De esta forma, estarás menos tentado de colar parte de su alijo.

Si está a dieta, Halloween es una de las noches más aterradoras del año. No es fácil apegarse a su plan de alimentación saludable cuando está rodeado de dulces. Pero incluso si no estás tratando de perder peso, puedes hacer un daño real durante las festividades de truco o trato. Las calorías que come en la noche de Halloween pueden llegar a miles.

Entonces, ¿cómo comes sano en la noche de Halloween? Elle Penner tiene algunos trucos furtivos y viajes inteligentes que pueden ayudar. Elle es dietista registrada y jefe del departamento de nutrición en MyFitnessPal. Su consejo te ayudará a comer menos y a moverte más en Halloween.

Coma antes de engañar o tratar

Algunas personas que hacen dieta pueden saltearse la cena o incluso el almuerzo

Y la cena para guardar sus calorías para truco o dulces. Pero esa es la estrategia equivocada de acuerdo con Elle. Ella dice que debes comer una comida saludable y abundante antes de que comience la noche de Halloween. Fill Rellena con una comida saludable y rica en fibra que incluya proteínas antes de salir por la puerta con los niños. De esta forma, estarás menos tentado de colar parte de su alijo. No hay nada más horrible que estar hambriento y aguantar una bolsa llena de dulces azucarados . Entonces, ¿qué alimentos deberían estar en tu mesa? Use estas guías para llenar con alimentos ricos en fibra o ricos en proteínas que lo ayudarán a sentirse lleno durante toda la noche.

Recetas sanas para cenar con proteínas

Alimentos ricos en fibra para ayudar a controlar el hambre Sna Bocadillos con proteínas para conservar en su refrigerador

  • Conozca la cantidad de dulces en dulces de Halloween
  • El tipo de dulces que elija ofrecer puede marcar una gran diferencia en su ingesta total de calorías en Halloween . Las personas que hacen dieta inteligente usualmente compran dulces que no les gustan. Pero, ¿y si te gusta
  • Todos

Dulces de Halloween? Elle dice que debe leer la etiqueta de información nutricional antes de tomar una decisión.

Si debe repartir dulces, lea las etiquetas nutricionales antes de comprar. Haga elecciones diseñadas para minimizar el impacto total de calorías y grasas. Se usa para golosinas como Tootsie Rolls Trump Snickers Bars. Por supuesto, obtenga siempre la porción más pequeña (tamaño divertido) que pueda Por supuesto, no tienes que repartir dulces en absoluto. Algunas familias eligen golosinas no dulces para los niños, como burbujas o pegatinas. Aumente su conteo de pasos para quemar calorías

Si cree que se sentirá demasiado tentado a comer caramelos de Halloween en su casa, póngase sus zapatos y lleve a los niños a trucos o tratamientos. ¡Pero no te lleves el auto! Trae tu rastreador de actividad y aumenta tu conteo de pasos de Halloween para quemar calorías. Plan Planee caminar el ritmo de Halloween con los niños, en lugar de conducirlos. Si puede, elija rutas que incluyan colinas o escaleras, dice Elle.

Si camina aproximadamente 6 cuadras, habrá caminado aproximadamente una milla. Quemarás aproximadamente 100 calorías en esa milla. Así que deja que los niños disfruten de la noche mientras te cortas la cintura.

Queme calorías de dulces en casa

Si debe quedarse en casa para repartir dulces, manténgase activo. Si te sientas frente a la televisión con un cuenco de dulces cerca, es probable que te des el gusto. Así que mantente activo para mantenerte distraído.

Entonces, ¿cuáles son las mejores formas de quemar calorías en la noche de Halloween? Haga un DVD de ejercicios o elija un entrenamiento en línea para hacer en la sala de estar. O elija uno de estos entrenamientos para quemar grasa y divertirse.

La rutina de ejercicios de 5 minutos para quemar grasa y calorías

El entrenamiento súper divertido que puedes hacer en tu sofá

Planificar tus ganas de comer menos

Afrontémoslo. Incluso la persona más disciplinada querrá darse el gusto al menos una vez en la noche de Halloween. El truco es comer solo un poco para que te sientas satisfecho sin exagerar. Elle dice que la planificación adecuada funciona.

  • Decida con anticipación qué caramelos se va a dar el capricho, luego haga un presupuesto durante toda la semana. Ahorrar 50 o 100 calorías por día puede llevar a una deliciosa y satisfactoria noche de Halloween sin la culpa. Deje a un lado los dulces que se adapten a su presupuesto y atenerse a eso .
  • Antes de elegir las delicias dulces para disfrutar, es posible que desee consultar mi lista de entrenamientos de dulces de Halloween. Aprenda cuántos minutos de ejercicio necesita hacer para quemar los dulces más populares. Luego, decide qué delicia vale la pena.

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