La mayoría de las personas que hacen dieta están dispuestas a probar casi cualquier cosa para facilitar el proceso de pérdida de peso. A la mayoría de nosotros también nos gustaría bajar de peso más rápido y más barato, también. Es por eso que la meditación para perder peso es una gran idea. Si no lo has considerado, tal vez deberías. La meditación para perder peso puede ser una forma saludable y efectiva de comer mejor y perder peso.
¿Qué es meditación?
Primero, seamos claros acerca de lo que es la meditación. Si actualmente no practica la meditación, puede imaginar que el proceso implica sentarse en una posición incómoda durante períodos prolongados de tiempo, respirando profundamente y sin pensar en nada. De eso no se trata realmente la meditación.
La meditación es simplemente el acto de enfocar su atención para volverse más consciente. La American Meditation Society explica que durante la meditación, la atención fluye hacia adentro en lugar de involucrarse en el mundo exterior de la actividad. Según la organización, una práctica de meditación puede despertar cualidades positivas en ti.
Meditación para perder peso
Los científicos han estudiado los efectos de la meditación en nuestros cuerpos y han descubierto que la práctica puede ayudarnos a relajarnos, dormir mejor y mejorar nuestra salud. Pero también están comenzando a explorar las formas en que la meditación puede ayudarnos a perder peso.
En una reciente revisión de investigación, los científicos evaluaron el papel de la forma en que la meditación puede afectar la pérdida de peso y ciertos comportamientos que a menudo están relacionados con la mala alimentación. Descubrieron que la meditación consciente puede ayudar a disminuir la frecuencia de las comidas emocionales y los atracones.
Por supuesto, los investigadores no pueden decir que la meditación sola te hará perder peso.
Pero como la práctica de la meditación es gratuita, no tiene efectos secundarios y brinda otros beneficios para la salud, ¿por qué no usarla para ayudarlo a controlar la alimentación emocional y crear hábitos de alimentación más conscientes?
¿Cómo debo meditar para perder peso?
Si quieres probar la meditación, el primer paso es elegir una práctica. Hay varios estilos de meditación, pero todos siguen la misma técnica básica de aquietar la mente y tomarse el tiempo para respirar y ser más consciente de su cuerpo en el momento presente. Puede probar diferentes métodos para ver cuál funciona mejor para usted.
También puede invertir en una herramienta tecnológica para ayudarlo a meditar. El brazalete WellBe supervisa su nivel de estrés durante todo el día e incluso puede rastrear los lugares donde es más probable que sienta ansiedad. Cuando su aplicación WellBe indica que su nivel de estrés es alto, puede usar una de las meditaciones guiadas para relajarse y recuperar la sensación de calma.
También hay libros para ayudarlo a aprender a meditar. Los novatos de la meditación pueden disfrutar Bliss More, Cómo tener éxito en la meditación sin realmente intentar por Light Watkins. El libro tiene un enfoque simple y sensato para construir una práctica perfecta para principiantes.
Si desea probar la meditación en un entorno grupal guiado, considere visitar un centro de meditación local.
La mayoría de las áreas urbanas tienen escuelas o instalaciones donde los meditadores de todos los niveles se unen para practicar. En la ciudad de Nueva York, Inscape ofrece espacios únicos para relajarse, desestresarse y centrarse. Si no vives en la gran manzana, descarga la aplicación Inscape para disfrutar de sus servicios.
Por último, encontrarás muchos recursos en línea. Para refinar su práctica, revise las Meditaciones guiadas gratuitas del Centro de Investigación Conciencia Conciencia de UCLA. O si prefiere un enfoque personal, puede encontrar un maestro en su área a través de la American Meditation Society.
Una palabra de Verywell
Recuerde que ninguna práctica de meditación para bajar de peso puede ayudarlo a perder peso sin cambios en su dieta y plan de actividades.
El resultado final cuando estás tratando de perder peso es crear un déficit de calorías. Pero es probable que un programa de conciencia consciente haga que el proceso sea más fácil y puede ayudarlo a mantener el peso para siempre.
