas comidas sanas vegetarianas en las tiendas de comestibles. Las comidas como las cenas congeladas de Amy están listas en minutos en su microondas. Las hamburguesas vegetarianas de Boca o GardenBurger también se pueden cocinar en el microondas, o para un sabor cocinado, a la parrilla. Pruébalos como una hamburguesa con un panecillo y fijaciones, o junto con otras verduras como sustituto de un entrante de carne.
También hay muchos planes de dieta que ayudan a los vegetarianos a perder peso. Veestro es un programa de entrega de comidas basado en plantas que proporciona comidas saludables y deliciosas para las personas que hacen dieta que no comen carne.
Y muchas de las dietas comerciales populares también brindan una opción vegetariana.
