Datos nutricionales de Arby: Opciones de menú y calorías

Datos nutricionales de Arby: Opciones de menú y calorías

Las calorías de Arby pueden sumarse rápidamente si no sabes qué pedir. ¿Deberías evitar este restaurante de carne asada si estás a dieta? No es necesario. Hay alimentos saludables en Arby’s, solo tiene que saber qué alimentos ordenar y qué alimentos evitar. Esta guía rápida lo ayudará a tomar decisiones inteligentes en calorías cuando vaya.

Análisis del menú de Arby’s

Arby’s es conocido por los sándwiches de carne asada.

Pero la cadena ha agregado una amplia variedad de selecciones, como la línea de sándwich Market Fresh y opciones únicas de ensaladas. Tenga cuidado, sin embargo. No todos los artículos frescos de Market Fresh son bajos en calorías. Pero algunas de las ensaladas sin aderezo y sándwiches sin queso o mayonesa pueden ayudarlo a cumplir con su plan de alimentación saludable cuando visite el restaurante.

Las personas que hacen dieta inteligente visitarán el sitio web de la compañía antes de ir. Puede verificar las calorías de Arby y preparar una comida completa que se ajuste a su presupuesto calórico diario.

Comida más popular de Arby’s

Arby’s Beef ‘n Cheddar Información nutricional clásicaPorción de servicio 1 porción (195 g)Por porción% Valor diario *
Calorías 450 Calorías de grasa 180
Grasa total
20 g 31 % Grasa saturada 6 g
30% Colesterol
50%20% Sodio
1280 mg55% Carbohidratos
45 g 15% Fibra dietética 2 g
8% Azúcares 9 g
Proteína
23 g Vitamina A 2% · Vitamina C 4%
Calcio 15% · Hierro 20% sand Los sandwiches de carne de Arby son la piedra angular de su menú. El Beef ‘n Cheddar Classic ha estado en el menú por siglos. Pero esta no es una comida particularmente saludable. El sándwich proporciona 6 gramos de grasa saturada (ver etiqueta) y casi 1300 miligramos de sodio. Sin embargo, proporciona una dosis saludable (23 gramos) de proteína para ayudar a satisfacer su apetito.
Opciones más saludables en el menú de Arby’s

Si puede mirar más allá de los sándwiches de carne de res y de salsa de queso cheddar derretido, encontrará varios artículos en el menú de Arby que le ayudarán a mantener su dieta en buen camino. Si bien no necesariamente se clasifican necesariamente como saludables en el sentido tradicional, tienen menos calorías. Verifique estos elementos del menú por menos de 500 calorías. Sa Ensalada de granja de pavo asado

(sin aderezo): 230 calorías, 13 gramos de grasa, 8 gramos de carbohidratos 22 gramos de proteína. Puede agregar su aderezo italiano ligero por 20 calorías, 1 gramo de grasa y 2 gramos de carbohidratos.

Roast Turkey Ranch y Bacon Wrap

  • (sin tocino, queso o salsa): 300 calorías, 6 gramos de grasa, 36 gramos de carbohidratos, 24 gramos de proteína Envoltura de pavo asado
  • (sin queso suizo y sin mayonesa): 340 calorías, 10 gramos grasa, 38 gramos de carbohidratos, 25 gramos de proteína Jamón y queso Slider:
  • 230 calorías, 9 gramos de grasa, 22 gramos de carbohidratos, 13 gramos de proteína Classic Beef y Cheddar
  • (sin mayo, sin salsa):calories 450 calorías, 20 gramos de grasa, 45 gramos de carbohidratos, 23 gramos de proteína
  • Roast Beef ‘n Cheese Slider (sin queso): 190 calorías, 7 gramos de grasa, 21 gramos de carbohidratos, 11 gramos de proteínaTortas de patata de 2 piezas: 250 calorías , 14 gramos de grasa, 23 gramos de carbohidratos, 2 gramos de proteína
  • Si desea mantener su comida lo más saludable posible, elija el bocadillo que prefiera y beba agua en lugar de refresco. Además, ignore los alimentos crujientes, incluidos los crujientes sándwiches de pollo. Y en lugar de un platillo frito, considere una ensalada pequeña side por solo 70 calorías.
  • Opciones menos saludables en el menú de Arby’sEntonces, ¿qué elementos debes evitar cuando vas a Arby’s? Como se puede imaginar, los sándwiches más grandes con más queso y más salsa son más altos en calorías. El

Double Beef y Cheddar con salsa de Arby y mayonesa, por ejemplo, proporciona 740 calorías y 42 gramos de grasa. Y el Half Pound Roast Beef Sandwich

Proporciona 610 calorías y 30 gramos de grasa y ni siquiera tiene queso.

Y si estás tratando de mantener tus calorías bajo control, deberías saltarte los lados populares de Arby. Una orden grande de Curly Fries agregará 650 calorías y 35 gramos de grasa. Un pedido de papas rizadas cargadas proporciona 700 calorías, 46 gramos de grasa, 9 gramos de grasa saturada, 57 gramos de carbohidratos y 1990 miligramos de sodio.

¿Y el postre? A Triple Chocolate Cookie proporciona 450 calorías y 21 gramos de grasa. Un gran batido de chocolate contiene 760 calorías y 111 gramos de azúcar. Puede arruinar un buen día de dieta en Arby’s. Pero si calcula las calorías de Arby de manera correcta, puede mantener su plan de alimentación en su lugar y seguir disfrutando de la comida del restaurante.

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