Hay docenas de programas de dieta que ofrecen comidas controladas en calorías para ayudarlo a adelgazar. Pero cocinar para perder peso proporciona mejores resultados. Si puede aprender a comprar y preparar sus propias comidas saludables para perder peso, será más probable que mantenga las libras una vez que alcance su meta. Y la mejor parte es que cuando aprende a cocinar en su casa comidas aptas para la dieta, también puede ahorrar dinero. Use esta lista de consejos y recetas para comenzar su camino hacia la pérdida de peso y la vida saludable.
12 consejos fáciles de cocina para ayudarlo a perder peso
Los chefs que trabajan en cocinas gourmet e incluso cocineros inteligentes en el hogar tienen trucos astutos que facilitan la preparación de los alimentos. Por ejemplo, ¿sabías que no debes lavar berries las bayas cuando las traigas a casa del mercado? Mantenerlos secos ayuda a mantenerlos frescos por un período de tiempo más largo. Y cuando congele los plátanos, quite los revestimientos y congele para ahorrar espacio. Incluso si no está tratando de perder peso, estos trucos inteligentes le ahorrarán tiempo y dinero. Consejos para cocinar con menos grasa y menos calorías
Los intercambios inteligentes de alimentos pueden ayudarlo a reducir la grasa y reducir las calorías de todos los alimentos que hace en casa. Por ejemplo, si le gustan las sopas cremosas como la crema de brócoli o la sopa cremosa de tomate, puede usar frijoles blancos en puré en lugar de crema espesa para obtener la consistencia que disfruta. No solo reduce las calorías sino que también aumenta el valor nutricional de los alimentos. Los frijoles están llenos de fibra que te ayuda a sentirte lleno y comer menos.
Averigüe qué alimentos puede sustituir para ahorrar calorías cuando elabore sus alimentos de confort favoritos y qué utensilios de cocina esenciales debe tener si está tratando de perder peso.
Cómo cocinar comidas saludables para la semana
Use esta guía paso a paso para comprar y preparar una semana completa de comidas saludables controladas por porciones. Haga sustituciones según sea necesario para mantener su dieta en el camino correcto. Te sorprenderá lo fácil que es.
Imprima y use la lista de compras para recolectar alimentos saludables, aprenda a cocinar cada uno de los ingredientes, luego use la guía simple para armar, almacenar y recalentar sus comidas para la dieta. Todo el proceso de preparación y preparación de la comida lleva menos de una hora.
Planes simples de comidas saludables para perder peso
¿Necesita un plan de comidas completo para perder peso? Un experto en nutrición brinda tres planes completos de pérdida de peso en esta guía. Elija uno para seguir o seguir uno por semana durante tres semanas. Cada plan está repleto de nutrientes y proporciona suficientes calorías para alimentar tu día, pero también te permite alcanzar el déficit calórico esencial necesario para perder peso.
Ideas para un desayuno saludable para bajar de peso
Comience el día con una de estas recetas y recetas bajas en calorías y saludables para el desayuno. Cocina en casa y haz una comida completa con huevos, avena y un batido. O diríjase a su cafetería local y pida una deliciosa bebida de café que no descarrile su dieta. Use esta guía para mantener su control de calorías matutinas bajo control.
Ideas nutritivas para el almuerzo para perder peso
Prepare la ensalada en un frasco o prepare un gran lote de sopa de verduras para el almuerzo. Use estas recetas para hacer un almuerzo de trabajo nutritivo, su almuerzo en casa o su lunch-on-the-go. Incluso hay una guía para pedir comida en un restaurante de comidas rápidas si su almuerzo lo lleva al carril de autoservicio.
Recetas para cenar y propinas
Haga una gran comida italiana, o elija tomar tacos para la cena. Use estas guías de cocina para servirle a usted o a su familia una cena saludable todas las noches de la semana.
3 maneras fáciles de hacer que las verduras tengan mejor sabor
¿Sus hijos odian las verduras? Más importante aún, ¿odias las verduras? Los vegetales son la piedra angular de una comida amigable con la dieta. Aprenda a cocinar verduras para que tengan un mejor sabor y mejoren su salud.
Haga alimentos amigables con la dieta en su licuadora
Si usted es una de esas personas que hace dieta y usa su licuadora para hacer batidos, entonces
Necesita leer este artículo. Puede hacer una amplia variedad de alimentos con esta práctica herramienta de cocina. Con una buena licuadora y algunas excelentes recetas, puedes mezclar deliciosas sopas, salsas e incluso helados. La herramienta de receta esencial para la pérdida de peso
