Comfort Food Hacks para una comida saludable

La comida reconfortante no tiene que ser mala para ti. Puede asociarlo con comidas que son altas en calorías y grasas, pero hay muchas maneras de satisfacer su hambre sin romper el banco de calorías. Aquí hay cinco maneras de hacer que sus alimentos confort favoritos sean más saludables.

Butternut Squash para hacer papas fritas y Mac ‘n Cheese

La calabaza es uno de los alimentos más subestimados que existen.

Delicioso, denso, y todavía logra ser bajo en calorías y carbohidratos. Una calabaza butternut fantástica es convertirla en papas fritas al horno: simplemente corte la calabaza en lanzas en forma de fritura, espolvoréelas con sal y hornee a 425 grados durante 35-40 minutos (volteándolas hasta la mitad). Ahí lo tienes: papas fritas bajas en calorías y bajas en grasa. La calabaza también es una fantástica manera de agrandar tu mac y tu queso.

Maximice las papas y cambie el arroz por la coliflor

La coliflor está de moda por alguna razón. La vegana crucífera es un intercambio de alimentos reconfortante. Anhelando puré de papas? Vaya a media pierna con papas y coliflor: ampliará su porción sin sobredimensionar el conteo de calorías. Y dado que la coliflor tiene un sabor tan suave, apenas notarás una diferencia en el sabor. El vegetal también es un cambio fantástico para el arroz. Solo hazlo en una licuadora y obtendrás trozos del tamaño de un arroz con una fracción de las calorías.

Calabaza espagueti donde quiera que use fideos

Si le gustan los intercambios saludables (y no estaría leyendo esto a menos que lo haga), definitivamente necesita saber sobre la calabaza espagueti. Solo 42 calorías por una taza de hebras tipo fideo, y es la sustitución perfecta para los espaguetis en todos sus platos de pasta favoritos. Ve Gran cantidad de verduras para aumentar el pan con carne

El pan con carne no tiene que ser un desastre calórico. Comience con carne molida extra magra y mézclela con verduras sabrosas como pimiento picado, cebolla y champiñones. Ahora usted tiene una gran porción de pastel de carne con una fracción de las calorías habituales. Esos mismos vegetales también son una gran manera de aumentar el tamaño de las porciones (y reducir el contenido de calorías) de la carne de taco y macarrones carnosos. Para resumir: cuando tenga dudas,

Agregue verduras.Reemplace el aceite, la mantequilla y los huevos con calabaza en lata

Va a querer sentarse a comer esto: una caja de mezcla para pasteles y una lata de calabaza son todo lo que necesita para hacer ricos y fofos brownies. Y no, no probarás la calabaza. Simplemente da a tus golosinas una textura deliciosamente húmeda. Haga golosinas controladas por porciones en un molde para muffins.

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