Consejos para refrigerios saludables en el avión

Los refrigerios saludables en un avión no son tan difíciles de obtener como solían ser, pero si se encuentra utilizando una aerolínea que no ha mejorado sus ofertas, es mejor prepararse.

Considere el contenido del paquete de bocadillos que mi amigo Aaron trajo recientemente de un vuelo en una importante aerolínea estadounidense:

  • Mini sa salchichas de queso
  • Chips
  • Papas fritas
  • Galletas
  • Pasas de uva
  • Aaron bufó las pasas (buena jugada !) y me trajo el resto para un cálculo de calorías rápido. Mi estimación del total general? Una sorprendente 1.064 calorías. Así es, ¡un bocadillo 1,000 de mil calorías

! Con este ejemplo en mente, puede que necesite planear sus propias tácticas de refrigerio para su viaje de verano. Vea estos consejos para elegir o empacar bocadillos sanos en el avión:Preparación antes del despegue

La próxima vez que esté revisando su información de vuelo en línea, haga clic para ver si las opciones de su bocadillo están en la lista para que pueda elegir antes de hora. Si el bocadillo es un no-gol en total, puede prepararse con un bocadillo alternativo propio (desplácese hacia abajo para obtener ideas sobre los bocadillos BYO).

Llame a la aerolínea

Pregunte si la aerolínea ofrece una opción de refrigerio más saludable y alternativa, incluso si no está en la lista. Si hay varias opciones enumeradas en línea, busque pistas como inteligente o ajuste en el nombre de la caja de aperitivos. Pero aún debe tener cuidado: la idea de saludable de todos no se traduce en una dieta amigable. Case (Caso en punto? Una vez me proporcionaron un paquete de granola con grasa con cacahuates y chips de chocolate como una opción inteligente de bocadillo. ¡Lleno en la friolera de 440 calorías!)

Planee con anticipación

Planifique las comidas y los refrigerios que estén sucediendo

Tu vuelo Siempre se necesita más tiempo de lo planeado para despegar y correr, por lo que incluso si su hora normal de la comida está a horas cuando se va al aeropuerto, es una movida inteligente tomar un refrigerio o una mini comida antes de irse.

Hacerlo calmará su apetito, evitará comer en exceso en el camino y le ayudará a decir no a esos refrigerios menos preferidos después de haber recorrido la pista varias veces. (¡Los bocadillos gratis son particularmente difíciles de resistir en esta situación!) Mantenga su cerebro ocupado Haga algo en lugar de asentir. Mantenerse ocupado le impedirá comer por aburrimiento. Escribir un diario o leer un buen libro son apasionantes. (Personalmente, juro por los crucigramas. Ya sea que esté en el aire o sea a media tarde en el continente, hacer un crucigrama me ayuda a evitar casi cualquier antojo).

Sé selectivo

Quita las patatas fritas, las galletas, la carne, los muffins, chips de maíz (te haces una idea) de tu snack estándar y disfruta de lo que sobra. La excepción a esto? Si le ofrecen papas fritas horneadas, galletas integrales, pavo y similares … ¡siéntase libre de masticar!

Manténgase hidratado

Esto es importante todo el tiempo, pero beber agua suficiente es especialmente importante cuando está volando, para evitar la deshidratación. Si te deshidratas, las señales de hambre y sed pueden cruzarse y puedes comenzar a sentirte simplemente hambriento, incluso si no estás realmente hambriento.

Levántate

Camina por la cabina cuando te den el visto bueno. Solo un pequeño estallido de actividad ligera puede distraer tu mente.

Y, por último, trae tu propia merienda. Aquí hay algunas ideas:

Grandes bolsitas de viaje del hogar

Una bolsa con cremallera de cereal de grano entero

Su paquete de 100 calorías favorito

Paquete de frutas secas

  • Queso de cordero jer pavo espasmódico
  • Una porción de almendras sin sal o ligeramente salada
  • Azúcar -barco o goma de mascar (¡para mantener la boca ocupada!)

Понравилась статья? Поделить с друзьями: