Los alimentos convenientes no tienen por qué arruinar su dieta. Puede comer comidas rápidas saludables de McDonald’s de menos de 500 calorías si sabe cómo navegar por el menú. Use esta guía para saber cuál es el alimento más saludable de McDonald’s para elegir, qué alimentos evitar y cómo combinar diferentes elementos del menú para que pueda disfrutar de una comida baja en calorías de McDonald’s sin sufrir el remordimiento de la dieta.
Analizando el menú de McDonald’s
McDonald’s y muchos otros restaurantes de comida rápida cuentan el recuento de calorías para cada uno de sus productos alimenticios. Pero si estás en el carril de acceso directo, es posible que no tengas tiempo de tomar tu calculadora y hacer los cálculos. Por lo tanto, tenga cuidado y cuéntese los sándwiches que incluyen carne o pollo a la parrilla para mantener baja la cantidad de calorías. También aumentará su consumo diario de proteínas con esas opciones.
También es una buena idea saltarse las papas fritas y elegir fruta en su lugar. Si desea disfrutar, obtenga un tamaño pequeño de papas fritas y elija un sándwich más pequeño. ¿Y tu mejor apuesta para ahorrar calorías? Sáltate el refresco! Obtenga agua y agregue limón para que el agua sepa mejor.
La mejor manera de mantenerse saludable en McDonald’s es ordenar a la carta. Eso significa que omites las populares Value Meals y solo pides los elementos del menú que te encantan para que no desperdicies calorías en alimentos que no necesitas.
Comida más popular de McDonald’s
Calorías 540 | |
Calorías de la grasa 252 | g Grasa total |
28% 43% | Grasa saturada 10g |
50% | Colesterol |
80mg 27% | Sodio |
960mg 40% | Carbohidratos |
46g 15% | Fibra dietética 4g |
16% | Azúcares 9g |
g Proteína | 25g |
c Vitamina A 10% · Vitamina C 2% Calcio 25 % · Hierro 25% | Mientras imagina que las hamburguesas dominan en McDonald’s, también son muy populares las papas fritas, los sándwiches de pollo y los nuggets de pollo. Incluso los artículos del desayuno ocupan un lugar muy alto en la lista obligatoria de McDonald’s. Estos son recuentos de calorías para algunos de los artículos más populares: |
Un pedido de 4 piezas de | |
Chicken McNuggets | |
Proporciona 180 calorías, 11 gramos de grasa, 10 gramos de proteína y 11 gramos de carbohidratos.
- El orden de 10 piezas más popular de Chicken McNuggets proporciona 440 calorías, 27 gramos de grasa, 24 gramos de proteína y 26 gramos de carbohidratos. Duplique esos números para las calorías y la nutrición de la pepita de pollo de 20 piezas.
- UnEgg McMuffinproporciona 290 calorías, 12 gramos de grasa, 17 gramos de proteína y 29 gramos de carbohidratos.
- Un sándwich de McChicken provides proporciona 350 calorías, 15 gramos de grasa, 14 gramos de proteína y 40 gramos de carbohidratos. Un cuarto de libra con queso
- Proporciona 540 calorías, 27 gramos de grasa, 31 gramos de proteína y 42 gramos de carbohidratos. Un sándwich de Filet-O-Fish
- Proporciona 390 calorías, 19 gramos de grasa, 17 gramos de proteína, 38 gramos de carbohidratos. A Cheeseburger
- Proporciona 300 calorías, 12 gramos de grasa, 15 gramos de proteína y 33 gramos de carbohidratos. Si elige disfrutar su comida con una de las bebidas endulzadas populares de McDonald’s, tendrá que agregar más calorías. Un gran Sweet McDonald’s Sweet Tea contiene 160 calorías y una gran
- Coca-Cola contiene 300 calorías. Opciones más saludables en el menú de McDonald’s
Hay algunos productos que tienen menos calorías. Dependiendo de la comida que elija disfrutar, hay varias maneras diferentes de disfrutar de una comida completa por menos de 500 calorías. Desayuno de McDonald’s con menos de 500 calorías Hay algunos artículos que debes evitar si miras tu cintura. El Mc McGriddle de salchichas, huevos y queso proporciona 550 calorías. Y el Bacon Egg Cheese McGriddle no le va mucho mejor con 420 calorías. Estos artículos, sin embargo, deben mantenerlo satisfecho y no arruinarán su conteo de calorías diarias: O Harina de avena de frutas y arce: 310 calorías Rebanadas de manzana: 15 calorías
Café: 0 calorías (sin crema ni azúcar)
Leche baja en grasa: 100 calorías
Total: 425 calorías Par Parfait de frutas y yogures: 150 calorías
Latte helado: 60 calorías (medio con leche descremada)
Marrón Hash: 150 caloríasTotal 360 calorías Egg McMuffin: 290 caloríasHash Browns: 150 calorías
- Café negro: 0 calorías
- Total: 440 calorías
- Almuerzo o cena con bajo contenido de calorías McDonald’s
- La mayoría de las personas que hacen dieta visitarán McDonald’s para sus populares hamburguesas y papas fritas.
¿Puede disfrutar de estos favoritos populares y aún mantener su programa de pérdida de peso en el buen camino? ¡Sí! Solo aléjese de los artículos de gran tamaño y los condimentos ricos en grasa como la mayonesa y el queso.
Leche: 100 calorías (1% de grasa baja) - Ensalada de Pollo al Suroeste (sin queso o tiras de tortilla): 260 calorías
- Frutas (naranja mandarina): 35 calorías
- Total: 395 calorías
Sandwich de Pollo a la Parrilla Premium: 380 calorías
- Ensalada lateral: (sin aderezo) 20 calorías
- Agua: 0 calorías
- Total: 400 calorías
Hamburguesas: 250 calorías
Papas fritas: 110 calorías
Sopa pequeña de dieta
Total: 360 calorías
- Hamburguesa con queso: 300 calorías
- Ensalada lateral: 20 calorías
El aderezo bajo en grasa propio de Newman: 80 calorías
Agua: Total: 400 calorías - Hamburguesa: 250 calorías
- Papas fritas pequeñas: 230 calorías
- Agua
480 calorías en total
Alimentos poco saludables en el menú de McDonald’s - Como era de esperar, el las papas fritas no harán maravillas en su dieta. Un pedido de
- Papas fritas grandes
- Contiene 510 calorías, 24 gramos de grasa y 66 gramos de carbohidratos. Y es posible que también desee evitar el Double Quarter Pounder con queso, que agregará 780 calorías y 45 gramos de grasa a su total diario.